Archive for January 2013

Game ေဆာ့တဲ့ အခါ Full Screen အျပည့္မျဖစ္ဘဲ Small Screen ျမင္ကြင္းေသးေသးေလး ျဖစ္ေနလို႕ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ရတဲ့ သူေတြအတြက္ပါ။

Wednesday, January 30, 2013

Posted by Ye Kyaw Phyo

Tag : (Download Zone), (E-Books), (Error), (Game), (iOS), (Tutorials), (Windows 7), (Windows 8), (Windows Vista), (Windows XP), (Windows), (နည္းပညာ)

အခု ကၽြန္ေတာ္ ေျပာျပမဲ့ Post ေလးကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕ Computer ေတြမွာ Game ေဆာ့တဲ့ အခါ Full Screen မျဖစ္ဘဲ
Small Screen ၾကီး တစ္ခါတစ္ရံျဖစ္တက္ပါတယ္။အဲ့ဒီအခါ Game ေဆာ့ရတာ အာရံုေနာက္သလို မိမိ မ်က္လံုးလဲ Screen ေသးေသးေလးကို
အၾကာၾကီး အားစိုက္ျပီး ၾကည့္ေနရတာျဖစ္တဲ့ အတြက္မ်က္လံုးေတြ ေညာင္းျပီး မိမိမ်က္စိ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။အဲ့ဒီလို Small Screen
ၾကီးမျဖစ္ပဲ Full Screen ပဲျပန္ျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရသလဲဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ္ Windows OS အမ်ိဳးအစားအလိုက္ အေသးစိတ္ရွင္းျပပါ့မယ္ဗ်ာ။

1.အရင္ဦးဆံုး ကၽြန္ေတာ္ Windows XP ကိုစတင္ရွင္းျပပါ့မယ္ဗ်ာ။

မိမိ PC ရဲ႕ Destop မ်က္ႏွာျပင္ Icons ေတြနဲ႕ လြတ္ကင္းတဲ့ေနရာတစ္ေနရာကို Mouse တစ္ခ်က္ေထာက္လိုက္ျပီး Right Click ႏွိပ္လိုက္ပါ။
အဲ့ဒီလို Right Click ႏွိပ္ျပီး ေပၚလာတဲ့ စာေၾကာင္းေတြထဲကမွ ေနာက္ဆံုးစာေၾကာင္းျဖစ္တဲ့ Properties ကို Click တစ္ခ်က္ႏွိပ္လိုက္ပါ။အဲ့ဒီ မွာ
Setting ဆိုတဲ့ Tabs ေလးကိုေတြ႕ေအာင္ရွာျပီး Click လိုက္ပါ။အဲ့ဒီမွာ Adjust Your Screen Resolution ဆိုတဲ့ေနရာမွာ 1024 x 768 (Or Higher)
ကို Select ေရြးေပးျပီး OK ေပးလိုက္ပါ။ျပီးသြားရင္ မိမိ Game ကိုထြက္ျပီး ျပန္၀င္လိုက္ပါ.။ဒါဆိုရင္ Full Screen အျပည့္ျဖင့္ စိတ္ေအးခ်မ္းသာစြာ
ေဆာ့ကစားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။(မွတ္ခ်က္ ~ မိမိ ေဆာ့တဲ့ Game အမ်ိဳးအစားေပၚမူတည္ျပီးကၽြန္ေတာ္ အေပၚနည္းလမ္းေလးအတိုင္း Full Screen
အျပည့္ျဖစ္ေအာင္မျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ Game ေတြလဲရွိတက္ပါတယ္။အဲ့ဒီအခါကၽြန္ေတာ္တို႕ကေနာက္ထပ္ နည္းလမ္းတစ္မ်ိဳးနဲ႕ ဘယ္လိုအဆင္ေျပႏိုင္မလဲဆိုတာကို
ဦးေႏွာက္သံုးရပါေတာ့မယ္။အဲ့ဒါကေတာ့ မိမိေဆာ့ကစားတဲ့ Game ရဲ႕ Options , Setting တို႕ကေနလဲ ၀င္ေရာက္ခ်ိန္ညိွျပီး Full Screen ျဖစ္ေအာင္ျပဳလုပ္ကစားႏိုင္
ပါေသးတယ္ဗ်ာ။)
For Windows XP Full Screen Resolution Problem
Toturiols (1)
PC Destop>>Mouse Right Click>>Properties>>Setting Tab>>Adjust Your Screen Resolution>>1024 x 768 (Or Higher)>>OK
Toturiols (2)
Game>>Options (Or) Setting>>Resolution (Or) Video (Or) View>>Change

2.ဒုတိယ ကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ Windows Vista အေၾကာင္းရွင္းျပမွာျဖစ္ပါတယ္။

မိမိ PC ရဲ႕ Destop မ်က္ႏွာျပင္ Icons ေတြနဲ႕ လြတ္ကင္းတဲ့ေနရာတစ္ေနရာကို Mouse တစ္ခ်က္ေထာက္လိုက္ျပီး Right Click ႏွိပ္လိုက္ပါ။
အဲ့ဒီလို Right Click ႏွိပ္ျပီး ေပၚလာတဲ့ စာေၾကာင္းေတြထဲကမွ ေနာက္ဆံုးစာေၾကာင္းျဖစ္တဲ့ Personalize ကို Click တစ္ခ်က္ႏွိပ္လိုက္ပါ။အဲ့ဒီ မွာ
Display Setting ဆိုတဲ့ Tabs ေလးကိုေတြ႕ေအာင္ရွာျပီး Click လိုက္ပါ။အဲ့ဒီမွာ Adjust Your Screen Resolution ဆိုတဲ့ေနရာမွာ 1024 x 768 (Or Higher)
ကို Select ေရြးေပးျပီး Apply ႏွိပ္ OK ေပးလိုက္ပါ။ျပီးသြားရင္ မိမိ Game ကိုထြက္ျပီး ျပန္၀င္လိုက္ပါ.။ဒါဆိုရင္ Full Screen အျပည့္ျဖင့္ စိတ္ေအးခ်မ္းသာစြာ
ေဆာ့ကစားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။(မွတ္ခ်က္ ~ မိမိ ေဆာ့တဲ့ Game အမ်ိဳးအစားေပၚမူတည္ျပီးကၽြန္ေတာ္ အေပၚနည္းလမ္းေလးအတိုင္း Full Screen
အျပည့္ျဖစ္ေအာင္မျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ Game ေတြလဲရွိတက္ပါတယ္။အဲ့ဒီအခါကၽြန္ေတာ္တို႕ကေနာက္ထပ္ နည္းလမ္းတစ္မ်ိဳးနဲ႕ ဘယ္လိုအဆင္ေျပႏိုင္မလဲဆိုတာကို
ဦးေႏွာက္သံုးရပါေတာ့မယ္။အဲ့ဒါကေတာ့ မိမိေဆာ့ကစားတဲ့ Game ရဲ႕ Options , Setting တို႕ကေနလဲ ၀င္ေရာက္ခ်ိန္ညိွျပီး Full Screen ျဖစ္ေအာင္ျပဳလုပ္ကစားႏိုင္
ပါေသးတယ္ဗ်ာ။)
For Windows Vista Full Screen Resolution Problem
Toturiols (1)
PC Destop>>Mouse Right Click>>Personalize>>Display Setting Tab>>Adjust Your Screen Resolution>>1024 x 768 (Or Higher)>>Apply>>OK
Toturiols (2)
Game>>Options (Or) Setting>>Resolution (Or) Video (Or) View>>Change

3.တတိယ ကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ Windows 7 နဲ႕ အခု 2013 မွာထြက္လာတဲ့ Windows 8 အေၾကာင္းရွင္းျပမွာျဖစ္ပါတယ္။

မိမိ PC ရဲ႕ Destop မ်က္ႏွာျပင္ Icons ေတြနဲ႕ လြတ္ကင္းတဲ့ေနရာတစ္ေနရာကို Mouse တစ္ခ်က္ေထာက္လိုက္ျပီး Right Click ႏွိပ္လိုက္ပါ။
အဲ့ဒီလို Right Click ႏွိပ္ျပီး ေပၚလာတဲ့ စာေၾကာင္းေတြထဲကမွ Screen Resolution ကို Click တစ္ခ်က္ႏွိပ္လိုက္ပါ။အဲ့ဒီ မွာ
Resolution ဆိုတဲ့ Tabs ေလးကိုေတြ႕ေအာင္ရွာျပီး Click လိုက္ပါ။အဲ့ဒီမွာ Adjust Your Screen Resolution ေနရာမွာ 1024 x 768 (Recommended)
ကို Select ေရြးေပးျပီး Apply ႏွိပ္ OK ေပးလိုက္ပါ။ျပီးသြားရင္ မိမိ Game ကိုထြက္ျပီး ျပန္၀င္လိုက္ပါ.။ဒါဆိုရင္ Full Screen အျပည့္ျဖင့္ စိတ္ေအးခ်မ္းသာစြာ
ေဆာ့ကစားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။(မွတ္ခ်က္ ~ မိမိ ေဆာ့တဲ့ Game အမ်ိဳးအစားေပၚမူတည္ျပီးကၽြန္ေတာ္ အေပၚနည္းလမ္းေလးအတိုင္း Full Screen
အျပည့္ျဖစ္ေအာင္မျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ Game ေတြလဲရွိတက္ပါတယ္။အဲ့ဒီအခါကၽြန္ေတာ္တို႕ကေနာက္ထပ္ နည္းလမ္းတစ္မ်ိဳးနဲ႕ ဘယ္လိုအဆင္ေျပႏိုင္မလဲဆိုတာကို
ဦးေႏွာက္သံုးရပါေတာ့မယ္။အဲ့ဒါကေတာ့ မိမိေဆာ့ကစားတဲ့ Game ရဲ႕ Options , Setting တို႕ကေနလဲ ၀င္ေရာက္ခ်ိန္ညိွျပီး Full Screen ျဖစ္ေအာင္ျပဳလုပ္ကစားႏိုင္
ပါေသးတယ္ဗ်ာ။)
For Windows 7 / 8 Full Screen Resolution Problem
Toturiols (1)
PC Destop>>Mouse Right Click>>Screen Resolution>>Display Setting Resolution>>Adjust Your Screen Resolution>>1024 x 768 (Recommended)>>Apply>>OK
Toturiols (2)
Game>>Options (Or) Setting>>Resolution (Or) Video (Or) View>>Change

4.စတုတၳ ကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ Apple Mac ေတြအေၾကာင္းရွင္းျပမွာျဖစ္ပါတယ္။

မိမိ MAC ရဲ႕ Start Bar Apple Icon Menu ကိုဖြင့္လိုက္ပါ။ျပီးရင္ System Preferences ကိုေရြးျပီး Click လိုက္ပါ။အဲ့ဒီမွာ Display Icon ကို Click တစ္ခ်က္ႏွိပ္လိုက္ပါ။ျပီးသြားရင္ေတာ့
Display Tab ေနရာမွာ ရွိတဲ့ Adjust Your Screen Resolution ကို 1024 x 768 (Or Higher) ေပးလိုက္ပါ။ျပီးသြားရင္ မိမိ Game ကိုထြက္ျပီး ျပန္၀င္လိုက္ပါ.။ဒါဆိုရင္ Full Screen အျပည့္ျဖင့္ စိတ္ေအးခ်မ္းသာစြာ
ေဆာ့ကစားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။(မွတ္ခ်က္ ~ မိမိ ေဆာ့တဲ့ Game အမ်ိဳးအစားေပၚမူတည္ျပီးကၽြန္ေတာ္ အေပၚနည္းလမ္းေလးအတိုင္း Full Screen
အျပည့္ျဖစ္ေအာင္မျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ Game ေတြလဲရွိတက္ပါတယ္။အဲ့ဒီအခါကၽြန္ေတာ္တို႕ကေနာက္ထပ္ နည္းလမ္းတစ္မ်ိဳးနဲ႕ ဘယ္လိုအဆင္ေျပႏိုင္မလဲဆိုတာကို
ဦးေႏွာက္သံုးရပါေတာ့မယ္။အဲ့ဒါကေတာ့ မိမိေဆာ့ကစားတဲ့ Game ရဲ႕ Options , Setting တို႕ကေနလဲ ၀င္ေရာက္ခ်ိန္ညိွျပီး Full Screen ျဖစ္ေအာင္ျပဳလုပ္ကစားႏိုင္
ပါေသးတယ္ဗ်ာ။)
For Apple MAC OS Full Screen Resolution Problem
Toturiols (1)
MAC Start Bar Apple Menu>>System Perferences>>Display Icon Tab>>Adjust Your Screen Resolution 1024 x 768 (Recommended)>>Select Change>>OK
Toturiols (2)
Game>>Options (Or) Setting>>Resolution (Or) Video (Or) View>>Change
ကဲ........ဒီေလာက္ဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ္ IT Bank ကစာဖတ္ပရိတ္သတ္ၾကီးေတြ ကၽြန္ေတာ့ရဲ႕ ဒီ Post ေလးကို စိတ္၀င္စားၾကိဳက္ၾကလိမ့္မယ္လို႕ ထင္ပါတယ္ဗ်ာ။ဒီ Post ေလးကေတာ့
တစ္ခ်ိဳ႕ သိျပီးသားသူေတြလဲ ရွိၾကမွာပါ။မသိေသးတဲ့ သူေတြအတြက္ကေတာ့ အက်ိဳးရွိတဲ့ Post ေလးတစ္ခုျဖစ္ခဲ့မယ္ဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ္ မ်က္လံုးအေညာင္းခံ ပင္ပန္းခံရက်ိဳးနပ္ပါတယ္ဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ့ ဒီ Post ေလးကို PDF File ျဖင့္လိုခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္မွာ Download သြားယူလိုက္ပါေနာ္။

Full Screen Resolution Problem Pdf File Download Page By Box.com

http://welcometoitbank.blogspot.com
IT Bank Admin(YeKyawPhyo)
သင္ဆရာ ျမင္ဆရာ ၾကားဆရာမ်ား အားလံုးကို အစဥ္ ဦးထိပ္ထားလ်က္....!

မိမိ Blog ေတြ Web Site ေတြမွာ Music Player ဒီဇိုင္းလန္းလန္းေလးထည့္သြင္းျပီး အသံုးျပဳခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ပါ။

Tuesday, January 29, 2013

Posted by Ye Kyaw Phyo

1 Comment

Tag : (Audio), (Blogger Help), (HTML), (Javascript), (Web နဲ႕ပတ္သတ္သမွ်), (Wordpress Help), (နည္းပညာ)

Fig ~ 1

အခု တစ္ေလာ ကၽြန္ေတာ့ Facebook က Group မွာေကာ တျခား Group ေတြမွာေကာ Blog ေတြ Web Site ေတြ ဖြင့္လိုက္ရင္ အဲ့ဒီ Blog ေတြ Web Site ေတြကေန သီခ်င္းေတြ Auto လာေနတဲ့ Music Player လွလွေလးနဲ႕ ဒီဇိုင္းလန္းလန္းေလးေတြ အသံုးျပဳခ်င္တဲ့ Blogger သမားေလးေတြ Web Development သမားေလးေတြ အတြက္ ကၽြန္ေတာ့ Blog ေလးရဲ႕ ညာဘက္အေပၚနားေလးမွာ ဆင္ထားတဲ့ ပံုစံမ်ိဳးေလး ကိုယ့္ Blog , Web Site မွာလဲ တန္ဆာဆင္ျခင္ပါတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ အသံုးျပဳနည္းေလးကို အေသးစိတ္မဟုတ္ခဲ့ရင္ေတာင္ စာဖတ္ပရိတ္သတ္တို႕ နားလည္ရလြယ္ကူေအာင္ ေသခ်ာရွင္းျပေပးပါ့မယ္ဗ်ာ။ပံုေလးေတြနဲ႕ စာေလးေတြနဲ႕ေပါ့ဗ်ာ။အရင္ဦး ဆံုး ကၽြန္ေတာ္တို႕က www.podsnack.com ကို သြားလိုက္ပါ။ျပီးရင္ ေအာက္ကပံုေလးအတိုင္း Bulid a playlist ဆိုတဲ့စာတန္းေလးကို Click တစ္ခ်က္ႏွိပ္ျပီးဆက္သြားလိုက္ပါ။

www.podsnack.com


Fig ~ 2

ျပီးသြားရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕ Sign In ၀င္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။ဒီ Web Site ေလးရဲ႕ ထူးျခားခ်က္ တစ္ခုကေတာ့ Sign Up လုပ္စရာမလိုပဲ အသံုးျပဳသူက Facebook , Google Mail , Twitter Account တစ္ခုခုရွိရမွာျဖစ္ျပီး အဲ့ဒီ Account ေတြထဲက ကိုယ္အဆင္ေျပတဲ့ မိမိစိတ္ၾကိဳက္ Account တစ္ခုနဲ႕ Sign In With Facebook, Google, Twitter တစ္ခုခုနဲ႕ ၀င္လိုက္ပါ။ေအာက္က ပံုေလးအတိုင္းေပါ့။

Fig ~ 3

ျပီးသြားရင္ေတာ့ ေအာက္က ပံုေလးထဲကအတိုင္း စာမ်က္ႏွာကို ေရာက္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။အဲ့ဒီမွာ သူက ေပးထားတာက Youtube က သီခ်င္းေတြကို Upload ေပးမွာလား။Computer ကသီခ်င္းေတြကို Upload ေပးမွာလား။ဒါမွ မဟုတ္ Record အေနနဲ႕ တင္မွာလားဆိုျပီး 3 မ်ိဳးေပးထားပါတယ္ဗ်ာ။အဲ့ဒီ Web Site ေလးက ဘယ္လိုပံုစံမ်ိဳးေလးလုပ္ထားလဲ ဆိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕ Online Radio ေတြရဲ႕ Style ပံုစံမ်ိဳး ဖန္တီးရယူႏိုင္ျပီး ကိုယ့္ Blog, Web Site မွာလဲ Online Radio တစ္ခုအေနနဲ႕ လႊင့္တင္ေပးလို႕လဲ ရပါေသးတယ္။

Fig ~ 4

အဲ့ဒီ မွာ မိမိ စိတ္ၾကိဳက္သီခ်င္းတစ္ပုဒ္ကို ရွာျပီး Upload တင္လိုက္ပါ။ဒါ ပထမ အဆင့္လို႕လဲ ေျပာလို႕ရပါတယ္။ေနာက္ တစ္ခုကေတာ့ File Upload တင္ျပီးသြားရင္ေတာ့ နံပါတ္ 2 အဆင့္အေနနဲ႕ ကၽြန္ေတာ္တို႕က ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ Music Player ရဲ႕ Theme ေတြ Music Player ရဲ႕ Setting ေတြကို မိမိ စိတ္ၾကိဳက္ခ်ိန္ညိွေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။Theme ေတြကေတာ့ အမ်ားၾကီးပါပဲ။မိမိ စိတ္ၾကိဳက္ Theme နဲ႕ Colour ေတြကိုေရႊးခ်ယ္ႏိုင္ပါတယ္ဗ်ာ။ေအာက္မွာ ကၽြန္ေတာ္ ဓာတ္ပံုေလးနဲ႕ နမူနာျပေပးထားပါတယ္ဗ်ာ။

Fig ~ 5

ျပီးသြားရင္ေတာ့ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ Theme ရယ္ မိမိ စိတ္ၾကိဳက္ Colour ျပီးေတာ့ Music Player ရဲ႕ Setting ေတြကို ခ်ိန္ညိွရပါမယ္။ေအာက္မွာ ကၽြန္ေတာ္ နမူနာခ်ိန္ေပးထားတဲ့ ပံုေလးကို ၾကည့္လိုက္ပါဦးဗ်ာ။

Fig ~ 6

အဲ့ဒီ မွာ မိမိစိတ္ၾကိဳက္ Music Player ရဲ႕ Setting ေတြကို ခ်ိန္းႏိုင္ပါတယ္။Music Player ရဲ႕ Weight , Height တို႕ ခ်ိန္ျပီးပါက မိမိ Music Player ကို Auto Play လုပ္မလား။ Loop လုပ္မလားေပါ့။ေနာက္တစ္ခုက မိမိ Music Player ရဲ႕ အသံထြက္အား Volume ကိုဘယ္ေလာက္ ထားမလဲဆိုတာကိုေပါ့။အားလံုး ကို မိမိ စိတ္ၾကိဳက္ ျပင္ဆင္ႏိုင္ပါတယ္ဗ်ာ။ျပီးသြားရင္ေတာ့ နံပါတ္ 3 အဆင့္ျဖစ္တဲ့ Finish ဆိုတဲ့ စာတန္းေလးကို Click လိုက္ရံုပါပဲ။ျပီးသြားရင္ေတာ့ ေအာက္က ပံုေလးထဲက စာမ်က္ႏွာအတိုင္းေရာက္သြားမွာျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။

Fig ~ 7

ျပီးသြားရင္ေတာ့ အလယ္က Embed ဆိုတဲ့ ေနရာေလးကို Click တစ္ခ်က္ႏွိပ္လိုက္ပါ။အဲ့ဒီမွာ Use Free (With Watermark) နဲ႕ Next နဲ႕ ရွိပါတယ္။Next ကို သံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ Premium membership အေနနဲ႕ ပိုက္ဆံေပးျပီး အသံုးျပဳရမွာျဖစ္သလို Use Free ကို သံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အလကားသံုးရမွာေပါ့ဗ်ာ။ေအာက္က ပံုေလးအတိုင္းေရာက္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။

Fig ~ 8

အဲ့ဒီမွာ ကၽြန္ေတာ္တို႕က Blog , Web Site ေတြရဲ႕ Slide Bar မွာအသံုးျပဳမွာ ျဖစ္လို႕ iFrame (standard) Code ေတြပဲယူသံုးမွာျဖစ္ပါတယ္။အဲ့ဒီမွာ သူေပးထားတဲ့ Code ေတြကို Copy ကူးယူျပီး ကၽြန္ေတာ္ နမူနာအေနနဲ႕ Blogspot ကေနပဲ ရွင္းျပပါ့မယ္ဗ်ာ။ခုနက ကူးယူထားတဲ့ Code ေတြကို
1.Blogger Dashboard
2.Layout
3.Add A Gadget
4.Html/Javascript တို႕တြင္ Paste ကူးထည့္ျပီး Save လိုက္ယံုပါပဲ။ျပီးရင္ မိမိ Blog , Web Site ေတြကိုဖြင့္ၾကည့္လိုက္ပါ။ကၽြန္ေတာ့ Blog ေလးမွာ ဆင္ထားတဲ့ အတိုင္း သီခ်င္းေတြ မိမိထည့္သြင္းထားသေလာက္ အဆက္မျပတ္လာေနမွာျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။ဒါဆိုရင္ မိမိ Blog , Web Site ေလးကို လာလည္ရင္း ဂီတသံစဥ္လန္းလန္းေလးေတြနဲ႕ မိမိရဲ႕ စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြကို လာလည္ခ်င္လာေအာင္ နည္းလမ္းတစ္မ်ိဳးနဲ႕ စြဲေဆာင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။ကဲ.........ဒီ ေလာက္ဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ့ IT Bank ကစာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ နဲ႕ ကၽြန္ေတာ့လိုပဲ Web Development သမားေတြ Blogger သမားေလးေတြအားလံုး အဆင္ေျပၾကလိမ့္မယ္လို႕ ထင္ပါတယ္ဗ်ာ။ဒီ Post ေလးကို ကၽြန္ေတာ္ အခ်ိန္ကုန္ခံ မ်က္လံုးအေညာင္းခံျပီး ေသခ်ာရွင္းျပေပးထားပါတယ္ဗ်ာ။စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ အားလံုးလဲ နားလည္ၾကလိမ့္မယ္လို႕ ထင္ပါတယ္ဗ်ာ။ဒီ Post ေလးကို ကူးယူခ်င္ရင္ လႊတ္လပ္စြာကူးယူႏိုင္ပါတယ္ဗ်ာ။ဒါေပမဲ့ Post ပိုင္ရွင္မူရင္း ကၽြန္ေတာ့ IT Bank Site ေလးကိုေတာ့ ျပန္လည္ ေဖာ္ျပေပးၾကလို႕ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ ေမတၱာရပ္ခံခ်င္ပါတယ္ဗ်ာ.။
ၾကိဳးစားလ်က္.......!
(Yekyawphyo)

အေမမ်ားေန႕ အမွတ္တရ ကၽြန္ေတာ့ရဲ႕ Post ေလးပါ။

Saturday, January 26, 2013

Posted by Ye Kyaw Phyo

0 Comments

Tag : (Mother's Day), (ဗဟုသုတ), (ရသ), (အေထြေထြ)

ကဲ.....သူငယ္ခ်င္းေတြ ဒီေန႕ ဘာေန႕လဲ သိလား။ျပာသိုလျပည့္ေန႕ အေမမ်ားေန႕ေပါ့ဗ်ာ။ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ စခဲ့တဲ့ ဘဘဦးသုခ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ အေမမ်ားေန႕ကေတာ့ ျပာသိုလျပည့္ေန႕ ျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။ခ်စ္သူေတြ အတြက္ ခ်စ္သူမ်ားေန႔ဆိုျပီး ရွိသလို ကၽြန္ေတာ္တို႕ကို ေမြးထုတ္ေပးခဲ့တဲ့ မိခင္အတြက္လဲ အေမမ်ားေန႕ဆိုတာ ရွိပါတယ္ဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ္တို႕ေတြ ခ်စ္သူမ်ားေန႕ကိုက်ေတာ့ မေမ့ၾကဘူးေနာ္။အျမဲလဲ သတိရေနတက္ၾကပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္တို႕ကိ ုေမြးတဲ့ အေမမ်ားေန႕ကို က်ေတာ့ ဘာလို႕ သတိမရၾကတာလဲဗ်ာ။အဲ့ဒါ ကၽြန္ေတာ္ စဥ္းစားလို႕မရဘူးဗ်ာ။၀မ္းလဲ နည္းမိပါတယ္။သူငယ္ခ်င္းေတြ ကိုကၽြန္ေတာ္ ေမးခြန္းေလး ရိုးရိုးေလး တစ္ခုေမးခ်င္ပါတယ္ဗ်ာ။အဲ့ဒါကေတာ့ အေမမ်ားေန႕မွာ သူငယ္ခ်င္းေတြကို ေမြးခဲ့တဲ့ အေမအတြက္ လက္ေဆာင္ေလး တစ္ခုေပးဖူးရဲ႕လားဆိုတာပါပဲ။လက္ေဆာင္ေပးဖို႕ မတိုက္တြန္းခ်င္ေသးပါဘူးဗ်ာ။``အေမ ေနေကာင္းရဲ႕လား အေမ ဘာလုပ္ေနတာလဲ အေမဘာစားခ်င္လဲ အေမ အိမ္အလုပ္ေတြ လုပ္ေနရတာ ေညာင္းေနျပီလား သား ႏွိပ္ေပးရမလား ဘယ္နားနာေသးလဲ´´ လို႕ ေမးဖူးၾကရဲ႕လားဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ္ ေျပာသလိုေလးပဲ မိမိ အိမ္ေရာက္ရင္ အေမ့ကို အမ်ားၾကီးမဟုတ္ရင္ေတာ့ အေမဘာစားမလဲ ဆိုတဲ့ ေမးခြန္းေလးတစ္ခုပဲ ေမးလိုက္ပါ။အဲ့ဒီ အခါ အေမဟာ ဘယ္ေလာက္ထိ သူ႕စိတ္ထဲမွာ ဘယ္ေလာက္ ေက်နပ္သြားလိုက္မလဲဗ်ာ။ေအာ္.......ငါ့ သားေလး သမီးေလး က အေမ့ကို သိတက္သားပဲ ဆိုျပီးေတာ့ေပါ့ဗ်ာ။ကိုယ့္ အေမကို စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ လုပ္ေပးရင္း ေက်းဇူးဆပ္လိုက္ၾကပါဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ ဗုဒၶျမတ္စြာ ဘုရားေတာင္ သူ႕အေမ ကို ႏို႕တစ္လံုးဖိုးပဲ ေက်းဇူးဆပ္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္တို႕ကလဲ ကိုယ့္ အေမကို ကိုယ္တက္အားသေရႊ႕ေလး ျဖစ္ျဖစ္ ေက်းဇူးဆပ္သင့္ပါတယ္ဗ်ာ။ကိုယ့္ အေမ စိတ္ဆင္းရဲေအာင္ေတာ့ မလုပ္ၾကပါနဲ႕လို႕ ကၽြန္ေတာ္တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္ဗ်ာ။မိဘ မ်က္ရည္တစ္စက္ သားသမီး ဆင္းရဲတစ္သက္ ဆိုတဲ့ စကားပံုေလးလဲ ၾကားဖူးေလာက္မွာပါ။ကိုယ့္ အေမကေတာ့ ကိုယ့္သားသမီးေတြ မ်က္ႏွာ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတာ ျပံဳးေနတာကိုပဲ ဘယ္မိဘ မဆိုျမင္ခ်င္ၾကမွာပါပဲ။ကၽြန္ေတာ္တို႕ ကလဲ တစ္ဖန္ ကိုယ့္ မိခင္ ရဲ႕ မ်က္ႏွာေလး ျပံဳးေပ်ာ္ေနေအာင္ မလုပ္ေပးသင့္ဘူးလားဗ်ာ။ အေမ ဆိုတာ လူတိုင္းအတြက္ မရွိမျဖစ္ပါပဲ။အေမ မရွိပဲ ေမြးလာတဲ့ သားသမီးရယ္လို႕ မရွိပါဘူး။အေမ ဆိုတာ လူတိုင္းအတြက္ တန္ဖိုးမျဖတ္ႏိုင္တဲ့ ေမတၱာပံုၾကီးလို႕လဲ ေျပာလို႕ရပါတယ္ဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ္ စာေရးသိပ္မေတာ္တာေတာ့ ခြင့္လႊတ္ေပးပါဗ်ာ။မိခင္ ေမတၱာကို တကယ္တည္း စာဖြဲ႕မယ္ဆိုရင္ေတာ့ စာဖြဲ႕လို႕ မမွီပါဘူးဗ်ာ။မိခင္ ေမတၱာဟာ ျမင့္မိုရ္ေတာင္တက္မက ၾကီးမားလွပါတယ္ဗ်ာ။အေမမ်ားေန႕မွာ ကၽြန္ေတာ္ခ်စ္တဲ့ အေမ အတြက္ ကၽြန္ေတာ္ ေရးထားတဲ့ ကဗ်ာေလး တစ္ပုဒ္လက္ေဆာင္ အေနနဲ႕ ေပးပါရေစဗ်ာ။
(အေမ)

ဘ၀မွာျဖတ္သန္းမႈေတြအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ဘ၀တုိက္ပြဲၾကီးကုိ ကံ၊ညဏ္၊၀ီရိိယ

စစ္သူျကီးသုံးဦးက ဦးေဆာင္တုိက္ခုိက္ေနျကတယ္..

                     အေမေပးတဲ့ အသိေလးနဲ ့ ငါလူျဖစ္ခဲ့ရင္း ေရာင္စုံပန္ခ်ီကားေအာက္မွာ
                                   ေဆးစက္က်ရာအရုပ္ထင္ ေရးေနၾကရတယ္ေလ

                           အပုပ္ေကာင္ကုိ သရုပ္ေဆာင္တဲ့ငါတုိ႔ ရုပ္ခႏၵာေတြကုိလည္း
                              ရုပ္ေျပာင္မျဖစ္ေအာင္လည္း အေမအလွဆင္ေပးခဲ့တယ္
                                                     အဟံ၀ႏၵာမိပါအေမ.....!
                             ေစတနာကုိေသခ်ာမသိပဲ ေပတစ္ရာေပၚက ေဂၚလီလုံးလုိ
                                                    လိမ့္ခ်င္ရာလိမ့္ခဲ့ၾကမွာပါ

                                     လက္ေခ်ာင္းညီညာမႈမရွိတဲ့ လူ႔ေလာကထဲမွာ
                                            အပ်ံသင္စငွက္တစ္ေကာင္လုိလည္း
                                                ျပဳတ္က်ခဲ့တာအၾကိမ္ၾကိမ္ေပါ့...

                            ဘ၀တစ္ဆစ္ခ်ဳိးမွာ အေပၚယံအခ်စ္မ်ဳိးေတြနဲ႔ပုံမွားရုိက္တာခံခဲ့ရလုိ႔
   စိတ္ညစ္လို႕အေမ့ကိုတမ္းတ လြမ္းခဲ့မိပါတယ္ အေမ။
                           အဲ့ဒီ ေနာက္ေတာ့ အသိတစ္ခ်က္ေဆးတစ္ခြက္အျဖစ္ေသာက္သံုးရင္း

မနက္ျဖန္အတြက္ ဘ၀အသစ္ကို အုတ္ျမစ္ရႏိုင္ခဲ့တယ္ေလ။

အေမ ကြၽန္ေတာ္ဟာ ခလုတ္ထိမွ အမိတတဲ့သားေလးပါအေမ

သားကို နားလည္ေပးပါေနာ္။

သား သိလိုက္ျပီ (အေမ) (ဘ၀)ဆိုတာကို

အေမေပးတဲ့ အသိေလးကို တစ္ေက်ာ့ျပန္ ျပန္က်က္ျပီး

(လု၊လူ၊လူး) ဆိုတဲ့ လူသံုးမ်ိဳးေတြနဲ႕ ေနတက္ေအာင္ၾကိဳးစားေနပါျပီ အေမ

                                  လူ႕ဘ၀ၾကီးထဲကို ေခၚေဆာင္အသက္သြင္းေပးတဲ့အေမေရ
                                သားေလး လက္အုပ္ျမင့္မိုးရွိခိုး ကန္ေတာ့လိုက္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။
      ေမေမ စိတ္က်န္းမာ ကိုယ္ခ်မ္းသာနဲ႕ ေနႏိုင္ပါေစလို႕ သားေလး ဆုေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္ဗ်ာ။

အေမ ေရ သားအတြက္ အေမဟာ ဘယ္သူျဖစ္ေနပါေစ အေမဟာ အေမပါပဲ။ဘာျဖစ္လို႕လဲ ဆိုေတာ့ အေမဟာ သားကို မေမြးခင္ သားရဲ႕ ကိုယ္လံုးေလး ကို ကိုးလလံုးလံုးအေလးခံျပီး သြယ္ေပးထားရတယ္ေလ။ျပီးေတာ့ အေမ သားကို မေမြးခင္ပဋိသေႏၶ ရွိတယ္ဆိုကတည္းက အေမစားခ်င္ တဲ့ အစားအစာေတြ အခ်ဥ္အစပ္ေတြ ေကာင္းေကာင္းမစားခဲ့ရဘူးေလ။ငါ ဒီဟာေတြကို စားရင္ ငါ့ ဗိုက္ထဲက သားေလး သမီးေလး မ်ား တစ္ခုခုျဖစ္ေနမလားဆိုျပီး စိုးရိမ္ေနတာကို အေမ့ရဲ႕ ေမတၱာကို သားေလး ရခဲ့ပါတယ္။အေမ့ဗိုက္ထဲမွာ သားကို ပဋိသေႏၵယူတယ္ဆိုကတည္းက သခ်ၤဳီင္းဂုန္းကို ကိုး ၾကိမ္ တိတိ မ်က္ေစာင္းထိုးခဲ့ရေသးတယ္ေနာ္။ျပီးေတာ့ သားကို လူ႕ေလာက ထဲကို သားမျမင္ဘူးတာေတြ မသိတာေတြ ကို သင္ၾကားျပသေပးျပီး ဆြဲေခၚေပးခဲ့တဲ့ ``ေမေမ´´ ေရ သားေလး ေက်းဇူးအမ်ားၾကီးတင္ပါတယ္ဗ်ာ။အေမ ေရ နားနဲ႕ မနာ ဖ၀ါးနဲ႕ နာပါ လို႕ေျပာပါရေစ။သားအတြက္ အေမဟာေလ ဘာသာျခားရယ္လို႕ မရွိပါဘူး အေမ အေမမွန္ရင္ေလ သားအတြက္ေတာ့ အေမဟာ အေမပါပဲ။အေမ ဟာေလ ကၽြန္ေတာ့ မ်က္စိထဲမွာ မိန္းမရႊင္ျဖစ္ေနပါေစ အေမဟာ အေမပါပဲ။အေမဟာ ဘယ္ေလာက္ထိ စိတ္ဓာတ္မေကာင္းပါေစ သားအတြက္ေတာ့အေမဟာ အေမပါပဲ။အေမမွာ ႏူနာေရာဂါ စြဲကပ္ေနပါေစ သားအတြက္ေတာ့ အေမဟာ အေမပါပဲ။လူေတြ က အေမ့ကို ဘယ္ေလာက္ထိ မေကာင္းေျပာပါေစ သားအတြက္ေတာ့ အေမဟာ အေမပါပဲ အေမရယ္။အေမ ေမတၱာဟာ သားအတြက္ေတာ့ စမ္းေရထက္မက ေအးျမလွပါတယ္ အေမရယ္။ဘာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အေမ ေမတၱာကို စာဖြဲ႕ရင္ ေလာက္မွာေတာင္ မဟုတ္ပါဘူး အေမရယ္။ဘာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ သား ဒီ Post ေလးတင္ရင္း အေမကို သား လက္အုပ္ျမင့္မိုး ရွိခိုး ကန္ေတာ့ပါတယ္ အေမရယ္ သားကို လူပံုအလယ္မွာ လူေတြၾကားထဲ ၀င္ဆံ့ႏိုင္ေအာင္ ေမြးထုတ္ေပးခဲ့ျပီး သား ဒီအရြယ္ထိေရာက္ေအာင္ ပညာေတြသင္ေပးျပီး ေကၽြးေမြးေစာင့္ေရွာက္ေပးခဲ့လို႕ေလ။အေမ့့ ေမတၱာ ေအးေအးျမျမလဲ သားရခဲ့ပါတယ္။ေက်းဇူးလဲ တင္လို႕မဆံုးပါဘူး အေမရယ္။သား အရမ္းေပ်ာ္တယ္ အေမ ဒီေန႕မွာက်ေရာက္တဲ့ အေမမ်ားေန႕မွာ အေမ့အတြက္ အမွတ္တရ Post ေလးတစ္ခုကို သားရင္ထဲကေန မွတ္မွတ္ရရ တင္ျပႏိုင္ခဲ့လို႕ေလ။

                                                                                                                      ေမေမ့ ရဲ႕ အခ်စ္ဆံုးသားေလး
   (Yekyawphyo)

CDMA & GSM , GSM & CDMA {Prepaid Changing} Phone Bill လႊဲျခင္း

Thursday, January 24, 2013

Posted by Ye Kyaw Phyo

2 Comments

Tag : (Phone Knowledge), (နည္းပညာ), (အေထြေထြ)

Fig ~ 1

ကၽြန္ေတာ္ အခုေျပာျပမဲ့ Post ေလးကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ျမန္မာႏိုင္ငံက ဖုန္းေတြ GSM နဲ႕ CDMA ဖုန္းေတြကို Prepaid System ျဖင့္ ဖုန္းတစ္လံုးနဲ႕ တစ္လံုး ေငြလႊဲႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းေလးေပါ့ဗ်ာ။မသိေသးတဲ့ သူေတြအတြက္ပါ။

GSM & CDMA ( Prepaid ) ေငြလႊဲျခင္း

ကၽြန္ေတာ္တို႕က GSM ဖုန္းတစ္လုံးကေန တစ္လုံးကုိ Phone Bill လႊဲတဲ့ Code ကေတာ့ 123 ဆိုတာလူတိုင္း သိေလာက္ၾကမွာျဖစ္ပါတယ္။

123Pin Nophone no # then call
(ဥပမာ- 123217675393302988839092003747#) ျပီးလွ်င္ call လုိက္ပါ။မရွင္းေသးရင္ ကၽြန္ေတာ္အေသးစိတ္ေျပာျပမယ္ဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ္တို႕ ဖုန္းေတြ ေငြျဖည့္ဖို႕အတြက္ 123 ကိုေတာ့ GSM Phone ကိုင္တဲ့ သူေတြတိုင္းသိမွာပါ။အဲ့ဒီ အေနာက္က Pin Number ဆိုတာကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ဖုန္းေငြျဖည့္ကဒ္ {5000 , 10000} ေတြရဲ႕ အေနာက္မွာပါတဲ့ ခဲျခစ္ရတဲ့ Pin Number ကိုရိုက္ထည့္ေပးျပီး * ကိုပါတစ္ခါ ထပ္ျပီးရိုက္ထည့္ေပးရမွာပါ။ျပီးသြားရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ေငြလႊဲေပးမဲ့ ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဖုန္းနံပါတ္ကို ရိုက္ထည့္ေပးျပီးေနာက္မွာ # ကိုထည့္သြင္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။

CDMA ဖုန္းတစ္လုံးကေနတစ္လုံးကုိ Phone Bill လႊဲတဲ့ code ျဖစ္ပါတယ္။

166 Pin No * Phone no # then call
(ဥပမာ- 123217675393302988839091045019#) ျပီးလွ်င္ call လုိက္ပါ။မရွင္းေသးရင္ ကၽြန္ေတာ္အေသးစိတ္ထပ္ျပီး ေျပာျပမယ္ဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ္တို႕ CDMA ဖုန္းေတြ ေငြျဖည့္ဖို႕အတြက္ 166* ကိုေတာ့ CDMA Phone ကိုင္တဲ့သူေတြသိမွာပါ။အဲ့ဒီ အေနာက္က Pin Number ဆိုတာကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ဖုန္းေငြျဖည့္ကဒ္ {5000 , 10000} ေတြရဲ႕ အေနာက္မွာပါတဲ့ ခဲျခစ္ရတဲ့ Pin Number ကိုရိုက္ထည့္ေပးျပီး * ကိုပါတစ္ခါ ထပ္ျပီးရိုက္ထည့္ေပးရမွာပါ။ျပီးသြားရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ေငြလႊဲေပးမဲ့ ကိုယ့္သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဖုန္းနံပါတ္ကို ရိုက္ထည့္ေပးျပီးေနာက္မွာ # ကိုထည့္သြင္းေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။ဒါေလးပါပဲ.....လြယ္လြယ္ေလးပါဗ်ာ။ကဲ.......ကၽြန္ေတာ့ IT Bank က စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ အတြက္ အစဥ္ေျပၾကလိမ့္မယ္လို႕ ထင္ပါတယ္ဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ္ ဒီ Post ေလးကို Yatanarpon Call Center Facebook Page က ကူးယူထားျပီး စာသားမ်ားအနည္းငယ္ ျပန္ျပီး Edit လုပ္ေပးထားျပီး စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ အစဥ္ေျပစြာဖတ္ရႈႏိုင္ေအာင္ ျပန္လည္ျပင္ဆင္ေပးထားပါတယ္ဗ်ာ။

ၾကိဳးစားလ်က္.......!

(Yekyawphyo)

အမ်ိဳးသားမ်ား စိတ္ေျဖျခင္း (Masturbation) - (For Lazy)

Tuesday, January 22, 2013

Posted by Ye Kyaw Phyo

0 Comments

Tag : (က်န္းမာေရး), (ဗဟုသုတ), (အေထြေထြ)

Fig ~ 1

ဒီ တစ္ခါေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ မွ်ေ၀ေပးမဲ့ Post ေလးကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕ အမ်ိဳးသားေတြနဲ႕ သတ္ဆိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုေလးေပါ့ဗ်ာ။ဒီ Post ေလးကို က်န္းမာေရးရႈ႕ေထာင့္အျမင္ေလးနဲ႕ပဲ ျမင္ေပးၾကပါဗ်ာ။

ျပႆနာ(၁)

ဆရာ ကြ်န္ေတာ္ သံုးရက္ တစ္ခါ ေလာက္စိတ္ေျဖမႈ လုပ္ေလ့ ရွိပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တကယ္ မလုပ္ခ်င္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ လုပ္ေနမိတယ္။ အခု ကြ်န္ေတာ္ မဂၤလာေဆာင္ၿပီးပါၿပီ။

ကြ်န္ေတာ့ သတို႔သမီးကို မျဖည့္ စြမ္းႏိုင္မွာ ေၾကာက္မိပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ့္ သူငယ္ခ်င္းေတြက ဒီလို စိတ္ေျဖ ျခင္းက ကိုယ္ကို အားနည္းေစၿပီး၊ လိင္အဂၤါ ေထာင္မတ္မႈကို ေလ်ာ့နည္း ေစတယ္ လို႔ေျပာပါတယ္။ ကူညီပါဦး ဆရာ။

ျပႆနာ(၂)

ဆရာ ကြ်န္ေတာ္ အသက္ (၁၈) ႏွစ္ရွိပါၿပီ၊ မိဘေတြ မရွိတိုင္း Sexy က်တဲ့မိန္းကေလး ေတြရဲ႕ ဓာတ္ပံုၾကည့္ၿပီး ကြ်န္ေတာ္စိတ္ ေျဖေလ့ရွိပါတယ္။ အခု ေနာက္ပိုင္း ကြ်န္ေတာ္ အခ်ိန္တိုင္း ႏံုးေနေလ့ ရွိပါၿပီး။ စာသင္တာေတာင္ စိတ္မဝင္ စားႏိုင္ေတာ့ ပါဘူး။ကြ်န္ေတာ္ ၾကားဖူး တာက စိတ္ေၿဖတာ မ်ားသြားရင္ ႐ူးသြားတာမ်ိဳး၊မ်က္လံုးကန္းသြားတာ မ်ိဳးျဖစ္ေစတယ္ လို႔ဆိုပါ တယ္။ဟုတ္ပါသလား ဆရာ။

စသည္ျဖင့္ စိတ္ေျဖျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး အယူအဆ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိ ၾကပါတယ္။ သို႔ ေသာ္လည္း တစ္ခ်ိန္က အေမရိကန္မွ ခြဲစိတ္ ဆရာဝန္ တစ္ေယာက္က ေက်ာင္းသင္႐ိုး ၫႊန္းတန္းနဲ႔ စိတ္ေျဖျခင္းက က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ၿပီး စိတ္ခ်ရေၾကာင္းထည့္ သင္သည္ဟု တိုက္တြန္း ခဲ့သည့္အတြက္ ရာထူးမွ ထုတ္ပယ္ခံခဲ့ရဖူးေလသည္။စိတ္ေျဖျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ ေကာင္း သည့္ အက်ိဳးမ်ားမွာ-

၁။သုတ္ပိုးမ်ား အသစ္ျပန္ျဖစ္ေစျခင္း

ေလ့လာမႈအမ်ိဳး မ်ိဳးက သုက္လႊတ္ ျခင္းက သုက္ပိုးမ်ား၏ အေရအတြက္ ႏွင့္လႈပ္ရွားမႈ အားပို၍ တိုးတက္ေစ ေၾကာင္း အႀကံျပဳခဲ့သည္။ အေၾကာင္းမွာ အို ေဟာင္းေနေသာ သုက္ပိုးမ်ား ေနရာတြင္သုက္ပိုး အသစ္မ်ားက စားထိုးလာေသာ ေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး၊ ယင္းက သေႏၶေအာင္ ႏိုင္မႈႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစသည္။

၂။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း

စိတ္ေျဖျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေပ်ာက္ ေစေသာ နည္းေကာင္း တစ္ခု ျဖစ္သည္။ စိတ္ေျဖစဥ္တြင္ စိတ္ညစ္ျခင္းကို သက္သာေစေသာ ႏိုပါမင္းႏွင့္ ေအာက္ဆီတို စင္ကဲ့သို႔ေသာ ေဟာ္မုန္းမ်ား ထြက္ေစသည္။ ထို႔ျပင္ စိတ္ေျဖ ျခင္းထက္ ပိုေကာင္း ေသာအိပ္ေဆး မရွိေသး ေပ။

၃။ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္ေသာ ေရာဂါကို ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း

စိတ္ေျဖျခင္းကို အေကာင္းဖက္မွ ေတြးလွ်င္ အျခားေသာ သူမ်ားႏွင့္ လိင္ဆက္ဆံမႈ ေလ်ာ့နည္း ေစသည့္ အတြက္ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္ေသာ ေရာဂါမ်ား ပ်ံ႕ပြားျခင္းကို ေလ်ာ့နည္း ေစသည္။

၄။ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း

၂၀ဝ၃ခုႏွစ္ ဩစေတးလ် ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ တစ္ပတ္လွ်င္ ငါးႀကိမ္ႏွင့္ အထက္ သုက္လႊတ္ သူမ်ားသည္ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့နည္း ေစသည္ဟုဆိုသည္။ ထို႔ျပင္ စိတ္ေျဖျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲ ရွိေသြးမ်ားကို ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားေစ၍ ကင္ဆာ ဆဲလ္မ်ား စုပံုျခင္းအား ကာကြယ္ေပး ေလသည္။ အမ်ားစုက ကာလရွည္ၾကာ စိတ္ေျဖ ခဲ့ေသာ လူနာမ်ားတြင္ သူႏွင့္အတူ ေနထိုင္မည့္ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေဖာ္ မရႏိုင္ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္ ေနသည္ဟု လြဲမွားစြာ လက္ခံ ထားခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္လည္း အမွန္က စိတ္ေျဖျခင္း မ်ားမ်ား လုပ္ခဲ့သူမွာ အိပ္ခန္းထဲတြင္ ဘုရင္ ျဖစ္ေလသည္။ မ်ားမ်ား ေလ့က်င့္ေလ ပိုေကာင္း ေလဆိုေသာ သေဘာပင္ ျဖစ္ေလသည္။

ဒါေၾကာင့္ သင့္စိတ္က လိုအပ္ၿပီဟု ခံစားရတိုင္း စိတ္ေျဖျခင္းက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစမႈ မရွိေပ။ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္မႈ မရွိေစေသာ္လည္း ယင္းအက်င့္က အလုပ္အကိုင္နဲ႔ မိမိႏွင့္ ဆက္ဆံ သူမ်ားတြင္ သက္ေရာက္မႈရွိ လာပါက ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ပါသည္။
ဖိုးေသာၾကာ
Ref: MNT
Health Updates Journal
Vol-2,No-3
ၾကိဳးစားလ်က္.....!
(Yekyawphyo)

ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမွာရွိေနတဲ့ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေစႏိုင္သည့္ အစားအစာ(10) မ်ိဳး

Posted by Ye Kyaw Phyo

0 Comments

Tag : (က်န္းမာေရး), (ဗဟုသုတ), (အေထြေထြ)

Fig ~ 1

ဒီ တစ္ခါလဲ ကၽြန္ေတာ္ ေယာက်ာ္း၊မိန္းမ ကေလး၊လူငယ္၊လူၾကီး အရြယ္သံုးပါးလံုးနဲ႕ သက္ဆိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတေလး တစ္ခုနဲ႕ မိတ္ဆက္ေပးပါရေစဗ်ာ။ဒီ က်န္းမာေရး ဗဟုသုေလးကေတာ့ တကယ္ကို အသံုး၀င္ျပီး သင့္ဘ၀အတြက္ အသက္ရွည္ရွည္ေနႏိုင္ျပီး ေရာဂါဘယေတြ ကင္းေ၀းေစႏိုင္တဲ့ Blog ေလးတစ္ခုေပါ့ဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ္တို႕ လူသားေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ေတြထဲမွာရွိေနတဲ့ သာမန္မ်က္လံုးေတြနဲ႕ မျမင္ႏိုင္ေလာက္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္တဲ့ အစားအစာ (10) မ်ိဳးအေၾကာင္းေပါ့ဗ်ာ။

(၁) အသီးအႏွံေတြဟာ သင့္ခႏၶာကုိယ္မွ အဆိပ္ေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ မ်ဳိးစုံ ရွိပါတယ္။

ဒီအထဲက အေကာင္းဆုံး နည္းဟာ အစားအစာ စားၿပီး သဘာဝ အေလွ်ာက္ အဆိပ္ ဖယ္ရွားတဲ့ နည္းလမ္းမုိ႔ ကုိယ္တြင္း အဆိပ္ေတြ ဖယ္ရွားႏုိင္တဲ့ အစားအစာ ေတြကုိ ေဖာ္ျပ ေပးလုိက္ပါတယ္။

အသီးအႏွံ ေတြဟာ မ်ားေသာ အားျဖင့္ အရည္ရႊမ္း တတ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္မွ အဆိပ္ေတြ ဖယ္ရွားဖုိ႔ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။အသီးေတြဟာ အစာေၾကလြယ္ၿပီး ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း၊ အာဟာရဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ေတြလည္း မ်ားစြာပါဝင္ကာ ဗီတာမင္စီလုိမ်ဳိး ခႏၡာကိုယ္အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြလည္း အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။

(၂) အစိမ္းေရာင္အစာမ်ား

ခႏၶာကုိယ္မွ အဆိပ္ေတြေျပဖုိ႔ စိမ္းျပာေရာင္ေရညိွ၊ ဘာလီ၊ ကုိက္လန္ရြက္၊ ဟင္းႏုနယ္နဲ႔ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားပါ။အဲဒီအရြက္ေတြမွာ အစာခ်က္ႏိုင္တဲ့ ကလုိ႐ုိေဖးေတြ ပါဝင္လုိ႔ပါ။ ကလုိ႐ုိေဖးဟာ ပတ္ဝန္းက်င္မွ တစ္ဆင့္ ခႏၶာကုိယ္ တြင္းသုိ႔ ဝင္ေရာက္ေနတဲ့အဆိပ္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့ မီးခုိးေငြ႕၊ ပုိးသတ္ေဆး ၊ ေပါင္းသတ္ေဆး၊ သန္႔စင္ပစၥည္းနဲ႔ ဓာတုပစၥည္း အစ ရွိတာေတြမွ ထြက္ရွိလာတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ ဖယ္ရွားႏုိင္လုိ႔ပါ။ ဒါ့အျပင္ အသည္းမွ အဆိပ္ကုိလည္း ဖယ္ရွားႏုိင္ပါတယ္။

(၃) ေရွာက္သီး၊ လိေမၼာ္သီးႏွင့္ သံပရာသီး

ဒီအခ်ဥ္ အရသာရွိတဲ့ အသီးေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္မွ အဆိပ္ေတြ စြန္႔ပစ္ဖုိ႔ ကူညီႏုိင္တဲ့ အျပင္ အသည္းမွ အဆိပ္ ဖယ္ရွားတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကုိလည္း ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ေန႕စဥ္ မနက္ အိပ္ရာထတုိင္း ေရေႏြးတစ္ခြက္ထဲေရွာက္ရည္ညႇစ္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ဗီတာမင္စီဟာ အဆိပ္ေျဖဖုိ႔ အေကာင္းဆုံး ဗီတာမင္ျဖစ္ၿပီး အဆိပ္ေတြကုိ အစာေျခႏုိင္တဲ့ အင္ဇုိင္းအျဖစ္ ေျပာင္းလဲႏုိင္ပါတယ္။

(၄) ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ အသည္းမွ အဆိပ္ေျဖႏုိင္တဲ့ အင္ဇုိင္းေတြ ထြက္လာေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ ေပးတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္အတြင္းမွ အဆိပ္ အႂကြင္းအက်န္ေတြကုိ စစ္ထုတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ အစိမ္းအတုိင္း ဒါမွမဟုတ္ ဟင္းထဲထည့္ၿပီး ခ်က္စားပါ။ဒါေၾကာင့္ တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႕ ပ်ားရည္စစ္စစ္ေတြကို စိမ္ျပီး စားသံုးၾကတာမ်ိဳးေတြရွိပါတယ္။

(၅) အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ အေညႇာက္

ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္း အမ်ားအျပား ပါဝင္တာမုိ႔ အစာေျခ လမ္းေၾကာင္းမွ အဆိပ္ေျဖတဲ့ အင္ဇုိင္းေတြ ထုတ္လုပ္ႏုိင္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ အေညႇာက္ဟာ အပြင့္ထက္ပုိၿပီး ထိေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။

(၆) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း

ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ပစၥည္း အမ်ားအျပား ပါဝင္တာမုိ႔ လက္ဖက္ရည္ ၾကမ္းဟာ ကုိယ္တြင္း စနစ္အတြင္းမွ အဆိပ္ေတြ ဖယ္ရွားႏုိင္႐ုံမက သူ႔မွာ ပါဝင္တဲ့ Catechins ဆုိတဲ့ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေၾကာင့္ အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာလည္း ပုိေကာင္းေစပါတယ္။

(၇) ပဲေစ့ အမ်ဳိးမ်ဳိး

အစာေျခရ လြယ္ကူၿပီး အူနံရံအတြင္း အဆိပ္ အႂကြင္းအက်န္ ေတြကုိ စုပ္ယူႏုိင္ပါတယ္။

(၈) ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အစိမ္းမ်ား (Raw Vegetable)

ၾကက္သြ န္နီ၊ မုန္လာဥနီ၊ကၫြတ္၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ၊ ကုိက္လန္၊ မုန္ညင္း၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ နႏြင္းနဲ႔ ဟင္းေမႊးရြက္ေတြကုိ မခ်က္ျပဳတ္ဘဲ အစိမ္းတုိင္းစားရင္ အသည္းမွ အဆိပ္သန္႔စင္တဲ့ လုပ္ငန္းကုိ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီအစာေတြမွာ ဆာလဖာနဲ႔ ဂလူတာသီ႐ုန္းေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဆာလဖာဟာ အသည္းမွ ဓာတုပစၥည္း အဆိပ္ေတြကုိ ဖယ္ရွား ေပးႏုိင္ပါတယ္။

(၉) အေစ့ႏွင့္ အခြံမာသီးမ်ား

ဖ႐ုံေစ့၊ ဗာဒံေစ့၊ သီဟုိဠ္ေစ့၊ ႏွမ္းေစ့နဲ႔ ေနၾကာေစ့ေတြဟာ အစာေၾကလြယ္ၿပီး အဆိပ္ေတြကုိ ဖယ္ရွားႏုိင္ပါတယ္။ အဆိပ္ေျဖေနစဥ္ အတြင္း အခြံမာသီးနဲ႔ ျပဳလုပ္တဲ့ ေထာပတ္ (ဥပမာ-ေျမပဲ ေထာပတ္) ကုိ ေရွာင္ထားပါ။ဒါေၾကာင့္ ထမင္းစားျပီးတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးေတြမွာဆို သီဟိုဠ္ေစ့ကို အနည္းငယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။ပိုျပီး စားသံုးမိရင္ေတာ့ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဒုကၡျပန္ေပးျပီး ေခါင္းမူးတက္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တက္ပါတယ္။

(၁ဝ) အုိမီဂါ ၃ အဆီ

ေထာပတ္သီး၊ သံလြင္ဆီ ဒါမွမဟုတ္ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ ဆီကုိ အဆိပ္ေျဖစဥ္မွာ အသုံးျပဳပါ။ အူနံရံေတြကုိ ေခ်ာဆီ ျဖစ္ေစကာ အဆိပ္ေတြကုိ စုပ္ယူႏုိင္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္မွ စြန္႔ပစ္ႏုိင္လုိ႔ပါ။ စားသင႔္ေသာ အစားစာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ကဲ.........ဒီေလာက္ဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ့ IT Bank Site ကစာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ အတြက္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတေလး တစ္ခု တိုးသြားျပီေပါ့ဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ္ ဒီ Post ေလးကို ျမ၀တီ က်န္းမာေရးက႑ မွေနကူးယူေဖာ္ျပျပီး စာသားအနည္းငယ္ ျပန္ျပီး ျပင္ဆင္ေပးထားပါတယ္ဗ်ာ။

ၾကိဳးစားလ်က္......!

(Yekyawphyo)

အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ႕ ရင္သား က်န္းမာေရးအတြက္ စားသင့္သည့္ အစာမ်ား(For Lady)

Posted by Ye Kyaw Phyo

0 Comments

Tag : (က်န္းမာေရး), (ဗဟုသုတ), (အေထြေထြ)

Fig ~ 1

ကၽြန္ေတာ္ အခု ေျပာျပမဲ့ Post ေလးေတြကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြနဲ႕ သက္ဆိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုေလး တစ္ခုကိုေျပာျပေပးသြားပါ့မယ္ဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ့ IT Bank Site ကစာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ ထဲမွာလဲ အမ်ိဳးသမီးစာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြလဲ အနည္းနဲ႕ အမ်ားေတာ့ ရွိၾကမယ္ဆိုတာ ေသခ်ာပါတယ္ဗ်ာ။

သင့္ရင္သား က်န္းမာေစရန္ စားသင့္သည္မ်ား

အိုမီဂါ - ၉

ႏွလံုး က်န္းမာေရး အတြက္ အိုမီဂါ-၃ အဆီ စားသင့္တယ္ ဆိုတာ သိထားၾကေပမယ့္ အိုမီဂါ-၉ အဆီကို စားသံုးဖို႔ လိုတယ္ဆိုတာ သင္သိခ်င္မွ သိပါ လိမ့္မယ္။
မၾကာေသးမီက ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနေတြ အရ အိုမီဂါ-၉ က ကင္ဆာဆဲလ္ ေတြကို ေသေစႏိုင္ၿပီး ရင္သား ကင္ဆာ ေရာဂါအတြက္ ေသာက္ေနရတဲ့ ေဆးေတြရဲ႕ အာနိသင္ကို ပိုမို ထက္ျမက္ ေစပါတယ္။ အိုမီဂါ -၉ ဆိုတာ အိုလိအက္စစ္ (Oleic Acid) ျဖစ္ၿပီး ဗန္ဒါေစ့၊ ေထာပတ္သီးနဲ႔ သံလြင္ဆီတို႕ေတြမွာ ပါဝင္ၾကပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္တို႕ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာေတာ့ အဲ့ဒီ သံုးမ်ိဳးက ေဖါေဖါသိသိကို ရရွိေနတာျဖစ္ပါတယ္။ေျပာင္းလဲမႈ အဆင့္ဆင့္ မျပဳလုပ္မီ ပထမဆံုး ႀကိတ္ယူ ရရွိလာတဲ့ သံလြင္ဆီမွာ ဖိုက္တိုကမ္မီကယ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ Free radicals ေတြကို ဟန္႔တား ေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အိုမီဂါ-၉ အဆီ အနည္းဆံုး စားသင့္တဲ့ ပမာဏက ေထာပတ္သီး တစ္လံုးရဲ႕ ငါးပံုတစ္ပံု၊ ဗန္ဒါေစ့ တစ္ေအာင္စ၊ သံလြင္ဆီ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းကိုေန႕စဥ္စားသံုးေပးပါ။

အပိုေဆာင္း ရႏိုင္ေသာ အက်ဳိးတရား

သုေတသီ ေတြက အိုမီဂါ - ၉ မွာ မျပည့္ဝဆီေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဗိုက္မွာရွိတဲ့ အဆီေတြ ေလ်ာ့က် ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အင္ဆူလင္ေဆး မတိုးတာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြား ႏိုင္ေျခကို ပါ ေလ်ာ့နည္းေစ တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။

ဖေလဗိုႏိြဳက္

အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ အာနိသင္အျပင္ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ေတြ ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပး ပါတယ္။ ဖေလဗိုႏြိဳက္ ေတြက Free radicals ကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ဆဲလ္နံရံေတြ ပ်က္စီးမႈ မရွိေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္း၊ စပ်စ္သီးနဲ႔ ေခ်ာကလက္ အညိဳမွာ ဖေလဗိုႏိြဳက္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ဖေလဗိုႏိြဳက္ ပါဝင္ေအာင္ စားေပးပါ။

အပိုေဆာင္း ရႏိုင္ေသာ အက်ဳိးတရား

ဖေလဗိုႏိြဳက္က ေသြးေၾကာနံရံေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္း ေစၿပီး ေသြးေၾကာတြင္း ေသြးခဲ ျဖစ္ေပၚမႈႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစျခင္းျဖင့္ ႏွလံုး က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။

ဗီတာမင္ေအ

လတ္တေလာ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ ဗီတာမင္ေအက ရင္သား ကင္ဆာ ေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိႏိုင္ တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေျပာပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအက အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ Free Radicals ေတြရဲ႕ ဖ်က္ဆီးမႈကေန ကာကြယ္ ေပးတာေၾကာင့္လို႔ ေလ့လာသူ ေတြက ေကာက္ခ်က္ခ် ပါတယ္။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြျဖစ္တဲ့ ပန္းေဂၚဖီ စိမ္းနဲ႔ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ လိေမၼာ္ေရာင္ အသီးအရြက္ေတြျဖစ္တဲ့ မုန္လာဥနီ၊ ကန္စြန္းဥ၊ သရက္သီးေတြမွာ ဗီတာမင္ေအ ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္ႏိုင္ပါတယ္။ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္က တစ္ေန႔ကို ဗီတာမင္ေအ ၇၀၀-၉၀၀ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္ လိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအက အဆီမွာ ေပ်ာ္ဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ျဖစ္ၿပီး ပိုလွ်ံေနပါက အသည္းထဲမွာ သိုေလွာင္ သိမ္းဆည္း ထားပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ကာလၾကာရွည္စြာနဲ႔ ပမာဏ မ်ားမ်ား ေရာက္ရွိေန ပါက ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ေအ ရရွိဖုိ႔ ေဆးေသာက္မယ့္ အစား အစားအစာကေန ရေအာင္ ယူသင့္ပါတယ္။

ပိုေဆာင္း ရႏိုင္ေသာ အက်ဳိးတရား

ဗီတာမင္ေအက သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကို ထိန္းထား ေပးပါတယ္။

ေဖာလိတ္

ေဖာလိတ္က ဒီအင္န္ေအ မပ်က္စီးေအာင္ ထိန္းေပးၿပီး ဆဲလ္ေတြ ႀကီးထြားဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ သဘာဝ အစားအစာေတြ ကေန ရယူစားသံုးပါက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ လြန္ကဲ သြားတယ္ဆိုတာ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြ၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ပဲၫြန္႔နဲ႔ အခ်ဥ္ဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ အသီးေတြကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ၄၀၀ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္ေလာက္ လိုအပ္ၿပီး ၁၀၀၀ မီလီဂရမ္ထက္ ေက်ာ္လြန္ပါက အႏၲရာယ္ ရွိႏိုင္ပါတယ္။

အပိုေဆာင္း ရႏိုင္ေသာ အက်ဳိးတရား

ခႏၶာကိုယ္မွာ ေသြးနီဥေတြ ထုတ္လုပ္ဖို႔အတြက္ ေဖာလိတ္ လိုအပ္ပါတယ္။

လိုင္ကိုဖင္း

လိုင္ကိုဖင္းက ရင္သား ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ႀကီးထြားမႈကို ဟန္႔တား ႏိုင္ပါတယ္။ ဖရဲသီး၊ ကၫြတ္၊ မာလာကာသီး၊ သေဘၤာသီးနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြ ကေန ရယူ ႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ခ်က္ျပဳတ္စားပါက အစိမ္းထက္ လိုင္ကိုဖင္းဓာတ္ကို ပိုမိုရရွိႏိုင္ပါတယ္။ အဆီမွာ ေပ်ာ္ဝင္တာေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ခ်က္ျပဳတ္စားပါက သံလြင္ဆီ ထည့္ခ်က္ၿပီး တစ္ပတ္ ႏွစ္ႀကိမ္ စားေပးပါ။

အပိုေဆာင္း ရႏိုင္ေသာ အက်ဳိးတရား

လိုင္ကိုဖင္းက အဆုတ္နဲ႔ အစာအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈေတြကိုပါ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ဒီ

ရင္သား ကင္ဆာေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြရဲ႕ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ဳိ႕တဲ့ ေနတတ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ ေနထိုင္ၾကတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ ၅၃ ရာခိုင္ႏႈန္းက ဗီတာမင္ဒီ ခ်ဳိ႕တဲ့ေနတာကို ေတြ႕ရ ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီကို ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ တူနာငါး၊ မက္ကရယ္ငါးနဲ႔ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးကေန ရယူႏိုင္ပါတယ္။

အပိုေဆာင္း ရႏိုင္ေသာ အက်ဳိးတရား

ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ဗီတာမင္ဒီ လံုေလာက္တဲ့ ပမာဏအတိုင္း ရွိေနပါက ရင္သား ကင္ဆာတင္ မကပါဘူး။ အားလံုးေသာ ကင္ဆာေရာဂါေတြကေန ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး အရြယ္ မတိုင္မီ ေသဆံုးႏိုင္ေျခလည္း ေလ်ာ့နည္း ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
GOOD HEALTH
ကၽြန္ေတာ္ ဒီ Post ေလးကို Aye Chan Mon Facebook Media မွကူးယူထားျပီး စာသားအနည္းငယ္ျပင္ဆင္ျပီး ကၽြန္ေတာ့ IT Bank ကစာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ အဆင္ေျပေအာင္ဖတ္ရႈနိုင္ဖို႕ ျပဳလုပ္ေပးထားပါတယ္ဗ်ာ။ကဲ......ကၽြန္ေတာ့ IT Bank Site က စာဖတ္ပရိတ္သတ္ၾကီးေတြ အားလံုး စိတ္၏က်န္းမာျခင္း ကိုယ္၏က်န္းမာျခင္းနဲ႕ ျပီးျပည့္စံုၾကပါေစလို႕ ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္ဗ်ာ။
ၾကိဳးစားလ်က္.....!
(Yekyawphyo)

Web Development ကိုစတင္ေလ့လာေနတဲ့ သူေတြအတြက္ Web Toturials ေတြအစံုအလင္နဲ႕ ေလ့လာလို႕ေကာင္းတဲ့ Web Development ေရႊအိုးၾကီးတစ္လံုးေပးေနျပီဗ်ိဳ႕။

Thursday, January 17, 2013

Posted by Ye Kyaw Phyo

3 Comments

Tag : (Blogger Help), (Css), (Download Zone), (HTML), (Javascript), (Tutorials), (Web နဲ႕ပတ္သတ္သမွ်), (Wordpress Help), (နည္းပညာ)

ကၽြန္ေတာ္လဲ Post ေတြေတာင္ IT Bank Site ေလးမွာမတင္ျဖစ္တာၾကာသြားတယ္ဗ်ာ။မတင္ျဖစ္တာလဲ ကၽြန္ေတာ္ Facebook က ကၽြန္ေတာ့ Group ေလးျဖစ္တဲ့ Myanmar IT Knowledge Organization Group ေလးမွာ ျပႆနာေလးေတြ တစ္ခ်ိ္ဳ႕ေျဖရွင္းေပးေနရတာနဲ႕ မအားတာနဲ႕ မတင္ျဖစ္တာပါဗ်ာ။ဒါမဲ့ ကၽြန္ေတာ့ကို ေပ်ာ္စရာေကာင္းေအာင္ စာေတြေရးခ်င္ေလာက္ေအာင္ တြန္းအားေတြေပးခဲ့တဲ့ ကၽြန္ေတာ့ IT Bank ရဲ႕ စာဖတ္ပရိတ္သတ္ၾကီးကို ကၽြန္ေတာ္ ေက်းဇူးအမ်ားၾကီးတင္ပါတယ္ဗ်ာ။ဘာျဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ IT Bank ရဲ႕ Facebook Fan Page ေလးက Like 200 ဘာလိုလိုနဲ႕ ျပည့္သြားခဲ့ပါတယ္။ကၽြန္ေတာ့ IT Bank Site ေလးကို ကၽြန္ေတာ္ မထင္ပါဘူး။အဲ့လို IT Bank Site ေလးကို အားေပးတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ 200 ေလာက္ရွိလိမ့္မယ္လို႕ တကယ္ကို မထင္ခဲ့မိတာပါဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ္ ေက်နပ္ပါတယ္။ဘာျဖစ္လို႕လဲ ဆိုေတာ့ကၽြန္ေတာ္ အပင္ပန္းခံ အခ်ိန္ကုန္ခံ မ်က္လံုးေညာင္းခံျပီး ေရးရက်ိဳး မွ်ေ၀ရက်ိဳးလဲ နပ္သြားတာေပါ့ဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ္ အခုတင္မဲ့ Post ရဲ႕ လိုရင္းကို မေရာက္ဖူးျဖစ္သြားတယ္ဗ်ာ။သည္းခံေပးၾကပါေနာ္။ဘာျဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ ဒီေန႕ အရမ္းကို ေပ်ာ္လြန္းလို႕ပါဗ်ာ။အခု ကၽြန္ေတာ္ တင္မဲ့ Post ေလးကေတာ့ Web Development သမားေတြအတြက္ ပညာေရႊအိုးၾကီး လို႕ေတာင္ ေခၚလို႕ရတဲ့ Web Development နဲ႕ ပတ္သတ္တဲ့ နည္းပညာ Tutorials ေတြကို အေျခခံကေန စျပီး ေလ့က်င့္သင္ၾကားေပးေနတဲ့ W3 Schools.com ရဲ႕ Offline Version ေလးနဲ႕ မိတ္ဆက္ေပးပါရေစဗ်ာ။အဲ့ဒီ Web Site ေလးဟာ ဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ္တို႕ Web Development ကိုစတင္ေလ့လာေနတဲ့ သူေတြအတြက္ တန္ဖိုးမျဖတ္ႏိုင္တဲ့ Web Site ေကာင္းတစ္ခုလို႕ပဲ ေျပာရမွာျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။ဒါေပမဲ့ အဲ့ဒီ Web Site ကို Internet ရွိမွ ဖတ္လို႕ရ ေလ့လာလို႕ရတာလားလို႕ မသိတဲ့ သူေတြဆိုရင္ ေမးေကာင္း ေမးႏိုင္ ေတြးေကာင္း ေတြးႏိုင္မွာပါ။အဲ့ဒီ အတြက္ မပူပါနဲ႕ ကၽြန္ေတာ္က Internet မရွိလဲ Offline အေနနဲ႕ ဖတ္ရႈေလ့လာႏိုင္ေအာင္ နည္းလမ္းေလး တစ္မ်ိဳးသံုးျပီး အပင္ပန္းခံျပီး စီစဥ္ေပးထားပါတယ္ဗ်ာ။အဲ့ဒီ Web Tutorials ေတြကို ကၽြန္ေတာ္ 2012 ခုနစ္အထိ Update လုပ္ေပးထားပါတယ္ဗ်ာ။2013 Update ေတာ့ မလုပ္ေပးရေသးပါဘူးဗ်ာ။ဘာျဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ့ ဆီမွာ Connection ေႏွးေနလို႕ ျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။ကဲ.......Web Development ကိုေလ့လာေနတဲ့ သူေတြ လိုခ်င္သပ ဆိုရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္က ေပးဖို႕ အဆင္သင့္ပါပဲဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ္ အသံုးျပဳပံု အေသးစိတ္ကိုေတာ့ မရွင္းျပေတာ့ပါဘူး။Download ဆြဲလို႕ရလာတဲ့ RAR ဖိုင္ကို Right Click ေထာက္ Extract Here ဆိုတဲ့ စာတန္းေလးကို ႏွိပ္ျပီး RAR ဖိုင္ကို ျဖည္ခ်လိုက္ပါ။ျပီးရင္ အဲ့ဒီ File ထဲမွာ www.w3schools.com ဆိုတဲ့ File ေလးကိုေတြ႕ရင္ Click လိုက္ပါဗ်ာ။ဒါဆိုရင္ ကိုယ့္ PC မွာရွိတဲ့ Internet Browser တစ္ခုခုနဲ႕ Run ျပီးပြင့္လာပါလိမ့္မယ္။ဒါဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ္တို႕ Offline Version အေနနဲ႕ ျမင္ႏိုင္ ေလ့လာႏိုင္သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။ေအာက္က Download Link ေလးမွာ သြားေရာက္ Download ယူလိုက္ပါဦးေနာ္။File Size ~ 37.6 MB ပဲရွိတာေၾကာင့္ အျမန္ဆံုး Download ရယူ ေလ့လာျပီး ေအာင္ျမင္တဲ့ Web Developer သမားေတြ ျဖစ္ႏိုင္ၾကပါေစလို႕ ကၽြန္ေတာ္က ဆုမြန္ေကာင္း ေတာင္းေပးပါတယ္ဗ်ာ။

W3 Schools.com Offline Version Update Download Page

ကဲ......ဒီေလာက္ဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ္ IT Bank ကစာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြက ကၽြန္ေတာ့ကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ စာေတြေရးႏိုင္ေအာင္ တြန္းအားေတြေပးတဲ့ အျမဲအားေပးေနတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္သတ္ၾကီးအတြက္ ကၽြန္ေတာ္ ေက်းဇူးဆပ္တဲ့ အေနနဲ႕ ေပးတဲ့ လက္ေဆာင္ေလးကို စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ သေဘာက်ႏွစ္ျခိဳက္ၾကလိမ့္မယ္လို႕ ထင္ပါတယ္ဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ့ IT Bank Site ေလးကို အားေပးတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ အားလံုးကို ေက်းဇူးအမ်ားၾကီးတင္ပါတယ္ဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ့ Web Site ေလးကို ၾကိဳက္ရင္ တျခား စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြကိုလဲ ထပ္မံဖိတ္ေခၚေပးပါဦးလို႕ ေတာင္းဆိုပါရေစဗ်ာ။
ၾကိဳးစားလ်က္....!
(Yekyawphyo)

Internet ရွိရံုျဖင့္ PC နဲ႕ Android Phone/Tablet ေတြကေန သီခ်င္းအလန္းေလးေတြ နားေထာင္ႏိုင္တဲ့ Radio Application ေလးပါ။

Tuesday, January 8, 2013

Posted by Ye Kyaw Phyo

2 Comments

Tag : (Android), (Audio), (Download Zone), (Phone Knowledge), (Software), (Windows 7), (Windows 8), (Windows Vista), (Windows XP)

Fig ~ 1

ကၽြန္ေတာ္ ဒီေန႕ တစ္ေန႕လံုးကို ပ်င္းေနတာနဲ႕ ကၽြန္ေတာ့ IT Bank Site ေလးမွာ ဘာ Post ေတြ တင္ရင္ ေကာင္းမလဲလို႕ စဥ္းစားေနတာဗ်ာ။အခုမွ သတိရေတာ့တယ္ဗ်ာ။အဲ့ဒါကေတာ့ ကမာၻၾကီးရဲ႕ ဘယ္ေနရာပဲ ေရာက္ေန ေရာက္ေန ကၽြန္ေတာ့ IT Bank Site က စာဖတ္ပရိတ္သတ္ၾကီးဟာ ျမန္မာ တစ္ေယာက္ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ အင္တာနက္ ရွိတယ္ဆိုတာနဲ႕ အြန္လိုင္းကေန အခမဲ့ ေရဒီယို နားေထာင္ႏိုင္တဲ့ Application ေလးနဲ႕ မိတ္ဆက္ေပးခ်င္ပါတယ္ဗ်ာ။အခု မိတ္ဆက္ေပးမဲ့ Radio ေလးကေတာ့ Mandalay FM ပဲျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။သိျပီးသား သူေတြလဲ ရွိခ်င္ရွိေနမွာပါ။မသိေသးတဲ့ သူေတြ အတြက္ကေတာ့ ေအာက္မွာ ကၽြန္ေတာ္အေသးစိတ္ ေရးထားပါတယ္ဗ်ာ။သြားၾကည့္လိုက္ပါေနာ္။ဒါမွ မဟုတ္ သူရဲ႕ Offical Page ကိုပဲ သြားျပီး သီခ်င္းေလးေတြ Ringtone လုပ္ဖို႕ Download ရယူခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္က Link ေလးကို သြားလိုက္ပါေနာ္။

Mandalay FM Offical Web Portal

အရင္ဦးဆံုး ကၽြန္ေတာ္ ေျပာျပခ်င္တာကေတာ့ Mandalay FM ကို ကၽြန္ေတာ္တို႕ PC ကေနပဲ နားေထာင္အသံုးျပဳခ်င္တဲ့ သူေတြအတြက္ပါ။အရင္ဦးဆံုး ေအာက္မွာ Download လုပ္ဖို႕ ေပးထားတဲ့ Link ကို သြားျပီး Download လုပ္လိုက္ပါဗ်ာ။

Mandalay FM For PC Download Page

အဲ့ဒီ ဖိုင္ေလးကို Download လုပ္ျပီး Click ႏွိပ္ခ်က္ ႏွိပ္လိုက္ယံုျဖင့္ Mandalay FM တြင္ ထုတ္လႊင့္သမွ် သီခ်င္းေတြကို အဆက္မျပတ္နားေထာင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္ဗ်။PC မွာ လိုအပ္တဲ့ Player ေတြကေတာ့ Windows Media Player , Winamp , iTunes အဲ့ဒီ ထဲကမွ မိမိ PC တြင္ Player တစ္ခုခု ရွိထားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။Window Media Player ကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕ PC တိုင္းမွာ ရွိႏွင့္ ျပီးသားလို႕ထင္ပါတယ္ဗ်ာ။ကဲ.....PC အတြက္ကေတာ့ ဒီေလာက္ပါပဲဗ်ာ။ဘာမွ ေထြေထြထူးထူး အလုပ္မရႈပ္ပါဘူးဗ်ာ။လြယ္လဲ လြယ္ကူပါတယ္ဗ်ာ။
ေနာက္တစ္ခု ကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕ Android Phone နဲ႕ Tablet ေတြကေန နားေထာင္ႏိုင္ပါတယ္ဗ်ာ။တစ္ခု စိတ္မေကာင္းစရာကေတာ့ iOS တို႕ Iphone သမားေတြအတြက္ေတာ့ Application ကမထြက္ေသးဘူးဗ်။Android OS သမားေတြ အတြက္ေတာ့ လိုခ်င္ရင္ ေအာက္က Download Link ေလးမွာ သြားယူလိုက္ပါေနာ္။

Mandalay FM For Android Phone/Tablet Download Page

Fig ~ 2

ကဲ......ဒီေလာက္ဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ့ IT Bank က စာဖတ္ပရိတ္သတ္ၾကီးေတြ ပ်င္းေနတဲ့ အခ်ိန္ေလး သီခ်င္းေလး နားေထာင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ္ေပးထားတဲ့ Application ေလးေတြကိုသာ ဖြင့္ျပီးနားေထာင္ၾကေပါ့ဗ်ာ။
ၾကိဳးစားလ်က္.......!
(Yekyawphyo)

Android ဖုန္းပုိင္ရွင္ေတြ အတြက္ Beautiful Quick Setting Software

Monday, January 7, 2013

Posted by Ye Kyaw Phyo

0 Comments

Tag : (Android), (Software)

အခုေပးမယ့္ Beautiful Quick Setting ေဆာ့၀ဲေလးက Android ဖုန္းပုိင္ရွင္ေတြအတြက္မရွိမျဖစ္ေဆာင္ထားသင့္တဲ့ ေဆာ့၀ဲေလးပါ။ Android ရဲ႕ အလုိအပ္ဆုံး function ေတြကုိစုစည္းေပးထားျပီး ဒီဇုိင္းကလည္း အရမ္းလန္းပါတယ္။ Wifi အဖြင့္အပိတ္ ၊ 3G Data On/OFF ၊ Silent mode ၊ Aeroplane mode စတဲ့ အသုံး၀င္ function ေလးေတြကုိ တစ္ခ်က္ႏွိပ္ရုံနဲ႕အကုန္ေဖာ္ျပေပးမွာပါ။ ဒီေဆာ့၀ဲေလးကုိ Google Play မွာ ၁ ေဒၚလာနဲ႕၀ယ္ယူရရွိနုိင္ျပီး Myanmar Mobile App Store Website မွာေတာ့ freedownload ရယူနုိင္ပါတယ္။ ေအာက္က link မွာရယူနုိင္ပါတယ္။ http://myanmarmobileapp.com/?p=20808

Source by :http://myanmarmobileapp.com/

အမ်ဳိးသားေတြ အတြက္ အေရးၾကီးဆံုး က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတေလးပါ။

Posted by Ye Kyaw Phyo

0 Comments

Tag : (က်န္းမာေရး), (ဗဟုသုတ), (အေထြေထြ)

Fig ~ 1

ဒီ တစ္ခါ ကၽြန္ေတာ္ ေျပာျပမဲ့ Post ေလးကေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႕ သက္ဆိုင္တဲ့ Post ေလးပါဗ်ာ။က်န္းမာေရး ဆိုေပမဲ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ေယာက်ာ္းေလးေတြ အတြက္သက္ဆိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးလို႕ပဲ ဆိုရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ္ အခု Post ေလးကို ျမ၀တီ သတင္းဌာနက က်န္းမာေရးက႑ ကေန ကူးယူျပီး စာသားအနည္းငယ္ ျပင္ဆင္ တည္းျဖတ္ထားပါတယ္ဗ်ာ။
အမ်ဳိးသားေတြ အတြက္ အေရးႀကီးဆုံး ကေတာ႔ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ႔ အာဟာရဓာတ္ သံုးမ်ဳိးကုိ မွ်တေအာင္ စားေသာက္ ေနထိုင္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရး လိုက္စားျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္ တဲ႔....

Vitamin C

Vitamin C ဟာလည္း ႏွလုံးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ နည္းမ်ဳိးစုံနဲ႔ ကာကြယ္ ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကုိယ္ကုိအတြင္းသို႕ ေလထု ညစ္ညမ္းမႈ ဒဏ္မွလည္း ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ အခ်ဥ္ အရသာရွိတဲ့ သစ္သီး၀လံမ်ား၊အစပ္ အရသာရွိတဲ့ င႐ုတ္သီးစိမ္း၊Broccoli ဘ႐ုိကိုလီ (အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ) သခြားမသီး၊ ပန္းေဂၚဖီနဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီ သီးေတြမွာဆိုရင္ Vitamin C ဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ သြပ္ (Zinc) အမ်ဳိးသား ေတြရဲ႕ လိင္အဂါၤ မ်ဳိးပြား ႏုိင္စြမ္းနဲ႔ လိင္ စြမ္းေဆာင္မႈဟာ သြပ္ဓာတ္ လုံလုံ ေလာက္ေလာက္ ရရွိမႈ အေပၚ မူတည္ ပါတယ္။ သြပ္ဟာ ခႏၶာကုိယ္မွ ေရာဂါဒဏ္ကုိ ခံႏုိင္ရည္ ရွိေအာင္ လႊမ္းမုိးႏိုင္စြမ္းလဲ ရွိပါတယ္။ ပင္လယ္စာ၊ အသည္း၊ မႈိ၊ ေနၾကာေစ့နဲ႔ ပဲပိစပ္ ေတြမွာ သြပ္ဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။

Magnesium

Magnesium ဟာ ႏွလုံး ႂကြက္သားေတြ စည္းခ်က္ မွန္မွန္ ႏွလုံးခုန္ဖုိ႔ အေရးတႀကီး လုိအပ္ပါတယ္။ Magnesium ဟာ အမ်ဳိးသားေတြကုိ ႏွလုံး တုိက္ခုိက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး႐ုံ သာမက ႏွလုံး တုိက္ခုိက္တာ ခံရရင္လည္း အသက္ရွင္ႏုိင္ေအာင္ ကူညီ ႏုိင္ပါတယ္။Magnesium ဓာတ္ေတြ မ်ားမ်ား ရရွိေအာင္ ပင္လယ္စာ မ်ားမ်ားစားပါ။ ပုစြန္၊ ကဏန္း၊ ဟင္းႏုနယ္၊ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလုံး၊ ေျပာင္းဖူးနဲ႔ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး စားေပးပါ။

အမွ်င္ (Fibre)

သင္စားတဲ့ အစာထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္ကုိ လုံလုံ ေလာက္ေလာက္ ရရွိရင္ အူမႀကီး ကင္ဆာ၊ ႏွလုံး ေသြးေၾကာ ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ အဝလြန္တာနဲ႔ ေသြးတုိးေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ေလ်ာ့က် ႏုိင္ပါတယ္။ အုတ္စပါးနဲ႔ မုန္႔ဆန္းလုိမ်ဳိး ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံး ပါဝင္စာ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံ မ်ဳိးစုံမွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။
ဒီ အခ်က္ေတြဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႕ အမ်ိဳးသားေတြ အားလံုး အတြက္ အေရးၾကီးဆံုး က်န္းမာေရး အသိ ပညာဗဟုသုတ တစ္ခုျဖစ္လို႕ ကၽြန္ေတာ့ IT Bank စာဖတ္ပရိသတ္ေတြထဲက ေယာက်ာ္းေလးေတြ အားလံုး ေလ့လာသင့္ ဖတ္ရႈသင့္တဲ့ Post ေလး တစ္ခုလို႕လဲ ကၽြန္ေတာ့ အေနနဲ႕ ျမင္မိပါတယ္ဗ်ာ။
(From ~ Myawady Online News Health Tag)
ၾကိဳးစားလ်က္......!
(YeKyawPhyo)

Youtube , Online Video File ေတြကို Online ကေနပဲ အျမန္ဆံုးနည္းနဲ႕ Mp3 ေျပာင္းခ်င္တဲ့ သူေတြအတြက္ပါ။

Posted by Ye Kyaw Phyo

0 Comments

Tag : (Audio), (Converter), (Download Zone), (Web Site), (နည္းပညာ)

Fig ~ 1

ကၽြန္ေတာ္ အခု ကၽြန္ေတာ့ IT Bank Site က စာဖတ္ပရိတ္သတ္ၾကီးေတြ ကို ေျပာျပမဲ့ Post ေလးကေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ တို႕ Youtube က သီခ်င္းေတြကို Online ကေနပဲ Mp3 အေနနဲ႕ Convert ေျပာင္းျပီး Download ရယူႏိုင္တဲ့ Free Web Site ေလးတစ္ခုနဲ႕ မိတ္ဆက္ေပးခ်င္ပါတယ္ဗ်ာ။အရင္ဦးဆံုး ေအာက္မွာ ကၽြန္ေတာ္ ေပးထားတဲ့ Web Site Link ေလးကို အရင္သြားလိုက္ပါဗ်ာ။

www.video2mp3.net

အဲ့ဒီ Web Site Link ကို ေရာက္သြားျပီ ဆိုရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕ Mp3 Convert ေျပာင္းမဲ့ Youtube က Web Site Link တစ္ခုခုကို Copy ရယူျပီး ခုနက ကၽြန္ေတာ္ေပးထားတဲ့ Web Site Link ရဲ႕ေအာက္နားက Convert an online video file to MP3 ဆိုတဲ့ စာေၾကာင္းေလးရဲ႕ ေအာက္က ေနရာေလးထဲသို႕ Paste ကူးထည့္ျပီး Convert Video ဆိုတဲ့ Button ေလးကို Click လိုက္ပါ။ေအာက္က ပံုေလး အတိုင္းေပါ့ဗ်ာ။

Fig ~ 2

ခဏေစာင့္ေပးလိုက္ပါ။Youtube ကေန Mp3 File ေျပာင္းေနတာ ျဖစ္တဲ့ အတြက္ပါ။100% ျပည့္သြားရင္ေတာ့ ေအာက္က ပံုေလး အတိုင္း Download လုပ္ဖို႕ Click here to download your converted file ဆိုျပီး Download Link ေပးေနပါျပီဗ်ာ။

Fig ~ 3

ကၽြန္ေတာ္ ကေတာ့ One Direction - Kiss You Lyric ဆိုတဲ့ Video ေလးကို နမူနာ အေနနဲ႕ စမ္းျပေပးထားပါတယ္ဗ်ာ။သူငယ္ခ်င္းေတြ နားေထာင္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္က Link ေလးမွာ တစ္ပါတည္း နားေထာင္ႏိုင္ပါတယ္ဗ်ာ။

http://ha.video2mp3.net/files/59f55dd170ea0f9d9d2dc89525eab69b/50eaaa8d/YouTube/2013/01/06/21/v/XAXE3JANcsU/One%20Direction%20-%20Kiss%20You%20%28Lyric%20Video%29.mp3

One Direction - Kiss You Ringtone/Mp3 Download

ကဲ.......ဒီ ေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ့ IT Bank Site က စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ အားလံုး အဆင္ေျပၾကလိမ့္မယ္လို႕ ထင္ပါတယ္ဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ့ IT Bank Site ေလးကို လာလည္ရင္း လိုအပ္တာေတြ ရွိေနေသးရင္လဲ ေ၀ဖန္အၾကံေပးႏိုင္ပါတယ္ဗ်ာ။

ၾကိဳးစားလ်က္......!

(Yekyawphyo)

Knowledge Bank

Please Wait . . .

Archive for January 2013

မိမိ Blog ေတြ Web Site ေတြမွာ Music Player ဒီဇိုင္းလန္းလန္းေလးထည့္သြင္းျပီး အသံုးျပဳခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ပါ။

အေမမ်ားေန႕ အမွတ္တရ ကၽြန္ေတာ့ရဲ႕ Post ေလးပါ။

CDMA & GSM , GSM & CDMA {Prepaid Changing} Phone Bill လႊဲျခင္း

ၾကိဳးစားလ်က္.......!

(Yekyawphyo)

အမ်ိဳးသားမ်ား စိတ္ေျဖျခင္း (Masturbation) - (For Lazy)

ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းမွာရွိေနတဲ့ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေစႏိုင္သည့္ အစားအစာ(10) မ်ိဳး

အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ႕ ရင္သား က်န္းမာေရးအတြက္ စားသင့္သည့္ အစာမ်ား(For Lady)

Internet ရွိရံုျဖင့္ PC နဲ႕ Android Phone/Tablet ေတြကေန သီခ်င္းအလန္းေလးေတြ နားေထာင္ႏိုင္တဲ့ Radio Application ေလးပါ။

Android ဖုန္းပုိင္ရွင္ေတြ အတြက္ Beautiful Quick Setting Software

အမ်ဳိးသားေတြ အတြက္ အေရးၾကီးဆံုး က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတေလးပါ။

Youtube , Online Video File ေတြကို Online ကေနပဲ အျမန္ဆံုးနည္းနဲ႕ Mp3 ေျပာင္းခ်င္တဲ့ သူေတြအတြက္ပါ။

Popular Post

Blog Archive

{.Labels.}

Blogroll

About