Showing posts with label (ဗဟုသုတ). Show all posts
မဂၤလာရွိေသာ ႏွစ္သစ္သၾကၤန္မွာ ကဲမယ္ဆိုတဲ့ စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြအတြက္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္နဲ႕ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာဆိုးက်ိဳးမ်ား
 |
| IT Bank စာဖတ္ပရိတ္သတ္ၾကီးေတြ အားလံုး ႏွစ္သစ္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါေစလို႕ ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္ဗ်ာ။ |
Ultraviolet Ray ဟုေခၚသည့္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ က်ေရာက္မႈႏႈန္း ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ျမင့္တက္ေနသည့္အတြက္ အထူးသတိထား သြားလာၾကဖို႔ ၊ အထူးသျဖင့္ သၾကၤန္ကာလအတြင္း အဝတ္အစား လံုလံုၿခံဳၿခံဳ ဝတ္ဆင္ၾကဖို႔ ျမန္မာ့မိုးေလဝသ ပညာရွင္ ဦးထြန္းလြင္က သတိေပးခဲ့သည္။
ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ညႊန္းကိန္းဟာ (၁၁)အထက္ ေက်ာ္ေနေသာေၾကာင့္ သတ္မွတ္စိုးရိမ္ ညႊန္းကိန္းအထက္သို႔ ေရာက္ရွိေနတာျဖစ္ေၾကာင္း ၎ကေျပာခဲ့သည္။"ျမန္မာျပည္မွာ သႀကၤန္ကာလမဟုတ္တဲ့ ႐ုိး႐ုိးခ်ိန္မွာေတာင္ ကားေတြကသိပ္က်ပ္တယ္၊ တစ္ေနရာေရာက္ရင္ ေတာ္ေတာ္နဲ႔ကုိ မထြက္ႏုိင္ဘူး၊ သႀကၤန္ကာလဆုိ မ႑ပ္ေတြဘာေတြ သြားမယ္ဆုိရင္ေတာ့ အနည္းဆုံး ၄ နာရီ ၅ နာရီေလာက္က ကားစီးၿပီး ေနပူထဲမွာေနရမယ့္ သေဘာရွိေနတယ္၊ အႏၱရာယ္ပုိႀကီးတယ္ေပါ့ဗ်ာ၊ ဒီေရတုိ႔ဘာတုိ႔နဲ႔ နီးနီးကပ္ကပ္ရွိတယ္ ေရက အေငြ႔ပ်ံတဲ့သဘာဝရွိေတာ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္က ေရေပၚမွာက်လုိ႔ အလင္းျပန္ရင္ လူကုိပုိထိခုိက္တယ္၊ အဲ့ေတာ့သႀကၤန္မွာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ရဲ႕ အႏၱရာယ္က ပုိရွိတယ္"
သၾကၤန္ကာလ ဧၿပီလအတြင္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ညႊန္းကိန္း ပိုမ်ားမယ္လို႔ ယူဆရၿပီး ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ဦးထုပ္ အဝိုင္းႀကီးႀကီးေဆာင္းဖို႔ ၊ ေနေရာင္ျခည္ကာ မ်က္မွန္တပ္ဖို႔နဲ႔ အဝတ္အထည္မ်ား လံုလံုၿခံဳၿခံဳ ဝတ္ဆင္ၾကဖို႔ ဦးထြန္းလြင္က အႀကံေပးခဲ့သည္။
ကမာၻ႕ေလထုအထက္မွာရွိေနတဲ့ အိုဇုန္းလႊာ ပါးတဲ့အတြက္ ကမာၻေျမေပၚ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ က်ေရာက္တာျဖစ္ၿပီး ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၱရာယ္ရွိေၾကာင္းလည္း သိရသည္။
သင့္ နံနက္စာကို သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္နဲ႕ တြဲဖက္စားသံုးျခင္းျဖင့္ ေကာင္းမြန္ေသာ က်န္းမာေရးအေလ့အထတစ္ရပ္ကို ေရြးခ်ယ္ၾကပါစို႕။
Tag :
(က်န္းမာေရး),
(ဗဟုသုတ)
 |
| Fig ~ 1 |
ကၽြန္ေတာ္ ဒီ တစ္ခါေတာ့ IT Bank Site က စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေလးေတြ အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႕ သတ္ဆိုင္တဲ့ ဗဟုသုတေလး တစ္ခုနဲ႕ ကၽြန္ေတာ္ ေလ့လာထားသေလာက္ေလး မိတ္ဆက္ေပးပါ့ရေစဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ္တို႕ နံနက္ခင္း ေစာေစာမွာ အစာစားဖို႔ ဘာေၾကာင့္ လိုအပ္လဲဆုိတာ သင္လည္း သိမွာပါေနာ္။ကၽြန္ေတာ္တို႕ လူသားေတြ တစ္ေန႔လံုး အလုပ္ခြင္မွာ တက္တက္ႂကြၾကြနဲ႕ အလုပ္ေတြကို ရႊင္လန္းစြာ သြားလာ လႈပ္ရွားႏုိင္ဖို႔ နံနက္စာက ကၽြန္ေတာ္တို႕ လူသားေတြအတြက္ အားျဖည့္ေလာင္စာ တစ္မ်ိဳး ပါပဲ။အာဟာရ ျပည့္ဝျပီး အရသာရွိတဲ့ နံနက္စာက ကၽြန္ေတာ္တို႕ လူသားေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ခြန္အားေတြကိုေကာင္းစြာ ေပးစြမ္း ႏိုင္ပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္တို႕က တစ္ခါတစ္ေလ အလုပ္ခ်ိန္မမွီေတာ့တာတို႕ ဗိုက္မဆာလို႕ နံနက္စာ မစားမိတာမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေနကုန္ရင္ခံ သြားၿပီး ေန႔လယ္စာပါ စားမဝင္ ႏိုင္တာမ်ိဳး ရင္ျပည့္သြားတာမ်ိဳးတို႕ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ဒါမွမ ဟုတ္ ေန႔လယ္စာကို ပုိစားမိတာ မ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။တကယ္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕လူသားေတြဟာ နံနက္ေစာေစာ အခ်ိန္မွာ လူတစ္ေယာက္ အတြက္ အားအင္ေတြ အျပည့္အဝ ရွိေနရမယ့္ အခ်ိန္ပါ။ဒါမွလဲ ကၽြန္ေတာ္တို႕ လူသားေတြအတြက္ တစ္ေနကုန္လုပ္ေဆာင္ရမဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို တက္ၾကြလန္းဆန္းစြာနဲ႕ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာလဲ ျဖစ္ပါတယ္။နံနက္ အိပ္ရာ ထခ်ိန္မွာ သင္ဟာ အစာနဲ႔ ၁ဝ နာရီေလာက္ ကင္းကြာ ေနပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီေလာက္ ကင္းကြာေနၿပီး အိပ္ရာ ႏိုးခ်ိန္မွာ နံနက္စာ မစားဘဲ ေနမယ္ဆုိရင္ သင့္ အစာအိမ္ကုိ ဒုကၡေပးႏိုင္ သလို သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ လႈပ္ရွားမႈေတြ အတြက္ တက္ၾကြလန္းဆန္းမႈေတြ မရွိေတာ့ဘဲ စိတ္ထဲမွာ ထံုထိုင္းေစျပီး တစ္ေနတာရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကိုလည္း ေႏွးေကြး ေစပါတယ္။နံနက္စာ မစားလို႔ ေန႔လယ္စာကို ပိုစားမိ ျပန္ေတာ့လည္း သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းမထား ႏိုင္တာေတြ ႀကံဳေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္တို႕ လူသားေတြဟာ နံနက္စာကိုသာ ေကာင္းေကာင္း အခ်ိန္မွန္မွန္နဲ႕ စားထားခဲ့မယ္ဆုိရင္ သင့္ တစ္ေန႔တာ အတြက္ အလြန္ အက်ိဳးရွိႏုိင္ သလို ေန႔လယ္ေန႔ခင္း သေရစာ စားေသာက္တာလည္း ေလ်ာ့နည္း သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ လုပ္ေဆာင္ တာေတြကို ခြန္အား အျပည့္နဲ႔ တက္တက္ႂကြႂကြ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖုိ႔ အာဟာရ ျပည့္ဝတဲ့ နံနက္စာကို မွန္မွန္ကန္ကန္ ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ တတ္ဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။မွန္ကန္တဲ့ နံနက္စာ ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္မႈ ဆုိတာက အဆီဓာတ္၊ ကုိလက္ စထေရာနဲ႔ ဆား(အငန္ဓာတ္) ပါဝင္မႈ နည္းတဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႕က အာဟာရ ျပည့္ဝၿပီး ခြန္အား ျဖစ္ေစတဲ့ နံနက္စာကို ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ႏိုင္ေအာင္ ေဖာ္ျပ လုိက္ရပါတယ္။
နံနက္စာကို ဂ်ဳံအျပည့္ အဝ ပါဝင္တဲ့ ေပါင္မုန္႔၊ နံျပား၊ ေခါက္ဆြဲ စတာေတြ စားေပးရပါမယ္။
အဆီ ထုတ္ထားတဲ့ ႏုိ႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြ ဒါမွမဟုတ္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခုခုကုိပါ ေသာက္သံုးေပးရ ပါမယ္။သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ဗီတာမင္ စီဓာတ္ အျပည့္အဝ ပါဝင္တဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ သံပရာသီးေတြ လိေမၼာ္သီးေတြ ကို ေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္ၿပီး ေသာက္သံုး ေပးႏုိင္ပါတယ္။ဒါေပမဲ့ နံနက္စာကို အာလူးေၾကာ္၊ အီၾကာေကြး၊ စမူဆာ၊ ပလာတာ၊ ဘူးသီးေၾကာ္ စတဲ့ ထပ္ကာ ထပ္ကာ အသံုးျပဳထားတဲ့ ျပန္ေၾကာ္ဆီနဲ႔ ေၾကာ္ထားတဲ့ အစားအစာ ေတြကိုေတာ့ ေလွ်ာ့စား သင့္ ပါတယ္။မစားရင္ေတာ့ ကိုယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုေကာင္းတာေပါ့ဗ်ာ။ဒီေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕က နံနက္စာ စားေသာက္ပံုကို က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္ေအာင္ ေျပာင္းလဲ သင့္ပါၿပီ။နံနက္စာက ကၽြန္ေတာ္တို႕လူသားေတြရဲ႕ တစ္ေန႔တာ အတြက္ အေရးပါ အရာေရာက္တဲ့ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း သင္ လက္ခံတယ္ ဆုိရင္ ဒီေန႔ပဲ မွန္ကန္တဲ့ ေျပာင္းလဲမႈကို ေရြးခ်ယ္လိုက္ၾကရေအာင္ဗ်ာ။တကယ္ဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕က နံနက္စာကုိ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္တို႔ အပူေတြ ေသာက္မယ့္အစား နံနက္ေစာေစာ စီးစီးမွာ ရင္ကို ေအးျမျပီး လန္းဆန္းေစတဲ့ သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခုခုနဲ႔ တြဲဖက္ စားသံုးတာက သင့္ကုိ က်န္းမာျပီး ႏုပ်ိဳ ေစပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ဝမ္းမွန္ ေစတာေၾကာင့္ သင့္ တစ္ေန႔တာလံုး ေပါ့ပါး သြက္လက္စြာ လုပ္ကိုင္ ေဆာင္ရြက္ ႏုိင္မွာပါ။ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္မွာ ဗီတာမင္(Vitamin) နဲ႔ သတၱဳဓာတ္(Zinc) ေတြ ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ဗီတာမင္ေအ(Vitamin A) က သင့္အျမင္(မ်က္လံုး) ကို ၾကည္လင္ေစၿပီး အသားအေရ လွပ ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီ(Vitamin B) အုပ္စုက ခႏၶာကိုယ္မွာ လိုအပ္ေနတဲ့ တစ္သွ်ဳးေတြကို အသစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစျခင္း၊ စြမ္းအင္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲ ျပဳလုပ္ေပးျခင္း၊ခႏၶာကိုယ္ရွိ ေသြးနီဥေတြ ျဖစ္ေပၚေစျခင္း၊ အာ႐ံုေၾကာေတြ အားေကာင္းေစျခင္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ(Vitamin C) က ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ သံဓာတ္ စုပ္ယူမႈကို အားေပးပါတယ္။ သြားနဲ႔ သြားဖံုးေတြကို ခိုင္ခံ့ က်န္းမာေစၿပီး ဆဲလ္အသစ္ ျဖစ္ေပၚ ေစတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ တစ္ခါတစ္ရံျဖစ္ေပၚတက္တဲ့ အနာမ်ားကို အက်က္ ျမန္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီ(Vitamin D) က အ႐ိုးနဲ႔ သြားေတြကုိ သန္မာ ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္အီး(Vitamin E) က အုိမင္း ရင့္ေရာ္ေစတဲ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ဓာတ္တုိး ပစၥည္းေတြကုိ ဟန္႔တားေပးတဲ့ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ အျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ေက က သာမန္ ေသြးခဲတာကုိ အားေပးပါတယ္။ ေဖာလစ္အက္စစ္ ကီၿဗီ ျဖစ္ေ ပၚမႈနဲ႔ ေသြးနီဥ ျဖစ္ေပၚတာကို အားေပးပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႕က နံနက္စာကို ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္နဲ႔ တြဲဖက္ ေသာက္သံုး လုိက္႐ံုနဲ႔ သင့္ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အက်ဳိးရွိတဲ့ ဗီတာမင္ ဓာတ္ေတြကို ရရွိျပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရးဘ၀ ကို သင့္ေရႊးခ်ယ္မႈကေန ဆံုးျဖတ္ျပီး ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာလဲ ျဖစ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ့ IT Bank Site က စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ အေနနဲ႕လဲ အာဟာရျပည့္၀ျပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ နံနက္စာကို ေရြးခ်ယ္ျပီး က်န္းမာေသာ ဘ၀လမ္းခရီးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစလို႕ ကၽြန္ေတာ္က ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းေပးလိုုက္ပါတယ္ဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ္ ဒီ Post ေလးထဲက စာသား တစ္ခ်ိဳ႕ေတြကို ျမ၀တီ Web Portal မွ ကူးယူထားျပီး တစ္ခ်ိဳ႕စာသား ေတြကိုေတာ့ အနည္းငယ္ ျပင္ဆင္ထားပါတယ္ဗ်ာ။
နံနက္စာကို ဂ်ဳံအျပည့္ အဝ ပါဝင္တဲ့ ေပါင္မုန္႔၊ နံျပား၊ ေခါက္ဆြဲ စတာေတြ စားေပးရပါမယ္။
အဆီ ထုတ္ထားတဲ့ ႏုိ႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြ ဒါမွမဟုတ္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခုခုကုိပါ ေသာက္သံုးေပးရ ပါမယ္။သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ကို ဗီတာမင္ စီဓာတ္ အျပည့္အဝ ပါဝင္တဲ့ စေတာ္ဘယ္ရီသီး၊ သံပရာသီးေတြ လိေမၼာ္သီးေတြ ကို ေဖ်ာ္ရည္ ျပဳလုပ္ၿပီး ေသာက္သံုး ေပးႏုိင္ပါတယ္။ဒါေပမဲ့ နံနက္စာကို အာလူးေၾကာ္၊ အီၾကာေကြး၊ စမူဆာ၊ ပလာတာ၊ ဘူးသီးေၾကာ္ စတဲ့ ထပ္ကာ ထပ္ကာ အသံုးျပဳထားတဲ့ ျပန္ေၾကာ္ဆီနဲ႔ ေၾကာ္ထားတဲ့ အစားအစာ ေတြကိုေတာ့ ေလွ်ာ့စား သင့္ ပါတယ္။မစားရင္ေတာ့ ကိုယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုေကာင္းတာေပါ့ဗ်ာ။ဒီေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕က နံနက္စာ စားေသာက္ပံုကို က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္ေအာင္ ေျပာင္းလဲ သင့္ပါၿပီ။နံနက္စာက ကၽြန္ေတာ္တို႕လူသားေတြရဲ႕ တစ္ေန႔တာ အတြက္ အေရးပါ အရာေရာက္တဲ့ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း သင္ လက္ခံတယ္ ဆုိရင္ ဒီေန႔ပဲ မွန္ကန္တဲ့ ေျပာင္းလဲမႈကို ေရြးခ်ယ္လိုက္ၾကရေအာင္ဗ်ာ။တကယ္ဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕က နံနက္စာကုိ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္တို႔ အပူေတြ ေသာက္မယ့္အစား နံနက္ေစာေစာ စီးစီးမွာ ရင္ကို ေအးျမျပီး လန္းဆန္းေစတဲ့ သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခုခုနဲ႔ တြဲဖက္ စားသံုးတာက သင့္ကုိ က်န္းမာျပီး ႏုပ်ိဳ ေစပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ဝမ္းမွန္ ေစတာေၾကာင့္ သင့္ တစ္ေန႔တာလံုး ေပါ့ပါး သြက္လက္စြာ လုပ္ကိုင္ ေဆာင္ရြက္ ႏုိင္မွာပါ။ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္မွာ ဗီတာမင္(Vitamin) နဲ႔ သတၱဳဓာတ္(Zinc) ေတြ ျပည့္ဝစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ဗီတာမင္ေအ(Vitamin A) က သင့္အျမင္(မ်က္လံုး) ကို ၾကည္လင္ေစၿပီး အသားအေရ လွပ ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ဘီ(Vitamin B) အုပ္စုက ခႏၶာကိုယ္မွာ လိုအပ္ေနတဲ့ တစ္သွ်ဳးေတြကို အသစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚေစျခင္း၊ စြမ္းအင္အျဖစ္ ေျပာင္းလဲ ျပဳလုပ္ေပးျခင္း၊ခႏၶာကိုယ္ရွိ ေသြးနီဥေတြ ျဖစ္ေပၚေစျခင္း၊ အာ႐ံုေၾကာေတြ အားေကာင္းေစျခင္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ(Vitamin C) က ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ သံဓာတ္ စုပ္ယူမႈကို အားေပးပါတယ္။ သြားနဲ႔ သြားဖံုးေတြကို ခိုင္ခံ့ က်န္းမာေစၿပီး ဆဲလ္အသစ္ ျဖစ္ေပၚ ေစတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ တစ္ခါတစ္ရံျဖစ္ေပၚတက္တဲ့ အနာမ်ားကို အက်က္ ျမန္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီ(Vitamin D) က အ႐ိုးနဲ႔ သြားေတြကုိ သန္မာ ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္အီး(Vitamin E) က အုိမင္း ရင့္ေရာ္ေစတဲ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ ဓာတ္တုိး ပစၥည္းေတြကုိ ဟန္႔တားေပးတဲ့ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ အျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ေက က သာမန္ ေသြးခဲတာကုိ အားေပးပါတယ္။ ေဖာလစ္အက္စစ္ ကီၿဗီ ျဖစ္ေ ပၚမႈနဲ႔ ေသြးနီဥ ျဖစ္ေပၚတာကို အားေပးပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႕က နံနက္စာကို ေဖ်ာ္ရည္ တစ္ခြက္နဲ႔ တြဲဖက္ ေသာက္သံုး လုိက္႐ံုနဲ႔ သင့္ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အက်ဳိးရွိတဲ့ ဗီတာမင္ ဓာတ္ေတြကို ရရွိျပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရးဘ၀ ကို သင့္ေရႊးခ်ယ္မႈကေန ဆံုးျဖတ္ျပီး ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာလဲ ျဖစ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ့ IT Bank Site က စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ အေနနဲ႕လဲ အာဟာရျပည့္၀ျပီး ေကာင္းမြန္တဲ့ နံနက္စာကို ေရြးခ်ယ္ျပီး က်န္းမာေသာ ဘ၀လမ္းခရီးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစလို႕ ကၽြန္ေတာ္က ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းေပးလိုုက္ပါတယ္ဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ္ ဒီ Post ေလးထဲက စာသား တစ္ခ်ိဳ႕ေတြကို ျမ၀တီ Web Portal မွ ကူးယူထားျပီး တစ္ခ်ိဳ႕စာသား ေတြကိုေတာ့ အနည္းငယ္ ျပင္ဆင္ထားပါတယ္ဗ်ာ။
ၾကိဳးစားလ်က္......!
(YeKyawPhyo)
 |
| http://ghostarea.net |
ဒီ တစ္ခါ ကၽြန္ေတာ့ IT Bank က စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြကို မိတ္ဆက္ေပးခ်င္တာကေတာ့ Computer IT နည္းပညာေတြနဲ႕ ဆက္စပ္ေလ့ရွိတဲ့ Hacking သတင္းေတြနဲ႕ Hacking နည္းပညာေတြကို ေရးသားေဖာ္ျပထားတဲ့ ျမန္မာႏိုင္ငံရဲ႕ ပထဦးဆံုး ျမန္မာႏိုင္ငံလူငယ္ေလးမ်ား (Ghost Area) မွစုစည္းေရးသားထားတဲ့ မဂၢဇင္းေလး တစ္ခုနဲ႕ မိတ္ဆက္ေပးခ်င္ပါတယ္ဗ်ာ။ဒီ မဂၢဇင္းေလး ဖတ္ျပီး ကၽြန္ေတာ္တို႕ ျမန္မာႏိုင္ငံရဲ႕ လူငယ္ IT သမားေလးေတြကို လိုအပ္တာေတြ ရွိေနေသးရင္ ေ၀ဖန္အၾကံေပးျပီး အားေပးၾကပါဦးလို႕ ကၽြန္ေတာ္က အထူးေမတၱာရပ္ခံခ်င္ပါတယ္ဗ်ာ။အဲ့ဒီ မဂၢဇင္းေလးထဲမွာ Hacking နည္းပညာေတြ Hacking နဲ႕ပတ္သတ္တဲ့ သတင္းေတြ Hacking အေျခခံ နည္းပညာ အတိုအထြာေလးေတြ စတဲ့ Hacking နဲ႕ ပတ္သတ္တဲ့ နည္းပညာေတြကို စုစည္းေပးထားတဲ့ ျမန္မာလို ဘာသာျပန္ေပးထားတဲ့ မဂၢဇင္းစာအုပ္ေလးကို အဆင္ေျပစြာ ဖတ္ရႈႏိုင္ေအာင္လို႕ ေအာက္မွာ Download Link နဲ႕တကြ ကၽြန္ေတာ္က ျပန္ျပီး မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္ဗ်ာ။Hacking အေၾကာင္း စိတ္၀င္စားသည္ ျဖစ္ေစ စိတ္မ၀င္စားသည္ျဖစ္ေစ Internet အသံုးျပဳတက္သူတစ္ဦးအေနျဖင့္ ဗဟုသုတအေနျဖင့္ သိသင့္သိထိုက္တဲ့ ေလ့လာစရာ စာအုပ္ေကာင္းေလး တစ္အုပ္ျဖစ္လိမ့္မယ္ ကၽြန္ေတာ္အေနနဲ႕ ျမင္မိပါတယ္။ကၽြန္ေတာ့ IT Bank Site က စာဖတ္ပရိတ္သတ္ၾကီးရဲ႕ အျမင္ကေကာ.......ဘယ္လိုပါလဲ။
ၾကိဳးစားလ်က္.......!
(Yekyawphyo)
(အေမ)
ဘ၀မွာျဖတ္သန္းမႈေတြအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ဘ၀တုိက္ပြဲၾကီးကုိ ကံ၊ညဏ္၊၀ီရိိယ
စစ္သူျကီးသုံးဦးက ဦးေဆာင္တုိက္ခုိက္ေနျကတယ္..
အေမေပးတဲ့ အသိေလးနဲ ့ ငါလူျဖစ္ခဲ့ရင္း ေရာင္စုံပန္ခ်ီကားေအာက္မွာ
ေဆးစက္က်ရာအရုပ္ထင္ ေရးေနၾကရတယ္ေလ
အပုပ္ေကာင္ကုိ သရုပ္ေဆာင္တဲ့ငါတုိ႔ ရုပ္ခႏၵာေတြကုိလည္း
ရုပ္ေျပာင္မျဖစ္ေအာင္လည္း အေမအလွဆင္ေပးခဲ့တယ္
အဟံ၀ႏၵာမိပါအေမ.....!
ေစတနာကုိေသခ်ာမသိပဲ ေပတစ္ရာေပၚက ေဂၚလီလုံးလုိ
လိမ့္ခ်င္ရာလိမ့္ခဲ့ၾကမွာပါ
လက္ေခ်ာင္းညီညာမႈမရွိတဲ့ လူ႔ေလာကထဲမွာ
အပ်ံသင္စငွက္တစ္ေကာင္လုိလည္း
ျပဳတ္က်ခဲ့တာအၾကိမ္ၾကိမ္ေပါ့...
ဘ၀တစ္ဆစ္ခ်ဳိးမွာ အေပၚယံအခ်စ္မ်ဳိးေတြနဲ႔ပုံမွားရုိက္တာခံခဲ့ရလုိ႔
စိတ္ညစ္လို႕အေမ့ကိုတမ္းတ လြမ္းခဲ့မိပါတယ္ အေမ။
အဲ့ဒီ ေနာက္ေတာ့ အသိတစ္ခ်က္ေဆးတစ္ခြက္အျဖစ္ေသာက္သံုးရင္း
မနက္ျဖန္အတြက္ ဘ၀အသစ္ကို အုတ္ျမစ္ရႏိုင္ခဲ့တယ္ေလ။
အေမ ကြၽန္ေတာ္ဟာ ခလုတ္ထိမွ အမိတတဲ့သားေလးပါအေမ
သားကို နားလည္ေပးပါေနာ္။
သား သိလိုက္ျပီ (အေမ) (ဘ၀)ဆိုတာကို
အေမေပးတဲ့ အသိေလးကို တစ္ေက်ာ့ျပန္ ျပန္က်က္ျပီး
(လု၊လူ၊လူး) ဆိုတဲ့ လူသံုးမ်ိဳးေတြနဲ႕ ေနတက္ေအာင္ၾကိဳးစားေနပါျပီ အေမ
သားေလး လက္အုပ္ျမင့္မိုးရွိခိုး ကန္ေတာ့လိုက္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ။
ေမေမ စိတ္က်န္းမာ ကိုယ္ခ်မ္းသာနဲ႕ ေနႏိုင္ပါေစလို႕ သားေလး ဆုေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္ဗ်ာ။
အေမ ေရ သားအတြက္ အေမဟာ ဘယ္သူျဖစ္ေနပါေစ အေမဟာ အေမပါပဲ။ဘာျဖစ္လို႕လဲ ဆိုေတာ့ အေမဟာ သားကို မေမြးခင္ သားရဲ႕ ကိုယ္လံုးေလး ကို ကိုးလလံုးလံုးအေလးခံျပီး သြယ္ေပးထားရတယ္ေလ။ျပီးေတာ့ အေမ သားကို မေမြးခင္ပဋိသေႏၶ ရွိတယ္ဆိုကတည္းက အေမစားခ်င္ တဲ့ အစားအစာေတြ အခ်ဥ္အစပ္ေတြ ေကာင္းေကာင္းမစားခဲ့ရဘူးေလ။ငါ ဒီဟာေတြကို စားရင္ ငါ့ ဗိုက္ထဲက သားေလး သမီးေလး မ်ား တစ္ခုခုျဖစ္ေနမလားဆိုျပီး စိုးရိမ္ေနတာကို အေမ့ရဲ႕ ေမတၱာကို သားေလး ရခဲ့ပါတယ္။အေမ့ဗိုက္ထဲမွာ သားကို ပဋိသေႏၵယူတယ္ဆိုကတည္းက သခ်ၤဳီင္းဂုန္းကို ကိုး ၾကိမ္ တိတိ မ်က္ေစာင္းထိုးခဲ့ရေသးတယ္ေနာ္။ျပီးေတာ့ သားကို လူ႕ေလာက ထဲကို သားမျမင္ဘူးတာေတြ မသိတာေတြ ကို သင္ၾကားျပသေပးျပီး ဆြဲေခၚေပးခဲ့တဲ့ ``ေမေမ´´ ေရ သားေလး ေက်းဇူးအမ်ားၾကီးတင္ပါတယ္ဗ်ာ။အေမ ေရ နားနဲ႕ မနာ ဖ၀ါးနဲ႕ နာပါ လို႕ေျပာပါရေစ။သားအတြက္ အေမဟာေလ ဘာသာျခားရယ္လို႕ မရွိပါဘူး အေမ အေမမွန္ရင္ေလ သားအတြက္ေတာ့ အေမဟာ အေမပါပဲ။အေမ ဟာေလ ကၽြန္ေတာ့ မ်က္စိထဲမွာ မိန္းမရႊင္ျဖစ္ေနပါေစ အေမဟာ အေမပါပဲ။အေမဟာ ဘယ္ေလာက္ထိ စိတ္ဓာတ္မေကာင္းပါေစ သားအတြက္ေတာ့အေမဟာ အေမပါပဲ။အေမမွာ ႏူနာေရာဂါ စြဲကပ္ေနပါေစ သားအတြက္ေတာ့ အေမဟာ အေမပါပဲ။လူေတြ က အေမ့ကို ဘယ္ေလာက္ထိ မေကာင္းေျပာပါေစ သားအတြက္ေတာ့ အေမဟာ အေမပါပဲ အေမရယ္။အေမ ေမတၱာဟာ သားအတြက္ေတာ့ စမ္းေရထက္မက ေအးျမလွပါတယ္ အေမရယ္။ဘာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အေမ ေမတၱာကို စာဖြဲ႕ရင္ ေလာက္မွာေတာင္ မဟုတ္ပါဘူး အေမရယ္။ဘာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ သား ဒီ Post ေလးတင္ရင္း အေမကို သား လက္အုပ္ျမင့္မိုး ရွိခိုး ကန္ေတာ့ပါတယ္ အေမရယ္ သားကို လူပံုအလယ္မွာ လူေတြၾကားထဲ ၀င္ဆံ့ႏိုင္ေအာင္ ေမြးထုတ္ေပးခဲ့ျပီး သား ဒီအရြယ္ထိေရာက္ေအာင္ ပညာေတြသင္ေပးျပီး ေကၽြးေမြးေစာင့္ေရွာက္ေပးခဲ့လို႕ေလ။အေမ့့ ေမတၱာ ေအးေအးျမျမလဲ သားရခဲ့ပါတယ္။ေက်းဇူးလဲ တင္လို႕မဆံုးပါဘူး အေမရယ္။သား အရမ္းေပ်ာ္တယ္ အေမ ဒီေန႕မွာက်ေရာက္တဲ့ အေမမ်ားေန႕မွာ အေမ့အတြက္ အမွတ္တရ Post ေလးတစ္ခုကို သားရင္ထဲကေန မွတ္မွတ္ရရ တင္ျပႏိုင္ခဲ့လို႕ေလ။
ေမေမ့ ရဲ႕ အခ်စ္ဆံုးသားေလး
(Yekyawphyo)
 |
| Fig ~ 1 |
ျပႆနာ(၁)
ဆရာ ကြ်န္ေတာ္ သံုးရက္ တစ္ခါ ေလာက္စိတ္ေျဖမႈ လုပ္ေလ့ ရွိပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တကယ္ မလုပ္ခ်င္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ လုပ္ေနမိတယ္။ အခု ကြ်န္ေတာ္ မဂၤလာေဆာင္ၿပီးပါၿပီ။
ကြ်န္ေတာ့ သတို႔သမီးကို မျဖည့္ စြမ္းႏိုင္မွာ ေၾကာက္မိပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ့္ သူငယ္ခ်င္းေတြက ဒီလို စိတ္ေျဖ ျခင္းက ကိုယ္ကို အားနည္းေစၿပီး၊ လိင္အဂၤါ ေထာင္မတ္မႈကို ေလ်ာ့နည္း ေစတယ္ လို႔ေျပာပါတယ္။ ကူညီပါဦး ဆရာ။
ျပႆနာ(၂)
ဆရာ ကြ်န္ေတာ္ အသက္ (၁၈) ႏွစ္ရွိပါၿပီ၊ မိဘေတြ မရွိတိုင္း Sexy က်တဲ့မိန္းကေလး ေတြရဲ႕ ဓာတ္ပံုၾကည့္ၿပီး ကြ်န္ေတာ္စိတ္ ေျဖေလ့ရွိပါတယ္။ အခု ေနာက္ပိုင္း ကြ်န္ေတာ္ အခ်ိန္တိုင္း ႏံုးေနေလ့ ရွိပါၿပီး။ စာသင္တာေတာင္ စိတ္မဝင္ စားႏိုင္ေတာ့ ပါဘူး။ကြ်န္ေတာ္ ၾကားဖူး တာက စိတ္ေၿဖတာ မ်ားသြားရင္ ႐ူးသြားတာမ်ိဳး၊မ်က္လံုးကန္းသြားတာ မ်ိဳးျဖစ္ေစတယ္ လို႔ဆိုပါ တယ္။ဟုတ္ပါသလား ဆရာ။
စသည္ျဖင့္ စိတ္ေျဖျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး အယူအဆ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိ ၾကပါတယ္။ သို႔ ေသာ္လည္း တစ္ခ်ိန္က အေမရိကန္မွ ခြဲစိတ္ ဆရာဝန္ တစ္ေယာက္က ေက်ာင္းသင္႐ိုး ၫႊန္းတန္းနဲ႔ စိတ္ေျဖျခင္းက က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ၿပီး စိတ္ခ်ရေၾကာင္းထည့္ သင္သည္ဟု တိုက္တြန္း ခဲ့သည့္အတြက္ ရာထူးမွ ထုတ္ပယ္ခံခဲ့ရဖူးေလသည္။စိတ္ေျဖျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ ေကာင္း သည့္ အက်ိဳးမ်ားမွာ-
၁။သုတ္ပိုးမ်ား အသစ္ျပန္ျဖစ္ေစျခင္း
ေလ့လာမႈအမ်ိဳး မ်ိဳးက သုက္လႊတ္ ျခင္းက သုက္ပိုးမ်ား၏ အေရအတြက္ ႏွင့္လႈပ္ရွားမႈ အားပို၍ တိုးတက္ေစ ေၾကာင္း အႀကံျပဳခဲ့သည္။ အေၾကာင္းမွာ အို ေဟာင္းေနေသာ သုက္ပိုးမ်ား ေနရာတြင္သုက္ပိုး အသစ္မ်ားက စားထိုးလာေသာ ေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး၊ ယင္းက သေႏၶေအာင္ ႏိုင္မႈႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစသည္။
၂။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း
စိတ္ေျဖျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေပ်ာက္ ေစေသာ နည္းေကာင္း တစ္ခု ျဖစ္သည္။ စိတ္ေျဖစဥ္တြင္ စိတ္ညစ္ျခင္းကို သက္သာေစေသာ ႏိုပါမင္းႏွင့္ ေအာက္ဆီတို စင္ကဲ့သို႔ေသာ ေဟာ္မုန္းမ်ား ထြက္ေစသည္။ ထို႔ျပင္ စိတ္ေျဖ ျခင္းထက္ ပိုေကာင္း ေသာအိပ္ေဆး မရွိေသး ေပ။
၃။ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္ေသာ ေရာဂါကို ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း
စိတ္ေျဖျခင္းကို အေကာင္းဖက္မွ ေတြးလွ်င္ အျခားေသာ သူမ်ားႏွင့္ လိင္ဆက္ဆံမႈ ေလ်ာ့နည္း ေစသည့္ အတြက္ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္ေသာ ေရာဂါမ်ား ပ်ံ႕ပြားျခင္းကို ေလ်ာ့နည္း ေစသည္။
၄။ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း
၂၀ဝ၃ခုႏွစ္ ဩစေတးလ် ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ တစ္ပတ္လွ်င္ ငါးႀကိမ္ႏွင့္ အထက္ သုက္လႊတ္ သူမ်ားသည္ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့နည္း ေစသည္ဟုဆိုသည္။ ထို႔ျပင္ စိတ္ေျဖျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲ ရွိေသြးမ်ားကို ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားေစ၍ ကင္ဆာ ဆဲလ္မ်ား စုပံုျခင္းအား ကာကြယ္ေပး ေလသည္။ အမ်ားစုက ကာလရွည္ၾကာ စိတ္ေျဖ ခဲ့ေသာ လူနာမ်ားတြင္ သူႏွင့္အတူ ေနထိုင္မည့္ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေဖာ္ မရႏိုင္ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္ ေနသည္ဟု လြဲမွားစြာ လက္ခံ ထားခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္လည္း အမွန္က စိတ္ေျဖျခင္း မ်ားမ်ား လုပ္ခဲ့သူမွာ အိပ္ခန္းထဲတြင္ ဘုရင္ ျဖစ္ေလသည္။ မ်ားမ်ား ေလ့က်င့္ေလ ပိုေကာင္း ေလဆိုေသာ သေဘာပင္ ျဖစ္ေလသည္။
ဒါေၾကာင့္ သင့္စိတ္က လိုအပ္ၿပီဟု ခံစားရတိုင္း စိတ္ေျဖျခင္းက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစမႈ မရွိေပ။ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္မႈ မရွိေစေသာ္လည္း ယင္းအက်င့္က အလုပ္အကိုင္နဲ႔ မိမိႏွင့္ ဆက္ဆံ သူမ်ားတြင္ သက္ေရာက္မႈရွိ လာပါက ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ပါသည္။
ဖိုးေသာၾကာ
Ref: MNT
Health Updates Journal
Vol-2,No-3
ၾကိဳးစားလ်က္.....!
(Yekyawphyo)
 |
| Fig ~ 1 |
(၁) အသီးအႏွံေတြဟာ သင့္ခႏၶာကုိယ္မွ အဆိပ္ေတာက္ေတြ ဖယ္ရွားႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ မ်ဳိးစုံ ရွိပါတယ္။
ဒီအထဲက အေကာင္းဆုံး နည္းဟာ အစားအစာ စားၿပီး သဘာဝ အေလွ်ာက္ အဆိပ္ ဖယ္ရွားတဲ့ နည္းလမ္းမုိ႔ ကုိယ္တြင္း အဆိပ္ေတြ ဖယ္ရွားႏုိင္တဲ့ အစားအစာ ေတြကုိ ေဖာ္ျပ ေပးလုိက္ပါတယ္။
အသီးအႏွံ ေတြဟာ မ်ားေသာ အားျဖင့္ အရည္ရႊမ္း တတ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္မွ အဆိပ္ေတြ ဖယ္ရွားဖုိ႔ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။အသီးေတြဟာ အစာေၾကလြယ္ၿပီး ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ပစၥည္း၊ အာဟာရဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ေတြလည္း မ်ားစြာပါဝင္ကာ ဗီတာမင္စီလုိမ်ဳိး ခႏၡာကိုယ္အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြလည္း အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။
(၂) အစိမ္းေရာင္အစာမ်ား
ခႏၶာကုိယ္မွ အဆိပ္ေတြေျပဖုိ႔ စိမ္းျပာေရာင္ေရညိွ၊ ဘာလီ၊ ကုိက္လန္ရြက္၊ ဟင္းႏုနယ္နဲ႔ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားပါ။အဲဒီအရြက္ေတြမွာ အစာခ်က္ႏိုင္တဲ့ ကလုိ႐ုိေဖးေတြ ပါဝင္လုိ႔ပါ။ ကလုိ႐ုိေဖးဟာ ပတ္ဝန္းက်င္မွ တစ္ဆင့္ ခႏၶာကုိယ္ တြင္းသုိ႔ ဝင္ေရာက္ေနတဲ့အဆိပ္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္တဲ့ မီးခုိးေငြ႕၊ ပုိးသတ္ေဆး ၊ ေပါင္းသတ္ေဆး၊ သန္႔စင္ပစၥည္းနဲ႔ ဓာတုပစၥည္း အစ ရွိတာေတြမွ ထြက္ရွိလာတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကုိ ဖယ္ရွားႏုိင္လုိ႔ပါ။ ဒါ့အျပင္ အသည္းမွ အဆိပ္ကုိလည္း ဖယ္ရွားႏုိင္ပါတယ္။
(၃) ေရွာက္သီး၊ လိေမၼာ္သီးႏွင့္ သံပရာသီး
ဒီအခ်ဥ္ အရသာရွိတဲ့ အသီးေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္မွ အဆိပ္ေတြ စြန္႔ပစ္ဖုိ႔ ကူညီႏုိင္တဲ့ အျပင္ အသည္းမွ အဆိပ္ ဖယ္ရွားတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကုိလည္း ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ေန႕စဥ္ မနက္ အိပ္ရာထတုိင္း ေရေႏြးတစ္ခြက္ထဲေရွာက္ရည္ညႇစ္ၿပီး ေသာက္ေပးပါ။ ဗီတာမင္စီဟာ အဆိပ္ေျဖဖုိ႔ အေကာင္းဆုံး ဗီတာမင္ျဖစ္ၿပီး အဆိပ္ေတြကုိ အစာေျခႏုိင္တဲ့ အင္ဇုိင္းအျဖစ္ ေျပာင္းလဲႏုိင္ပါတယ္။
(၄) ၾကက္သြန္ျဖဴ
ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ အသည္းမွ အဆိပ္ေျဖႏုိင္တဲ့ အင္ဇုိင္းေတြ ထြက္လာေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ ေပးတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္အတြင္းမွ အဆိပ္ အႂကြင္းအက်န္ေတြကုိ စစ္ထုတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ အစိမ္းအတုိင္း ဒါမွမဟုတ္ ဟင္းထဲထည့္ၿပီး ခ်က္စားပါ။ဒါေၾကာင့္ တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႕ ပ်ားရည္စစ္စစ္ေတြကို စိမ္ျပီး စားသံုးၾကတာမ်ိဳးေတြရွိပါတယ္။
(၅) အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ အေညႇာက္
ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္း အမ်ားအျပား ပါဝင္တာမုိ႔ အစာေျခ လမ္းေၾကာင္းမွ အဆိပ္ေျဖတဲ့ အင္ဇုိင္းေတြ ထုတ္လုပ္ႏုိင္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ အေညႇာက္ဟာ အပြင့္ထက္ပုိၿပီး ထိေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။
(၆) လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း
ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ပစၥည္း အမ်ားအျပား ပါဝင္တာမုိ႔ လက္ဖက္ရည္ ၾကမ္းဟာ ကုိယ္တြင္း စနစ္အတြင္းမွ အဆိပ္ေတြ ဖယ္ရွားႏုိင္႐ုံမက သူ႔မွာ ပါဝင္တဲ့ Catechins ဆုိတဲ့ ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေၾကာင့္ အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာလည္း ပုိေကာင္းေစပါတယ္။
(၇) ပဲေစ့ အမ်ဳိးမ်ဳိး
အစာေျခရ လြယ္ကူၿပီး အူနံရံအတြင္း အဆိပ္ အႂကြင္းအက်န္ ေတြကုိ စုပ္ယူႏုိင္ပါတယ္။
(၈) ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အစိမ္းမ်ား (Raw Vegetable)
ၾကက္သြ န္နီ၊ မုန္လာဥနီ၊ကၫြတ္၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ၊ ကုိက္လန္၊ မုန္ညင္း၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ နႏြင္းနဲ႔ ဟင္းေမႊးရြက္ေတြကုိ မခ်က္ျပဳတ္ဘဲ အစိမ္းတုိင္းစားရင္ အသည္းမွ အဆိပ္သန္႔စင္တဲ့ လုပ္ငန္းကုိ ကူညီႏုိင္ပါတယ္။ အဲဒီအစာေတြမွာ ဆာလဖာနဲ႔ ဂလူတာသီ႐ုန္းေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဆာလဖာဟာ အသည္းမွ ဓာတုပစၥည္း အဆိပ္ေတြကုိ ဖယ္ရွား ေပးႏုိင္ပါတယ္။
(၉) အေစ့ႏွင့္ အခြံမာသီးမ်ား
ဖ႐ုံေစ့၊ ဗာဒံေစ့၊ သီဟုိဠ္ေစ့၊ ႏွမ္းေစ့နဲ႔ ေနၾကာေစ့ေတြဟာ အစာေၾကလြယ္ၿပီး အဆိပ္ေတြကုိ ဖယ္ရွားႏုိင္ပါတယ္။ အဆိပ္ေျဖေနစဥ္ အတြင္း အခြံမာသီးနဲ႔ ျပဳလုပ္တဲ့ ေထာပတ္ (ဥပမာ-ေျမပဲ ေထာပတ္) ကုိ ေရွာင္ထားပါ။ဒါေၾကာင့္ ထမင္းစားျပီးတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးေတြမွာဆို သီဟိုဠ္ေစ့ကို အနည္းငယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။ပိုျပီး စားသံုးမိရင္ေတာ့ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ဒုကၡျပန္ေပးျပီး ေခါင္းမူးတက္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တက္ပါတယ္။
(၁ဝ) အုိမီဂါ ၃ အဆီ
ေထာပတ္သီး၊ သံလြင္ဆီ ဒါမွမဟုတ္ ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့ ဆီကုိ အဆိပ္ေျဖစဥ္မွာ အသုံးျပဳပါ။ အူနံရံေတြကုိ ေခ်ာဆီ ျဖစ္ေစကာ အဆိပ္ေတြကုိ စုပ္ယူႏုိင္ၿပီး ခႏၶာကုိယ္မွ စြန္႔ပစ္ႏုိင္လုိ႔ပါ။ စားသင႔္ေသာ အစားစာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
ကဲ.........ဒီေလာက္ဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ့ IT Bank Site ကစာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ အတြက္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတေလး တစ္ခု တိုးသြားျပီေပါ့ဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ္ ဒီ Post ေလးကို ျမ၀တီ က်န္းမာေရးက႑ မွေနကူးယူေဖာ္ျပျပီး စာသားအနည္းငယ္ ျပန္ျပီး ျပင္ဆင္ေပးထားပါတယ္ဗ်ာ။
ၾကိဳးစားလ်က္......!
(Yekyawphyo)
 |
| Fig ~ 1 |
သင့္ရင္သား က်န္းမာေစရန္ စားသင့္သည္မ်ား
အိုမီဂါ - ၉
ႏွလံုး က်န္းမာေရး အတြက္ အိုမီဂါ-၃ အဆီ စားသင့္တယ္ ဆိုတာ သိထားၾကေပမယ့္ အိုမီဂါ-၉ အဆီကို စားသံုးဖို႔ လိုတယ္ဆိုတာ သင္သိခ်င္မွ သိပါ လိမ့္မယ္။
မၾကာေသးမီက ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနေတြ အရ အိုမီဂါ-၉ က ကင္ဆာဆဲလ္ ေတြကို ေသေစႏိုင္ၿပီး ရင္သား ကင္ဆာ ေရာဂါအတြက္ ေသာက္ေနရတဲ့ ေဆးေတြရဲ႕ အာနိသင္ကို ပိုမို ထက္ျမက္ ေစပါတယ္။ အိုမီဂါ -၉ ဆိုတာ အိုလိအက္စစ္ (Oleic Acid) ျဖစ္ၿပီး ဗန္ဒါေစ့၊ ေထာပတ္သီးနဲ႔ သံလြင္ဆီတို႕ေတြမွာ ပါဝင္ၾကပါတယ္။ကၽြန္ေတာ္တို႕ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာေတာ့ အဲ့ဒီ သံုးမ်ိဳးက ေဖါေဖါသိသိကို ရရွိေနတာျဖစ္ပါတယ္။ေျပာင္းလဲမႈ အဆင့္ဆင့္ မျပဳလုပ္မီ ပထမဆံုး ႀကိတ္ယူ ရရွိလာတဲ့ သံလြင္ဆီမွာ ဖိုက္တိုကမ္မီကယ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ Free radicals ေတြကို ဟန္႔တား ေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အိုမီဂါ-၉ အဆီ အနည္းဆံုး စားသင့္တဲ့ ပမာဏက ေထာပတ္သီး တစ္လံုးရဲ႕ ငါးပံုတစ္ပံု၊ ဗန္ဒါေစ့ တစ္ေအာင္စ၊ သံလြင္ဆီ ထမင္းစားဇြန္း တစ္ဇြန္းကိုေန႕စဥ္စားသံုးေပးပါ။
အပိုေဆာင္း ရႏိုင္ေသာ အက်ဳိးတရား
သုေတသီ ေတြက အိုမီဂါ - ၉ မွာ မျပည့္ဝဆီေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဗိုက္မွာရွိတဲ့ အဆီေတြ ေလ်ာ့က် ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အင္ဆူလင္ေဆး မတိုးတာကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြား ႏိုင္ေျခကို ပါ ေလ်ာ့နည္းေစ တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။
ဖေလဗိုႏိြဳက္
အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ အာနိသင္အျပင္ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ေတြ ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပး ပါတယ္။ ဖေလဗိုႏြိဳက္ ေတြက Free radicals ကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ဆဲလ္နံရံေတြ ပ်က္စီးမႈ မရွိေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ လက္ဖက္စိမ္း၊ စပ်စ္သီးနဲ႔ ေခ်ာကလက္ အညိဳမွာ ဖေလဗိုႏိြဳက္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ဖေလဗိုႏိြဳက္ ပါဝင္ေအာင္ စားေပးပါ။
အပိုေဆာင္း ရႏိုင္ေသာ အက်ဳိးတရား
ဖေလဗိုႏိြဳက္က ေသြးေၾကာနံရံေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္း ေစၿပီး ေသြးေၾကာတြင္း ေသြးခဲ ျဖစ္ေပၚမႈႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစျခင္းျဖင့္ ႏွလံုး က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။
ဗီတာမင္ေအ
လတ္တေလာ ေတြ႕ရွိခ်က္အရ ဗီတာမင္ေအက ရင္သား ကင္ဆာ ေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိႏိုင္ တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေျပာပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအက အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ ျဖစ္တာေၾကာင့္ Free Radicals ေတြရဲ႕ ဖ်က္ဆီးမႈကေန ကာကြယ္ ေပးတာေၾကာင့္လို႔ ေလ့လာသူ ေတြက ေကာက္ခ်က္ခ် ပါတယ္။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြျဖစ္တဲ့ ပန္းေဂၚဖီ စိမ္းနဲ႔ ဟင္းႏုနယ္ရြက္၊ လိေမၼာ္ေရာင္ အသီးအရြက္ေတြျဖစ္တဲ့ မုန္လာဥနီ၊ ကန္စြန္းဥ၊ သရက္သီးေတြမွာ ဗီတာမင္ေအ ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္ႏိုင္ပါတယ္။ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္က တစ္ေန႔ကို ဗီတာမင္ေအ ၇၀၀-၉၀၀ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္ လိုအပ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအက အဆီမွာ ေပ်ာ္ဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ျဖစ္ၿပီး ပိုလွ်ံေနပါက အသည္းထဲမွာ သိုေလွာင္ သိမ္းဆည္း ထားပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ကာလၾကာရွည္စြာနဲ႔ ပမာဏ မ်ားမ်ား ေရာက္ရွိေန ပါက ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ေအ ရရွိဖုိ႔ ေဆးေသာက္မယ့္ အစား အစားအစာကေန ရေအာင္ ယူသင့္ပါတယ္။
ပိုေဆာင္း ရႏိုင္ေသာ အက်ဳိးတရား
ဗီတာမင္ေအက သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ခုခံအားစနစ္ကို ထိန္းထား ေပးပါတယ္။
ေဖာလိတ္
ေဖာလိတ္က ဒီအင္န္ေအ မပ်က္စီးေအာင္ ထိန္းေပးၿပီး ဆဲလ္ေတြ ႀကီးထြားဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ သဘာဝ အစားအစာေတြ ကေန ရယူစားသံုးပါက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ လြန္ကဲ သြားတယ္ဆိုတာ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြ၊ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး၊ ပဲၫြန္႔နဲ႔ အခ်ဥ္ဓာတ္ ပါဝင္တဲ့ အသီးေတြကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ၄၀၀ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္ေလာက္ လိုအပ္ၿပီး ၁၀၀၀ မီလီဂရမ္ထက္ ေက်ာ္လြန္ပါက အႏၲရာယ္ ရွိႏိုင္ပါတယ္။
အပိုေဆာင္း ရႏိုင္ေသာ အက်ဳိးတရား
ခႏၶာကိုယ္မွာ ေသြးနီဥေတြ ထုတ္လုပ္ဖို႔အတြက္ ေဖာလိတ္ လိုအပ္ပါတယ္။
လိုင္ကိုဖင္း
လိုင္ကိုဖင္းက ရင္သား ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ႀကီးထြားမႈကို ဟန္႔တား ႏိုင္ပါတယ္။ ဖရဲသီး၊ ကၫြတ္၊ မာလာကာသီး၊ သေဘၤာသီးနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြ ကေန ရယူ ႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ခ်က္ျပဳတ္စားပါက အစိမ္းထက္ လိုင္ကိုဖင္းဓာတ္ကို ပိုမိုရရွိႏိုင္ပါတယ္။ အဆီမွာ ေပ်ာ္ဝင္တာေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ခ်က္ျပဳတ္စားပါက သံလြင္ဆီ ထည့္ခ်က္ၿပီး တစ္ပတ္ ႏွစ္ႀကိမ္ စားေပးပါ။
အပိုေဆာင္း ရႏိုင္ေသာ အက်ဳိးတရား
လိုင္ကိုဖင္းက အဆုတ္နဲ႔ အစာအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈေတြကိုပါ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ဒီ
ရင္သား ကင္ဆာေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြရဲ႕ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ဳိ႕တဲ့ ေနတတ္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ ေနထိုင္ၾကတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ ၅၃ ရာခိုင္ႏႈန္းက ဗီတာမင္ဒီ ခ်ဳိ႕တဲ့ေနတာကို ေတြ႕ရ ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီကို ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ တူနာငါး၊ မက္ကရယ္ငါးနဲ႔ ဥအမ်ဳိးမ်ဳိးကေန ရယူႏိုင္ပါတယ္။
အပိုေဆာင္း ရႏိုင္ေသာ အက်ဳိးတရား
ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ဗီတာမင္ဒီ လံုေလာက္တဲ့ ပမာဏအတိုင္း ရွိေနပါက ရင္သား ကင္ဆာတင္ မကပါဘူး။ အားလံုးေသာ ကင္ဆာေရာဂါေတြကေန ကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး အရြယ္ မတိုင္မီ ေသဆံုးႏိုင္ေျခလည္း ေလ်ာ့နည္း ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဇာျခည္ဝင္း (ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
GOOD HEALTH
ကၽြန္ေတာ္ ဒီ Post ေလးကို Aye Chan Mon Facebook Media မွကူးယူထားျပီး စာသားအနည္းငယ္ျပင္ဆင္ျပီး ကၽြန္ေတာ့ IT Bank ကစာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ အဆင္ေျပေအာင္ဖတ္ရႈနိုင္ဖို႕ ျပဳလုပ္ေပးထားပါတယ္ဗ်ာ။ကဲ......ကၽြန္ေတာ့ IT Bank Site က စာဖတ္ပရိတ္သတ္ၾကီးေတြ အားလံုး စိတ္၏က်န္းမာျခင္း ကိုယ္၏က်န္းမာျခင္းနဲ႕ ျပီးျပည့္စံုၾကပါေစလို႕ ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္ဗ်ာ။
ၾကိဳးစားလ်က္.....!
(Yekyawphyo)
 |
| Fig ~ 1 |
အမ်ဳိးသားေတြ အတြက္ အေရးႀကီးဆုံး ကေတာ႔ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ႔ အာဟာရဓာတ္ သံုးမ်ဳိးကုိ မွ်တေအာင္ စားေသာက္ ေနထိုင္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရး လိုက္စားျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္ တဲ႔....
Vitamin C
Vitamin C ဟာလည္း ႏွလုံးေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ နည္းမ်ဳိးစုံနဲ႔ ကာကြယ္ ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခႏၶာကုိယ္ကုိအတြင္းသို႕ ေလထု ညစ္ညမ္းမႈ ဒဏ္မွလည္း ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ အခ်ဥ္ အရသာရွိတဲ့ သစ္သီး၀လံမ်ား၊အစပ္ အရသာရွိတဲ့ င႐ုတ္သီးစိမ္း၊Broccoli ဘ႐ုိကိုလီ (အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ) သခြားမသီး၊ ပန္းေဂၚဖီနဲ႔ စေတာ္ဘယ္ရီ သီးေတြမွာဆိုရင္ Vitamin C ဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ သြပ္ (Zinc) အမ်ဳိးသား ေတြရဲ႕ လိင္အဂါၤ မ်ဳိးပြား ႏုိင္စြမ္းနဲ႔ လိင္ စြမ္းေဆာင္မႈဟာ သြပ္ဓာတ္ လုံလုံ ေလာက္ေလာက္ ရရွိမႈ အေပၚ မူတည္ ပါတယ္။ သြပ္ဟာ ခႏၶာကုိယ္မွ ေရာဂါဒဏ္ကုိ ခံႏုိင္ရည္ ရွိေအာင္ လႊမ္းမုိးႏိုင္စြမ္းလဲ ရွိပါတယ္။ ပင္လယ္စာ၊ အသည္း၊ မႈိ၊ ေနၾကာေစ့နဲ႔ ပဲပိစပ္ ေတြမွာ သြပ္ဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။
Magnesium
Magnesium ဟာ ႏွလုံး ႂကြက္သားေတြ စည္းခ်က္ မွန္မွန္ ႏွလုံးခုန္ဖုိ႔ အေရးတႀကီး လုိအပ္ပါတယ္။ Magnesium ဟာ အမ်ဳိးသားေတြကုိ ႏွလုံး တုိက္ခုိက္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပး႐ုံ သာမက ႏွလုံး တုိက္ခုိက္တာ ခံရရင္လည္း အသက္ရွင္ႏုိင္ေအာင္ ကူညီ ႏုိင္ပါတယ္။Magnesium ဓာတ္ေတြ မ်ားမ်ား ရရွိေအာင္ ပင္လယ္စာ မ်ားမ်ားစားပါ။ ပုစြန္၊ ကဏန္း၊ ဟင္းႏုနယ္၊ ေကာက္ႏွံ တစ္ခုလုံး၊ ေျပာင္းဖူးနဲ႔ ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး စားေပးပါ။
အမွ်င္ (Fibre)
သင္စားတဲ့ အစာထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္ကုိ လုံလုံ ေလာက္ေလာက္ ရရွိရင္ အူမႀကီး ကင္ဆာ၊ ႏွလုံး ေသြးေၾကာ ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ အဝလြန္တာနဲ႔ ေသြးတုိးေရာဂါေတြ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ေလ်ာ့က် ႏုိင္ပါတယ္။ အုတ္စပါးနဲ႔ မုန္႔ဆန္းလုိမ်ဳိး ေကာက္ႏွံတစ္ခုလုံး ပါဝင္စာ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးဝလံ မ်ဳိးစုံမွာ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။
ဒီ အခ်က္ေတြဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႕ အမ်ိဳးသားေတြ အားလံုး အတြက္ အေရးၾကီးဆံုး က်န္းမာေရး အသိ ပညာဗဟုသုတ တစ္ခုျဖစ္လို႕ ကၽြန္ေတာ့ IT Bank စာဖတ္ပရိသတ္ေတြထဲက ေယာက်ာ္းေလးေတြ အားလံုး ေလ့လာသင့္ ဖတ္ရႈသင့္တဲ့ Post ေလး တစ္ခုလို႕လဲ ကၽြန္ေတာ့ အေနနဲ႕ ျမင္မိပါတယ္ဗ်ာ။
(From ~ Myawady Online News Health Tag)
ၾကိဳးစားလ်က္......!
(YeKyawPhyo)
Software Application မ်ားနဲ႕ Mobile Application မ်ားကို တစ္ေနရာတည္းတြင္ စုစုစည္းစည္း ေဖာ္ျပေပးထားတဲ့ Appexpo 2013 ျပပြဲၾကီး ရန္ကုန္ျမိဳ႕ MICT Part တြင္ က်င္းပမည္။
 |
| Fig ~ 1 |
Mobile ဆိုင္ရာ Application မ်ား၊ PC/Laptop အတြက္ Software Applicaiton မ်ားႏွင့္ လံုၿခံဳေရးဆုိင္ရာ Application မ်ားကို တင္သြင္းေရာင္းခ်သူမ်ား၊ ၎တို႔ႏွင့္ပတ္သက္သည့္ သင္တန္းဖြင့္လွစ္သူမ်ား၊ ဖန္တီးထုတ္လုပ္သူ (Developer) မ်ားကို တစ္ေနရာတည္းတြင္ စုေ၀းျမင္ေတြ႕ႏုိင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ “ Application ေစ်းကြက္က ေရွ႕မွာ ပိုေကာင္းလာမယ့္ အေနအထားမွာရွိတယ္။ ျပည္တြင္း၊ ျပည္ပလုပ္ငန္း အသစ္အသစ္ေတြ ေပၚေပၚလာေနတဲ့အတြက္ သူတို႔လိုအပ္ေနတဲ့ ေစ်းကြက္ပိုင္းဆိုင္ရာကို ပိုၿပီး က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ သိေစခ်င္တာပါ။” ဟု အဆုိပါတာ၀န္ရွိသူကေျပာသည္။ ျပပြဲရက္မ်ားအတြင္း ေန႔စဥ္မနက္ ၉ နာရီမွ ညေန ၅ နာရီအထိ က်င္းပမည္ျဖစ္သည္။ ေက်ာင္းသားလူငယ္မ်ား၊ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္မ်ားအတြက္ အဓိကရည္ရြယ္ၿပီး ျပခန္းစုစုေပါင္း ၃၁ ခန္းပါ၀င္မည္ဟု သိရသည္။ “ မိမိရဲ႕ Application နဲ႔ပတ္သတ္ၿပီး စင္ေပၚမွာ သ႐ုပ္ျပရွင္းလင္းႏုိင္မယ့္ အစီအစဥ္ကိုလည္း ထည့္သြင္းထားပါတယ္” ဟု ၎က ဆက္လက္ေျပာၾကားသည္။ ျပပြဲႏွင့္ပတ္သက္၍ www.facebook.com/yangonheartz တြင္ အေသးစိတ္ၾကည့္႐ႈႏုိင္ေၾကာင္း လက္ရွိျပည္တြင္း၌ ထုတ္လုပ္ေရာင္းခ်ေနေသာ Software ကုမၸဏီမ်ား၊ ႏိုင္ငံတကာမွ Software မ်ားအား တင္သြင္းေရာင္းခ်သူမ်ားႏွင့္ သီးျခားပါ၀င္လိုေသာ Mobile ၊ Software Developer မ်ားပါ၀င္ျပသႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။
Appexpo 2013 ျပပြဲေနရာ နဲ႔ အခ်ိန္
ေန႕ရက္ (Date) ~ 8.1.2013 - 9.1.2013
အခ်ိန္ (Start Time) ~ 9:00 AM - 5:00 PM
ျပပြဲက်င္းပမည့္ေနရာ ~ ရန္ကုန္ျမိဳ႕ ၊ လႈိင္ျမိဳ႕နယ္ သံလမ္း ဘတ္စ္ကား မွတ္တိုင္ အနီး MICT Part ၀င္းအတြင္း MICTDC ခန္းမ ေဆာင္တြင္ က်င္းပမည္ ျဖစ္ပါသည္။
By ~ (Internet Journal)
ကဲ.....ရန္ကုန္မွာ ရွိေနတဲ့ IT Bank စာဖတ္ပရိတ္သတ္ၾကီးေတြလဲ အသံုးျပဳစရာ Software လိုလို႕ ျဖစ္ေစ ဗဟုသုတ အေနနဲ႕ ေလ့လာလို၍ ျဖစ္ေစ အဲ့ဒီ ျပပြဲေလးကို သြားျဖစ္ေအာင္ သြားျပီး ဗဟုသုတေလးေတြ ရယူၾကပါလို႕ တိုက္တြန္းလိုက္ပါေစဗ်ာ။
ၾကိဳးစားလ်က္......!
(Yekyawphyo)
Model ေတြလို သင့္ေပါင္တံကို က်စ္လ်စ္သြယ္လ် လွပသြားေစခ်င္တဲ့ ကိုကို မမ ေတြ အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးပါ။
 |
| Fig ~ 1 |
ေပါင္အဆီေတြ ေလ်ာ့က်ၿပီး သြယ္လ်လွပေစဖို႔ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ေအာက္ပါအိမ္တြင္းနည္းေတြကို သံုးဖို႔ အႀကံျပဳထားပါတယ္။
(၁) Firming Cream လိမ္းပါ
ေပါင္တံ က်စ္လ်စ္ကာ တင္းရင္းလွပသြားေစမယ့္ Firming ခရင္မ္ကို လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။ Firming ခရင္မ္ကို ေရြးခ်ယ္ရာမွာ ကဖင္းဓာတ္နဲ႔ Hyaluronic acid တို႔ ပါဝင္တဲ့ အမ်ဳိးအစားဟာ ေပါင္က အဆီပိုေတြကို ရွစ္နာရီေက်ာ္ၾကာတဲ့အထိ ဖံုးကြယ္ထားႏိုင္ပါတယ္လို႔ နယူးေယာက္ခ္ တကၠသိုလ္က ပါေမာကၡေဒးက ရွင္းျပပါတယ္။
(၂) ေပါင္တံကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ
ေပါင္တံကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာေၾကာင့္ အေရျပားတြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေခ်ာမြတ္တင္းရင္းတဲ့ ေပါင္တံအလွကို ရရွိေစပါတယ္။ ႏွိပ္ရမယ့္နည္းက အရင္ဆံုး ေပါင္အတြင္းသားေနရာကို လက္ဖဝါးနဲ႔ ခပ္ဖြဖြ႐ိုက္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ လက္ေခ်ာင္းေတြကို ေရွ႕ကို တန္းတန္းဆန္႕ျပီး ခႏၶာကိုယ္ကို သံုးၿပီး စက္ဝိုင္းပံုအတိုင္း လွည့္လည္ဖိႏွိပ္ေပးပါ။အေပၚမွာ ကၽြန္ေတာ္ ျပထားတဲ့ ပံုေလးအတိုင္းေပါ့ဗ်ာ။
(၃) ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္ပါ
ေပါင္ႂကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေအာင္ ေလ့က်င့္ေလေလ၊ အဆီေတြက ေလ်ာ့က်ေလေလ ျဖစ္တတ္ပါတယ္” လို႔ နစ္ကိုးကဒ္မင္းရဲ႕ နည္းျပစတုန္းက ရွင္းျပပါတယ္။ ပံုမွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့အတိုင္း ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေပးတာေၾကာင့္ ေပါင္တံက်စ္လ်စ္ သြယ္လ်ေစပါတယ္။ ေျခေထာက္ကို ပခံုးအက်ယ္အတိုင္း ခ်ဲထားၿပီး မတ္တပ္ရပ္ကာ တင္ပါးကို ေနာက္ပစ္ရင္း ဒူးေကြး ထိုင္ခ်ပါ။ တစ္ေန႔ ၁၅ ႀကိမ္ေလာက္နဲ႔ တစ္ပတ္မွာ သံုးရက္ေလာက္ ေလ့က်င့္ေပးပါ။
ကဲ.....ဒီေလာက္ဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ့ IT Bank Site ေလးမွာ Model ျဖစ္ခ်င္ၾကတဲ့ ကိုကို ေတြ မမ ေတြ အတြက္ ဒီ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတေလးက တစ္ဖက္တလမ္းကေန ကူညီေပးႏိုင္လိမ့္မယ္လို႕ ထင္ပါတယ္ဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ္ ဒီ Post ေလးကို www.yatanarpon.com.mm ရဲ႕ က်န္းမာေရး က႑ ကေန ကူးယူေဖာ္ျပျပီး ကၽြန္ေတာ့ စာသားေလးေတြ အနည္းငယ္ ျပန္ျပင္ဆင္ျပီး စာဖတ္သူေတြ အဆင္ေျပေအာင္ ကၽြန္ေတာ္ ျဖည့္ထည့္ေပးထားပါတယ္ဗ်ာ။
ၾကိဳးစားလ်က္......!
(Yekyawphyo)
 |
| Fig ~ 1 |
အဲ့ဒီ အေအးမိျခင္းကို ကၽြန္ေတာ္တို႕ ေဆာင္းတြင္းနဲ႕ မိုးတြင္း တို႕ေတြမွာ အမ်ားဆံုးအျဖစ္မ်ားၾကပါတယ္။အဲ့ဒီ အေအးမိျခင္းက ကေလး မွ စ လူငယ္ လူၾကီးေတြ အဆံုး ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိပါတယ္။အဲ့ဒီလို အေအးမိလာရင္ ကၽြန္ေတာ္တို႕ေတြ ခံစားလာရမဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့ ႏွာေခ်မယ္၊ လည္ေခ်ာင္း(အာေခါင္) မွာ မသက္မသာနဲ႔ နာလာ မယ္၊ ႏွာရည္ က်မယ္၊ ကုိယ္လက္အဆစ္အျမစ္ေတြကုိက္ခဲ၊ဇက္ေၾကာေတြ တက္လာမယ္ မအီမသာ ျဖစ္တာ ေတြ ျဖစ္လာၿပီဆုိရင္ အေအးမိၿပီး ဖ်ားေတာ့ မယ့္ဆုိရင္ ဒါဟာေလထုထဲမွာ ရွိတဲ့ ကၽြန္ေတာ္တို႕ကို ဒုကၡေပးမဲ့အမ်ဳိးမ်ဳိး ေသာ ဗုိင္းရပ္စ္ ပုိးေတြဟာ အသက္႐ွဴဳ လမ္းေၾကာင္းအေပၚ ပုိင္းကုိ ၀င္ေရာက္ကူးစက္ရာကေန ျဖစ္ေပၚ လာတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာ စုေတြပါပဲ။အဲ့ဒီလို အေအးမိဖ်ားနာျခင္းကုိ ျဖစ္ေစတဲ့ ဗုိင္းရပ္စ္အမ်ဳိးေပါင္း ၂၀၀ ေက်ာ္ ေလာက္ ရွိၿပီး ျဖစ္ျဖစ္သမွ်ေသာ အေအးမိ ဖ်ားနာျခင္း ေတြရဲ႕ (ေရေျမ ရာသီဥတုေပၚ မူတည္ၿပီး) ၁၀ ရာႏႈန္းကေန ၄၀ ရာႏႈန္းအထိ ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကတရားခံကေတာ့ ႐ုိင္ႏုိဗုိင္းရပ္စ္ျဖစ္ၿပီး၊ ကုိ႐ုိနာ ဗုိင္းရပ္စ္ပုိးက ၂၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလာက္ ကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ကာ ကေလးငယ္ေတြမွာ ပုိအျဖစ္မ်ားတဲ့ Respiratory Syncytial Virus ဆိုတဲ့ ဗုိင္းရပ္စ္ပုိးကေတာ့ အေအးမိျခင္း ေတြ အားလုံးရဲ႕ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။အေအးမိဖ်ားနာျခင္းရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္း ရင္းကေတာ့ ဗုိင္းရပ္စ္ပုိးဟာ ေလထုထဲကေန တစ္ဆင့္ ကူးစက္တာျဖစ္သလုိ၊ မသန္႔ရွင္း တဲ့ လက္ေတြကေနတစ္ဆင့္ ကူးစက္ခံရတာ ျဖစ္ၿပီး အဲသလုိျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္း ကေတာ့ ကုိယ္ခံအားနည္းျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ၿပီး အပင္ပန္းလြန္ထားျခင္း၊ အိပ္ေရးပ်က္ ျခင္း၊ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာ ျပင္းထန္စြာ ထိခုိက္ထား ျခင္း၊ အသီးအရြက္ သစ္သီး၀လံ လုံး၀မစား ျခင္း၊ ကုိယ္ခံအားက်ေစတဲ့ ေဆးေတြကုိ ေရာဂါ ေၾကာင့္ မွီ၀ဲေနရျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္ လုိ႔ က်န္းမာေရး ေဆာင္းပါးရွင္တစ္ဦး ျဖစ္တဲ့ ေဒါက္တာသီဟသစ္ကလဲ အခုလို ရွင္းျပေပးခဲ့ပါေသးတယ္။
အေအးမိဖ်ားနာျခင္းဟာ ဘာေဆးမွ မေသာက္ဘဲ နားေနလုိက္ရင္ အလုိလုိ ေပ်ာက္ သြားႏုိင္တဲ့ေရာဂါမ်ဳိး ျဖစ္ေပမယ့္ ေဆးခန္း အျပရဆုံး ေရာဂါနဲ႔ အလုပ္အပ်က္ရဆုံး အေၾကာင္းတရားလည္း ျဖစ္တယ္လို႔ သူက ဆုိပါတယ္။ "ဒီရာသီတုပ္ေကြးေၾကာင့္ ဆရာ၀န္ ေတြရဲ႕ ေဆးခန္းေတြမွာေတာင္ လူနာေတြနဲ႔ အျပည့္ ပါပဲ" လို႔ သူက ေျပာပါတယ္။
တုပ္ေကြးမိျခင္းအတြက္ အေရးႀကီးဆုံး ကုသမႈကေတာ့အိပ္ရာထဲမွာ အနားယူျခင္း ပါပဲ။ ကုိယ္အပူခ်ိန္တက္ျခင္း၊ ကုိယ္လက္ ကုိက္ခဲျခင္းတုိ႔အတြက္ ပါရာစီတေမာပါတဲ့ ေဆးေတြကုိ ေသာက္ၿပီး အဆင္ေျပေစႏုိင္ သလုိ နားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရေႏြးၾကမ္း၊ ကြမ္းရြတ္ျပဳတ္ရည္၊ ႏုိ႔ပူပူ စတဲ့ အရည္ ေတြကုိ မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ျမန္ျမန္ ေနေကာင္း ေစႏုိင္ပါတယ္လုိ႔ ေဒါက္တာသီဟ သစ္က ေျပာပါတယ္။
"ဗုိက္တာမင္စီ ေသာက္ေပးတာ အေအးမိ ျခင္းကုိ ႀကဳိတင္ကာကြယ္ႏုိင္စြမ္း ရွိၿပီး၊ ကေလးငယ္ေတြအတြက္ဆုိရင္ေတာ့ ပါတာ စီတေမာနဲ႔ ဗုိက္တာမင္စီတုိ႔ကုိ ကေလး အထူးကု ဆရာ၀န္နဲ႔တုိင္ပင္ၿပီးေတာ့မွ တုိက္ရပါမယ္။ ကုိယ္သေဘာနဲ႔ကုိယ္ တုိက္ တာ မေကာင္းပါဘူး" လို႔သူက ေျပာပါ တယ္။
ဘာမွျပင္းထန္တဲ့ ေ၀ဒနာ တစ္စုံတစ္ရာ မရွိဘဲ၊ ဆရာ၀န္ၫႊန္ၾကားတာလည္း မဟုတ္ဘဲ ကုိယ္သေဘာနဲ႔ကုိယ္ေတာ့ ပဋိဇီ၀ေဆး ေခၚပုိးသတ္ေဆးေတြကုိ မေသာက္သင့္ ပါဘူး။ ပဋိဇီ၀ေဆးက ဘက္တီရီးယားကုိပဲ သတ္ႏုိင္ၿပီး ဗုိင္းရပ္စ္ပုိးကုိ မသတ္ႏုိင္လုိ႔ ေသာက္ရင္ မထူးျခားဘဲ လူကုိပုိပင္ပန္းႏုိင္ ေစပါတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။
"အမ်ားအားျဖင့္ အဖ်ားဟာ ခုနစ္ရက္ ေက်ာ္သြားမွ ပဋိဇီ၀ေဆးေသာက္သင့္တယ္ လုိ႔ အၾကမ္းဖ်င္းမွတ္ထားရပါမယ္။ အသက္႐ွဴ က်ပ္ျခင္း၊ ကုိယ္ေပၚမွာ ေသြးေျခဥတဲ့ အကြက္မ်ားထြက္ျခင္း၊ သတိေမ့ေမာျခင္း စတဲ့ ပုံမွန္မဟုတ္တဲ့ လကၡဏာေတြ ေပၚလာရင္ေတာ့ မျဖစ္မေန ဆရာ၀န္ ကုိ ျပသဖုိ႔လုိပါတယ္" လုိ႔ ေဒါက္တာ သီဟသစ္က ဆုိပါတယ္။
ကာကြယ္ျခင္းသည္ ကုသျခင္းထက္ ေကာင္းေသာနည္းလည္း ျဖစ္တာ ေၾကာင့္ တုပ္ေကြးမကူးႏုိင္ေအာင္ မိမိ ကုိယ္မိမိ ကာကြယ္ တတ္ဖုိ႔လုိသလုိ မိမိမွ ကေနတစ္ဆင့္ သူတစ္ပါးကုိ မကူးစက္ႏုိင္ေအာင္ ကာကြယ္တတ္ဖုိ႔ လုိပါ တယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ လူတုိင္း ဗုိင္းရပ္စ္ ပုိး ကူးစက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္မယ့္ လူအသိ နည္းတဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုကုိ ပါေမာကၡ ရဲျမင့္ေက်ာ္က အခုလုိေျပာပါတယ္။
"လူေတြက ေခ်ာင္းဆုိးရင္ လက္ကုိင္ ပ၀ါ အုပ္ဆုိးရမယ္၊ ႏွာေခါင္းစည္းတတ္ ရမယ္ဆုိတာ သိေပမယ့္ လူအမ်ား အသိ နည္းေနတဲ့ အခ်က္က ေလထဲကေန တစ္ဆင့္ ကူးတာျဖစ္ေပမယ့္ ေခ်ာင္းဆုိး လုိက္လုိ႕ ထြက္လာတဲ့ ဗုိင္းရပ္ေတြက စားပြဲတုိ႔၊ ပစၥည္းေတြတုိ႔မွာ တင္က်န္ေန ခဲ့ၾကေတာ့ ေခ်ာင္းဆုိးတဲ့သူနဲ႔ကေတာ့ ကုိယ္ကအေ၀းၾကီးေပမယ့္ အဲ့ဒီပစၥည္း ေတြကုိကုိင္မိရင္ ဗုိင္းရပ္စ္ပုိးကူးစက္ႏုိင္ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္ေဆးဖုိ႔လုိအပ္တယ္။ ပုံမွန္ ဆပ္ျပာနဲ႔ေဆးဖုိ႔၊ လက္ ခဏခဏေဆးရင္ ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္ သြားပါတယ္" လုိ႔ သူက ဆုိပါတယ္။ေရာဂါပုိးကူးစက္ခံႏုိင္ရေျခ အမ်ား ဆုံးရွိတဲ့သူေတြကေတာ့ ကုိယ္ခံအား နည္းတဲ့ ကေလးသူငယ္ေတြ၊ သက္ႀကီး ရြယ္အုိေတြ ျဖစ္ပါ တယ္လုိ႔လည္း ၎က ေျပာပါတယ္။ "ျမန္မာျပည္မွာေတာ့ တုပ္ေကြး႐ုိး႐ုိး ေၾကာင့္ လူေသတာေတာ့ မေတြ႕ဘူးေသးဘူး။ ဘာေၾကာင့္ လဲ ဆုိေတာ့ သူက ခဏတစ္ျဖဳတ္ပဲျဖစ္တဲ့ ဗုိင္းရပ္စ္ပုိးေၾကာင့္ ျဖစ္တာ" လို႔ ၎က ဆုိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ နာတာရွည္ေရာဂါတစ္ခု ရွိတဲ့သူေတြကေတာ့ သူမ်ားထက္ ျပင္း ထန္ႏုိင္လုိ႔ သတိထား သင့္ပါတယ္လုိ႔ ပါေမာကၡ ရဲျမင့္ေက်ာ္က ဆုိပါတယ္။
အဲ့ဒီ အေအးမိျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ တျခားေသာ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြလဲ ရွိပါေသးတယ္။အဲ့ဒါေလးေတြကေတာ့
ကိုယ္ခႏၶာမွာ ရွိေနတဲ့ ေသြးျဖဴဆဲလ္မ်ားေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ။
မက္ဆာခ်ဴးဆက္ တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ လုပ္ေဆာင္သူ အမ်ားစုဟာ မလုပ္တဲ့သူေတြထက္ အေပၚပိုင္း အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္မႈ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္း နည္းပါးေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အားကစားဟာ ကိုယ္ခံအား စနစ္ကို အားေကာင္း ေစတဲ့ အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ကေန ေသြးျဖဴဆဲလ္ ထုတ္လုပ္မႈကိုပါ တိုးပြား ေစတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ အားကစားလုပ္တာေၾကာင့္ အေအးမိေဝဒနာ ကင္းေဝးတာနဲ႔ တကယ္လို႔ အေအးမိေဝဒနာ ရခဲ့ရင္ေတာင္ ခဏနဲ႔ ေပ်ာက္ကင္းသက္သာတဲ့ အက်ိဳး ေက်းဇူးေတြ ရရွိေစပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႕က ေဆာင္းရာသီ မနက္ေစာေစာေတြမွာ ေလေကာင္းေလသန္႕ရရွိတဲ့ေနရာ မ်ိဳးေတြမွာ မိမိ စိတ္ၾကိဳက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါ။
ၾကက္သြန္ျဖဴကုိ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက ေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးကုိ ကာကြယ္ကုသဖုိ႔ အသုံးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြ အရလည္း ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဗုိင္းရပ္စ္ပုိး အပါအဝင္ ေရာဂါပုိးမႊားေတြကုိ တြန္းလွန္ႏုိင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိရွိတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ၾကက္သြန္ျဖဴ စားေပးရင္ အေအးမိေဝဒနာ ျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႕လဲ သိရပါတယ္။ၾကက္သြန္ျဖဴရဲ႕ အသံုး၀င္ပံုေတြကို ဆက္ျပိး ေလ့လာၾကည့္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီ Link ေလးမွာ သြားျပီး ေလ့လာလို႕ ရပါတယ္ဗ်ာ။ကဲ.......ဒီေလာက္ဆိုရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ့ IT Bank က စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြကို က်န္းမာေရး ဗဟုသုတေလးေတြ ရရွိသြားျပီလို႕ ယူဆပါတယ္ဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ့ IT Bank က စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ အားလံုးလဲ စိတ္က်န္းမာ ကိုယ္ခ်မ္းသာ လိုအင္ဆႏၵမ်ား ျပီးျပည့္စံုႏိုင္ၾကပါေစလို႕ ကၽြန္ေတာ္ဆုမြန္ေကာင္း ေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္ဗ်ာ။
ၾကိဳးစားလ်က္.....!
(Yekyawphyo)
The Psychology of Colors (ကၽြန္ေတာ္တို႕ ေန႕စဥ္ ေတြ႕ျမင္ေနရတဲ့ အေရာင္ေလးေတြကို လူသားတို႕ရဲ႕ စိတ္ပညာျဖင့္ ေလ့လာၾကည့္ျခင္း)
ကၽြန္ေတာ္ IT Bank စာဖတ္ပရိတ္သတ္မ်ား ခင္ဗ်ာ။အေရာင္ ဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္တို႕ လူသားေတြ ေန႕စဥ္နဲ႕ အမွ် ၾကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ ဘ၀ၾကီးထဲမွာ အဓိက အခန္းက႑တစ္ခု အေနနဲ႕ ပါ၀င္ပါတယ္။ေန႕စဥ္ ကၽြန္ေတာ္တို႕ လူသားေတြ လုပ္ေဆာင္ေနရတဲ့ အရာ၀တၳဳေတြ၊ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြ၊ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြဟာ အဲ့ဒီ အေရာင္ေတြနဲ႕ ေန႕စဥ္ဆက္ႏြယ္ ပတ္သတ္ေနလို႕ ျဖစ္ပါတယ္။အဲ့ဒီ အေရာင္ေတြနဲ႕ ပတ္သတ္ျပီး ကၽြန္ေတာ္ IT နည္းပညာ ေခတ္ၾကီးထဲမွာ ေတြးေခၚရမဲ့ အေျခခံအခ်က္ေတြဟာ Web Design , Graphic Design , Photoshop တို႕ေတြမွာလဲ အေရးၾကီးတဲ့ ေနရာမွာ ပါ၀င္ျပီး အေရာင္ေတြကို ဘယ္လိုေနရာေတြမွာ အသံုးခ်တယ္ အေရာင္ေတြက လူသားေတြရဲ႕ စိတ္ခံစားခ်က္ကို ဘယ္လို ေပးစြမ္းႏိုင္သလဲ ဆိုတာကို ကၽြန္ေတာ့ IT Bank စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေလးေတြကို ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္ဗ်ာ။
Photo By ~ (Ye Ko)
ကၽြန္ေတာ္ ဒီ Post ေလးက ပံုေတြကို အစ္ကို Ye Ko ဆီက ကူးယူထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။စာသားကေတာ့ ကၽြန္ေတာ့ ကိုယ္ပိုင္မူရင္း စာသားေလးျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။IT Bank ကို အားေပးေသာ စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ အားလံုးကို ေက်းဇူးအထူးတင္ရွိပါတယ္ဗ်ာ။
ၾကိဳးစားလ်က္......!
(Yekyawphyo)
ကၽြန္ေတာ္ ဒီ Post ေလးက ပံုေတြကို အစ္ကို Ye Ko ဆီက ကူးယူထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။စာသားကေတာ့ ကၽြန္ေတာ့ ကိုယ္ပိုင္မူရင္း စာသားေလးျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။IT Bank ကို အားေပးေသာ စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ အားလံုးကို ေက်းဇူးအထူးတင္ရွိပါတယ္ဗ်ာ။
ၾကိဳးစားလ်က္......!
(Yekyawphyo)
 |
| Fig - 1 |
အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ လဲ သိသင့္တယ္ထင္လို႔ေရာ ေရးလိုက္တာပါ။ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ(Cervical cancer)ပာာ Human papilloma virus (HPV) ေၾကာင့္အဓိကျဖစ္ပြားရပါတယ္။ HPV ဆိုတဲ့ေရာဂါပိုးပာာ လူ႔ခႏၵာကိုယ္ကိုေတာ္ေတာ္ေလးကို ဒုကၡေပးတဲ့ေရာဂါပိုးပါ။ ေနရာအႏွံ႔မွာ ေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီေရာဂါပိုးကူးစက္ခံရတာတစ္မ်ိဳးတည္းနဲ႔ေတာ့ အဲေလာက္ေရာဂါေတြျဖစ္လာတာေတာ့မပာုတ္ပါဘူး။ ဒီေရာဂါပိုးလည္းကူးစက္ခံထားရမယ္၊ တျခားေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ကိုယ္ခံအားကိုေလ်ာ့ေစတဲ့ ဓါတ္ေရာင္ျခည္သင့္တာမ်ိဳး၊ ေဆးလိပ္ေသာက္တာမ်ိဳးေတြရွိလာျပီဆုိရင္ေတာ့ ေရာဂါျဖစ္ဖို႔အေျခအေနပိုမ်ားလာပါျပီ။
အမွန္ေတာ့ HPV ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ေရာဂါအမ်ားအျပားရွိတဲ့အတြက္ အဲဒါေတြအကုန္လံုးကိုလိုက္ေရးမယ္ဆိုရင္ အရမ္းရွည္သြားႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ဒီေခါင္းစဥ္ရဲ႕အဓိကရည္ရြယ္ခ်က္ျဖစ္တဲ့ ကာကြယ္ေဆးအေၾကာင္းကိုပဲ တင္ျပပါ့မယ္။ HPV ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ေရာဂါေတြထဲမွာမွ အသိမ်ားတာကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာျဖစ္တဲ့ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာနဲ႔ လိင္အဂၤါၾကြက္ႏို႔ (Genital warts) တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ (သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာေရာဂါအေၾကာင္းနဲ႔ပတ္သက္ျပီးေတာ့ ပို႔စ္တစ္ခုေရးေပးပါ့မယ္။ ဒီေနရာမွာေတာ့ အရမ္းရွည္ေနမွာစိုးတဲ့အတြက္ ထားခဲ့ပါ့မယ္။)
HPV ဆိုတဲ့ဗိုင္းရပ္စ္မွာ အမ်ိဳးအစားေပါင္းေျမာက္မ်ားစြာရွိပါတယ္။ အဲဒီထဲကမွ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကိုျဖစ္ေစတဲ့အမ်ိဳးအစားကေတာ့ 16 and 18 ျဖစ္ျပီး လိင္အဂၤါၾကြက္ႏို႔ေတြျဖစ္တာကေတာ့ 6 and 11 တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကာကြယ္ေဆး က်ေနာ္ဖတ္ဖူးတာကေတာ့ ၂မ်ိဳးရွိပါတယ္။ Gardasil နဲ႔ Cervarix ဆိုတဲ့အမ်ိဳးအစားေတြပါ။ Cevarix ဆိုတဲ့ေဆးကေတာ့ HPV 16 and 18 ကိုပဲကာကြယ္တဲ့အတြက္ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကိုသာ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ Gardasil အမ်ိဳးအစားကေတာ့ အဲဒီ၄မ်ိဳးလံုးကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။
တစ္ခုရွိတာကေတာ့ ဒီကာကြယ္ေဆးေတြအကာအကြယ္ေပးတာက ဒီ၄မ်ိဳးပဲရွိတာမို႔ တျခား HPV အမ်ိဳးအစားေတြကေနလည္း ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ဒီအမ်ိဳးအစား၄မ်ိဳးထက္စာရင္ေတာ့ အေတာ္ေလးကိုနည္းပါတယ္။ ဘယ္ကာကြယ္ေဆးကမွေတာ့ လံုး၀အျပည့္အ၀ ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔မရွိပါဘူး။ ဒီကာကြယ္္ေဆးေတြကိုေယာက်္ားေတြမွာလည္း ထိုးႏိုင္ပါတယ္။ ေယာက္်ားေတြမွာထိုးရင္ေတာ့ လိင္အဂၤါၾကြက္ႏို႔အျပင္ HPV ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့တျခားကင္ဆာေတြကိုအကာအကြယ္ေပးပါတယ္။ တစ္ခုသိထားသင့္တာက ဒီေဆးေတြပာာ ကာကြယ္ေဆးသက္သက္သာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရာဂါျဖစ္ျပီးသူေတြမွာထိုးရင္ေတာ့ ဘာမွအက်ိဳးမထူးႏိုင္ပါ။
ဘယ္သူေတြမွာထိုးသင့္သလဲ။
အဓိကအေနနဲ႔ကေတာ့ အသက္ ၉ႏွစ္ကေန ၂၅ႏွစ္ၾကားမွာရွိတဲ့အမ်ိဳးသမီးတိုင္းထိုးလို႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း အမ်ိဳးသမီးအသက္၄၅ႏွစ္ထိ ကာကြယ္ေဆးထိုးလို႔ရပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြမွာထိုးမယ္ဆိုရင္လည္း ဒီအသက္ေလာက္ပါပဲ။
ဘယ္သူေတြမွာမထိုးရဘူးလဲ။
ကာကြယ္ေဆးမွာပါတဲ့အရာေတြနဲ႔ ဓါတ္မတည့္တဲ့သူေတြထိုးလို႔မရပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ Gardasil ပာာ တေစး (Yeast) ကထုတ္တာျဖစ္တဲ့အတြက္ အဲဒါနဲ႔မတည့္တဲ့သူေတြထိုးလို႔မရပါဘူး။
အရမ္းနာမက်န္းျဖစ္ေနတဲ့သူေတြ (လံုး၀ထိုးလို႔မရတာေတာ့မပာုတ္ပါဘူး၊ နာမက်န္းျဖစ္ေနခ်ိန္မွာမထိုးဘဲ ေနေကာင္းလာမွထိုးလို႔ရပါတယ္။)
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြမွာဒီေဆးရဲ႕ဆိုးက်ိဳးဘယ္လိုျဖစ္လာႏိုင္လဲဆိုတာကို ေသခ်ာမသိေသးတဲ့အတြက္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြမွာထိုးဖို႔ကို အားမေပးပါဘူး။ ကိုယ္၀န္မရွိခ်ိန္မွာထိုးျပီး ကိုယ္၀န္ေဆာင္လို႔ရပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ဆိုးက်ိဳးမရွိပါဘူး။
ဘယ္ေလာက္ကာကြယ္ေပးႏိုင္လဲ။
သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကို ၇၀ရာခိုင္ႏွဳန္း၊ လိင္အဂၤါၾကြက္ႏို႔ကို ၉၀ရာခိုင္ႏွုန္း ကာကြယ္ေပးႏို္င္ပါတယ္။
ဘယ္ႏွစ္ၾကိမ္ထိုးရမလဲ။ ဘယ္သူနဲ႔ထိုးရမလဲ။ ဘယ္မွာသြားထိုးရမလဲ။
၃ၾကိမ္ထိုးရပါတယ္။ ပထမဆံုးတစ္ၾကိမ္၊ ၂လအၾကာမွာတစ္ၾကိမ္၊ ၆လအၾကာမွာတစ္ၾကိမ္ထိုးရပါတယ္။ ဘယ္ဆရာ၀န္နဲ႔မဆိုထိုးလုိ႔ရပါတယ္။ အသားေဆးျဖစ္လို႔ လက္ေမာင္း ဒါမွမပာုတ္ တင္ပါးမွာထိုးလို႔ရပါတယ္။ မိမိဘာသာေဆး၀ယ္ျပီး ေဆးခန္းတစ္ခုခုမွာသြားထိုးခိုင္းလို႔ရပါတယ္။ အခုထိေတာ့ ဆိုးဆိုးရြားရြားဆိုးက်ိဳးမရွိေသးပါဘူး။ ဆိုးက်ိဳးေတာ္ေတာ္ေလးနည္းပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ထိုးသင့္တာလဲ။
သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာေရာဂါဆိုတာက အမ်ိဳးသမီးေတြမွာအျဖစ္အမ်ားဆံုးေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ပါ။ ဒီကင္ဆာက အျဖစ္မ်ားရံုတင္မက၊ အေတာ္ေလးလည္း ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့အတြက္ေရာ၊ ကင္ဆာေတြထဲမွာ ကာကြယ္ေဆးထိုးျပီး ကာကြယ္လို႔ရေနတဲ့ကင္ဆာျဖစ္ေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္လည္း ဒီလိုမ်ိဳးကင္ဆာအတြက္ေတာ့ အသက္မဆံုးရွံဳးေစခ်င္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ပါ။ အလံုးစံုကာကြယ္မေပးႏို္င္ေပမယ့္လည္း ၇၀ရာခိုင္ႏွဳန္းဆိုတာ ေတာ္ေတာ္ေလးေတာ့မ်ားတဲ့ပမာဏပါ။ ဒါေပမယ့္လည္း ေဆးရဲ႕ေစ်းႏွဳန္းအေနနဲ႔ကေတာ့ အရမ္းေစ်းမၾကီးေပမယ့္ ဆင္းရဲသားလက္လုပ္လက္စားေတြမတတ္ႏိုင္ေလာက္ေသးတဲ့ႏႈန္းျဖစ္ေနပါေသးတယ္။
From ~ (Dr.Thurein Hlaing Win)
ၾကိဳးစားလ်က္.....!
(Yekyawphyo)
 |
| Fig - 1 |
ကၽြန္ေတာ္တို႕လူေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား လည္ေခ်ာင္းမနာဘူးတဲ့ သူမရွိဘူးလို႕ထင္ပါတယ္။အဲ့ဒီ လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့ အခါေတာ္ေတာ္ ကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ရပါတယ္။
လည္ေခ်ာင္းနာတယ္ဆိုတာက အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ Pharyngitis ေၾကာင့္ျဖစ္တာမ်ားပါတယ္။ Pharyngitis ဆိုတာက Pharynx (အာေခါင္တစ္ေလွ်ာက္) နဲ႔ Tonsil (အာသီး) အဲဒီႏွစ္ခုလံုးေရာင္ေနတာပါ။ အာသီးတစ္ခုတည္းေရာင္ေနတာမ်ိဳးမပာုတ္ပါဘူး။ ဒီေနရာမွာ အလ်ဥ္းသင့္လို႔တစ္ခုေျပာခ်င္ပါတယ္။ နည္းနည္းမကြဲတဲ့သူေတြရွိေနလို႔ပါ။ tonsil (အာသီး)ဆိုတာက ပါးစပ္ပာလိုက္လို႔ရွိရင္ အလည္မွာတြဲလြဲေလးရွိေနတဲ့ပာာမပာုတ္ပါဘူး။ အဲဒါက Uvula (လွ်ာခင္) ပါ။ အာသီးဆိုတာက လွ်ာရင္းနားက တစ္ဖက္တစ္ခ်က္မွာရွိတဲ့အက်ိတ္လိုမ်ိဳးပာာေတြကိုေခၚတာပါ။ သာမန္ေရာဂါပိုးမရွိဘူးဆိုရင္ မျမင္ရတတ္ပါဘူး။ ေရာဂါပိုး၀င္ေနမွသာ ေရာင္ျပီးၾကီးလာတတ္ပါတယ္။
လည္ေခ်ာင္းနာတာပာာ ဖ်ားနာတာ၊ တုပ္ေကြးမိတာနဲ႔တြဲျပီးျဖစ္တတ္သလို မဖ်ားဘဲနဲ႔ လည္ေခ်ာင္းနာတာတစ္ခုတည္းျဖစ္ေနတာမ်ိဳးလည္း ရွိပါတယ္။ နာရင္တခ်ိန္လံုးနာေနတတ္ျပီး အထူးသျဖင့္ တံေတြးျမိဳလိုက္ရင္ အပ္နဲ႔ထိုးသလို၊ မီးစနဲ႔ထိုးသလို စူးကနဲနာတတ္ပါတယ္။ နာေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာဆိုရင္ လည္ေခ်ာင္းထဲကို လက္ထည့္ျပီး ကုတ္ဖဲ့ျပစ္ခ်င္စိတ္ေတြေတာင္ေပၚတတ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ ျဖစ္တဲ့အခ်ိန္သိပ္မၾကာတတ္ေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ေတြမွာအၾကာၾကီးျဖစ္ေနတာမ်ိဳးလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ အမ်ားဆံုးျဖစ္တတ္တာကေတာ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ရဲ႕ေနာက္မွာေတာ့ ဒုတိယအျဖစ္အမ်ားဆံုးက ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ပါ။ အဲဒါေတြအျပင္ မွိဳပိုး၊ ေသြးေရာဂါနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္တာေတြေၾကာင့္လည္း နာတတ္ပါတယ္။
လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့အခါမွာ စကားေျပာရင္၊ အစာမ်ိဳခ်ရင္ ပိုနာပါတယ္။ မ်ိဳရခက္တတ္ပါတယ္ (အစာမေျပာနဲ႔ တံေတြးေတာင္မ်ိဳရခက္ပါတယ္)။ လည္ေခ်ာင္းေတြေျခာက္ေနတတ္ပါတယ္ (ေရခဏခဏေသာက္ရတတ္ပါတယ္)။ လည္ပင္း ဒါမွမပာုတ္ေမးရိုးေအာက္ေတြက အက်ိတ္ေတြၾကီးလာတတ္ပါတယ္ (အထူးသျဖင့္ေတာ့ ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ျဖစ္ရင္ ပိုသိသာပါတယ္)။ အာသီးမွာ ျပည္တည္ေနတတ္ပါတယ္ (အထူးသျဖင့္ ဘက္တီးရီးယား)၊ အသံေျပာင္းသြားတာ၊ ခံတြင္းနံ႔နံတာ၊ မစားခ်င္မေသာက္ခ်င္တာေတြပါ တြဲျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အခုလိုမ်ိဳးလည္ေခ်ာင္းနာတာတစ္ခုတည္းနဲ႔ပဲလာတတ္သလို တုပ္ေကြးမိသလိုလကၡဏာေတြနဲ႔လည္း တြဲျပီးလာတတ္ပါတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့ ကိုယ္ပူမယ္၊ ခ်မ္းမယ္၊ ေခ်ာင္းဆိုးမယ္၊ ႏွာစီးမယ္၊ ႏွာရည္ယိုမယ္၊ ေခါင္းကိုက္မယ္၊ တကိုယ္လံုးကိုက္ခဲေနမယ္၊ ပ်ိဳ႕ခ်င္အန္ခ်င္သလိုျဖစ္မယ္။ ဒီလည္ေခ်ာင္းနာတဲ့ေ၀ဒနာပာာ ခဏခဏျဖစ္တတ္ျပီး အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္တတ္လို႔ သိပ္အေရးမၾကီးတတ္ေပမယ့္ ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ျဖစ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အေရးၾကီးတတ္ပါတယ္။ လံုး၀အတိအက်ၾကီးမပာုတ္ေပမယ့္ အေရးၾကီးသလား၊ မၾကီးသလားဆိုတာကို ကိုယ့္ဘာသာကိုနည္းနည္းခြဲၾကည့္လို႔ရမယ့္နည္းေတာ့ရွိပါတယ္။ အဲဒါက လည္ေခ်ာင္းနာတဲ့အခ်ိန္မွာ ႏွာစီးေနလား၊ ႏွာရည္ယိုေနလား၊ ေခါင္းကိုက္ေနလား၊ ေခ်ာင္းဆိုးေနလား အဲဒါမ်ိဳးေတြရွိေနရင္ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အဲလုိမ်ိဳးမရွိဘဲ လည္ေခ်ာင္းနာတာကအရမ္းဆိုးေနတာ၊ လည္ပင္းနားကအက်ိတ္ေတြၾကီးလာတာ၊ အာသီးအရမ္းေရာင္လာတာ၊ ျပည္တည္ေနတာ၊ အရမ္းဖ်ားေနတာမ်ိဳးေတြရွိေနရင္ေတာ့ ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အၾကမ္းဖ်င္းေလာက္သာခြဲလို႔ရပါတယ္။ အတိအက်ေတာ့မပာုတ္ပါဘူး ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့လည္ေခ်ာင္းနာတာေတြမွာလည္း ဆိုးရင္ျပည္တည္တာေတြ၊ အက်ိတ္ေတြၾကီးေတာေတြျဖစ္တတ္လို႔ပါ။ ဘက္တီးရီးယားလား ဗိုင္းရပ္စ္လားဆိုတာကို အတိအက်သိခ်င္ရင္ေတာ့ Throat swab (လည္ေခ်ာင္းထဲမွအရည္ကိုယူျပီး စမ္းသပ္ၾကည့္ျခင္း) နဲ႔စမ္းသပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ဆိုရင္ေတာ့ ပိုးသတ္ေဆးမလိုတတ္ပါဘူး။ ဘက္တီးရီးယားဆိုရင္ေတာ့ ပိုးသတ္ေဆးလိုတတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ ေဆးခန္းကိုသြားရင္ေတာ့ ဗိုင္းရပ္စ္ဆိုရင္ေတာင္ပိုးသတ္ေဆးေပးပါတယ္။ ဘာလို႔လည္းဆိုေတာ့ ဗိုင္းရပ္စ္၀င္ရာကေနေနာက္ပိုင္းမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုး၀င္လာႏိုင္လို႔ပါ။ တကယ္လို႔လည္ေခ်ာင္းနာေနတာကေန အရမ္းဆိုးျပီး အသက္ရွဴရတာခက္လာတာ၊ အစာလံုး၀မ်ိဳလို႔မရတာမ်ိဳးထိျဖစ္လာရင္ေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔အျမန္ဆံုးျပသသင့္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္လည္ေခ်ာင္းနာရင္ ေနာက္ပိုင္းမွာ ႏွလံုးေလးဘက္နာ (Rheumatic fever) ျဖစ္တတ္လို႔ ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္လည္ေခ်ာင္းနာတယ္ဆိုတာကိုသိသိခ်င္းပဲ ပိုးသတ္ေဆးသံုးျပီးကုသရပါမယ္။
လည္ေခ်ာင္းနာတာပာာ ေအာက္ပါအေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ပိုျပီးျဖစ္တတ္ပါတယ္။
၁။ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္းပာာ ကေလးေတြနဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြမွာပိုျပီးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကေလးေတြမွာလည္ေခ်ာင္းနာရင္ေတာ့ ဘက္တီးရီးယားပိုျဖစ္တတ္လို႔ ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။
၂။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြ၊ ေဆးရြက္ၾကီးသံုးစြဲသူေတြ။
၃။ ဓါတ္မတည့္တဲ့ေရာဂါရွိတဲ့သူေတြ။
၄။ ခဏခဏ ႏွာစီးေနတတ္တဲ့သူေတြ။
၅။ ကုိယ္ခံအားမေကာင္းတဲ့သူေတြ (HIV ပိုးရွိသူေတြ၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေ၀ဒနာရွင္ေတြ၊ Steroid ပါတဲ့ေဆးေသာက္ေနရသူေတြ၊ စိတ္ဖိစီးေနတဲ့သူေတြ၊ ကင္ဆာေဆးေတြေသာက္ေနရတဲ့သူေတြ)
လည္ေခ်ာင္းနာျပီဆိုရင္ အနာသက္သာေအာင္ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ (Ibuprofen, Diclofenac, Naproxen, Mefenamic acid, Meloxicam) အဲဒါေတြအကုန္လံုးေသာက္လို႔ရပါတယ္ (အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးအကုန္လံုးက အစာအိမ္ကိုထိတတ္လို႔ ခ်င့္ခ်ိန္ျပီးေသာက္ပါ။ နာတိုင္းေသာက္ေနရင္ေတာ့ သိပ္မၾကာခင္ အစာအိမ္ျဖစ္ျပီး ေသြးအန္ပါလိမ့္မယ္။ ေသာက္တဲ့အခါလည္း အစာအိမ္ေဆး Omeprazole အုပ္စုတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔တြဲေသာက္ပါ)။ အနာသက္သာေအာင္ Steroid ပါတဲ့ေဆးေတြကိုလည္းေသာက္လို႔ရပါတယ္ (Dexamethasone)၊ တစ္ခုရွိတာက Steroid ပါတဲ့ေဆးေတြကိုေသာက္ရင္ ၾကာရွည္စြဲေသာက္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။ ငံုေဆးေတြကေတာ့ ခဏတျဖဳတ္ပဲသက္သာတတ္ပါတယ္။ ငံုထားတုန္းခဏပဲသက္သာျပီး အရွိန္ျပယ္သြားရင္ ျပန္နာေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒါအျပင္ Lozenges ပါတဲ့ငံုေဆးျပားေတြက ပိုျပီးဆိုးတတ္လို႔ မသံုးတာေကာင္းပါတယ္။ ဆားရည္ေႏြးေႏြးငံုေပးလို႔ရပါတယ္။ ပိုးသတ္ေဆးေသာက္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ Roxithromycin 300mg တစ္ေန႔တစ္ၾကိမ္ ၁၀ရက္ သို႔မပာုတ္ Erythromycin 500mg တစ္ေန႔ ၂ ၾကိမ္ ၁၀ရက္ ေသာက္လို႔ရပါတယ္။ ၃ ရက္ ၄ ရက္ေလာက္ေသာက္ျပီးသြားခ်ိန္မွာ သက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ေဆးကိုမရပ္လိုက္ပါနဲ႔ ဆက္ေသာက္ပါ။ ေရာဂါသက္သာသြားေပမယ့္ ပိုးမေသေသးတဲ့အတြက္ဆက္ေသာက္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားပိုးဆိုတာေသခ်ာမွသာ ဒီလိုမ်ိဳးေသာက္ရပါတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္နာေနတာကိုပဲ ဘက္တီးရီးယားမ၀င္ေအာင္ၾကိဳတင္ကာကြယ္ထားခ်င္တာဆိုရင္ေတာ့ အဲေလာက္အၾကာၾကီးမလိုပါဘူး။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ပိုးသတ္ေဆးေသာက္မယ္ဆိုရင္ ေသာက္သင့္တဲ့ပမာဏနဲ႔ရက္ကိုေတာ့ ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။ကၽြန္ေတာ့ IT Bank Site ေလးကိုလာလည္ရင္း စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ အားလံုး က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ဗဟုသုတေလးလဲရ IT ဗဟုသုတေလးေတြလဲ ရၾကလိမ့္မယ္လို႕ ထင္ပါတယ္ဗ်ာ။
From ~ (Dr.Thurein Hlaing Win)
ၾကိဳးစားလ်က္.....!
(Yekyawphyo)
 |
| Fig - 1 |
အခု တစ္ေလာ ကၽြန္ေတာ္တို႕ပတ္၀န္းက်င္နားမွာ စိတ္၀င္စားစရာ ေကာင္းျပီး ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ ေရာဂါ တစ္မ်ိဳး ကိုသူငယ္ခ်င္းတို႕ လဲ ၾကားဖူးၾကလိမ့္မယ္လို႕ ထင္ပါတယ္။အဲ့ဒီ ေရာဂါကေတာ့ Hepatitis B Virus(HBV) လို႕ ေခၚတဲ့ အသည္းေရာင္ အသား၀ါ ဘီပိုး အေၾကာင္းေလးပါပဲ။ဒီ ေရာဂါေလးကို ကၽြန္ေတာ္ ဖတ္ထားမိသေလာက္ေလး ကၽြန္ေတာ့ IT Bank Site က စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြလဲ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ အေနနဲ႕ေကာ မျဖစ္ခင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္ႏိုင္ေအာင္လဲ ကၽြန္ေတာ္ က ဖတ္ထားရတဲ့ ၀က္ဆိုဒ္ေလး တစ္ခုမွ ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္ဗ်ာ။
အသည္းေရာင္အသား၀ါဘီပိုးအေၾကာင္းကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားၾကားဖူးျပီးေလာက္ပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ အေတာ္ေလးကို ဒုကၡေပးလာတဲ့ ေရာဂါပိုးပါ။ တစ္ဦးကတစ္ဦးကူးစက္ႏွဳန္းအရမ္းမ်ားျပီး ကမာၻ႔လူဦးေရရဲ႕ ၃ပံု ၁ပံုေလာက္ ကူးစက္ခံေနရတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း နာမည္ေလာက္ကိုပဲၾကားဖူးေနၾကျပီး ေသေသခ်ာခ်ာေရေရလည္လည္သိပ္မသိၾကေသးတဲ့အတြက္ ဖတ္ဖူးမိသေလာက္ေလး ေ၀မွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။
ဒီေရာဂါပိုးပာာ တကမာၻလံုး အထူးသျဖင့္ ဖြံ႔ျဖိဳးဆဲႏိုင္ငံေတြကို ဒုကၡေပးေနတဲ့ေရာဂါပိုးပါ။ ကမာၻ႔လူဦးေရရဲ႕ ၃ပံု၁ပံုပာာ ကူးစက္ခံၾကရျပီး လူသန္းေပါင္း ၃၅၀ေလာက္ပာာ တစ္သက္လံုးဒီေရာဂါပိုးနဲ႔ေနထိုင္သြားရပါတယ္။ ဒီေရာဂါပိုးပာာ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြအေနနဲ႔ အသည္းေျခာက္ျခင္းနဲ႔ အသည္းကင္ဆာေရာဂါတို႔ကိုျဖစ္ပြားေစပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ Antiviral ေဆး၀ါမ်ားနဲ႔ ဘီပိုးကိုကုသလို႔ရေနပါျပီ။ ဘီပိုးေၾကာင့္ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေပၚလာျပီဆိုရင္ေတာ့ အသည္းအစားထိုးကုသနည္းကသာ အသက္ရွင္ဖို႔အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။
Virus အေၾကာင္း
ဒီပိုးပာာ hepadnavirus ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ပိုးအမ်ားစုပာာ အျပင္မွာသိပ္မေနႏိုင္ေပမယ့္ ဒီဘီပိုးကေတာ့ အေတာ္ေလးကိုခံႏိုင္ရည္ရွိပါတယ္။ ဘီပိုးပာာ -20 C မွာဆိုရင္ ၁၅ႏွစ္ေနႏိုင္ျပီး -80 C မွာဆိုရင္ ၂ႏွစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။ အျပင္အပူခ်ိန္နဲ႔ဆိုရင္ ၆လထိေနႏိုင္ျပီး 44 C မွာဆိုရင္ေတာ့ ၇ရက္ေနႏိုင္ပါတယ္။ (C ဆိုတာေတြက ဆဲလ္စီးယပ္စ္ကိုရည္ညႊန္းပါတယ္) အသည္းေရာင္အသား၀ါေရာဂါပိုးေတြပာာ RNA virus ေတြျဖစ္ၾကေပမယ့္ ဘီပိုးကေတာ့ DNA virus ျဖစ္ပါတယ္။ ဘီပိုးရွိမရွိစစ္ေဆးမယ္ဆိုရင္ အမ်ားအားျဖင့္သံုးတာကေတာ့ HBsAg ကိုပဲစစ္ပါတယ္။ အဲဒါက ဘီပိုးရဲ႕ အျပင္နံရံမွာဖံုးအုပ္ထားတာပါ။ အဲလိုစစ္လို႔ HBsAg reactive ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ HBeAg ကိုစစ္ပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ဘီပိုးရဲ႕အတြင္းအလယ္ဗပာိုမွာရွိတာပါ။ HBsAg reactive ျဖစ္ေနတယ္ဆိုတာက ဘီပိုးကူးစက္ခံထားရတယ္ဆိုတာကိုပဲျပပါတယ္။ HBeAg positive ဆိုတာကေတာ့ ဘီပိုးပာာပြားေနတယ္ဆိုတာကိုျပပါတယ္။
ဘယ္လိုကူးတတ္လဲ။
ဘီပိုးပာာ လူတစ္ေယာက္ကေန တစ္ေယာက္ကိုေအာက္ပါနည္းလမ္းမ်ားနဲ႔ကူးစက္ပါတယ္။
1. Sexual (လိင္မွတဆင့္ ကူးစက္ျခင္း။ အဓိကကူးစက္တဲ့လမ္းေၾကာင္းျဖစ္ပါတယ္။ လိင္တူ၊ လိင္ကြဲ အကုန္လံုး ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။)
2. Percutaneous (ေဆးထိုးအပ္မွ်ေ၀သံုးစြဲတဲ့သူေတြ အထူးသျဖင့္ ေဆးသမားေတြ၊ ေဆးမင္ေၾကာင္ထိုးတဲ့သူေတြ၊ ဘလိတ္ဓါး သြားပြတ္တံစသည္တို႔ကို မွ်ေ၀သံုးစြဲတဲ့သူေတြ၊)
3. Perinatal (မိခင္မွကေလးသို႔ ကူးစက္ျခင္း၊ ရိုးရိုးေမြးတာေရာ၊ ခြဲေမြးတာေရာ ကူးစက္ႏွဳန္းတူညီပါတယ္။ မကြာျခားပါဘူး။ မိခင္မွကေလးသို႔ကူးစက္ႏွဳန္းပာာ ၉၀ရာခိုင္ႏွဳန္းေလာက္ထိရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေမြးေမြးျခင္းကေလးကို ကာကြယ္ေဆးထိုးႏွံေပးရင္ေတာ့ ေရာဂါပိုးကိုကာကြယ္ျပီးသားျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။)
4. Horizontal (ဘီပိုးပာာ ခႏၵာကိုအျပင္ဘက္မွာ အခ်ိန္အၾကာၾကီးအသက္ရွင္ႏိုင္တဲ့အတြက္ တစ္ေယာက္ကေနတစ္ေယာက္ကို ၾကားခံပစၥည္းေတြကေနတဆင့္လည္းကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ ကေလးေတြဆိုရင္ အရုပ္ကေနတဆင့္ေတာင္ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ မသိသာတဲ့အနာေလးေတြကေနလည္း ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ေတာင္ျဖစ္ေနမွန္းမသိတဲ့အနာကေနတဆင့္ ဘီပိုးကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။)
5. Transfusion (ေသြးသြင္းျခင္းမွတဆင့္ ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းေတာ့ေသြးအလွဴရွင္ေတြကို ဘီပိုးရွိမရွိပါ ထည့္စစ္တဲ့အတြက္ ေသြးသြင္းတာကေနတဆင့္ကူးစက္တာကေတာ့ အေတာ္ေလးေလ်ာ့နည္းသြားပါတယ္။)
6. Nosocomial infection (လူနာကေန ေဆး၀န္ထမ္း၊ ေဆး၀န္ထမ္းကေနလူနာ အျပန္အလွန္ကူးစက္ႏိုင္ပါတယ္။ အဓိကအားျဖင့္ေတာ့ အပ္စူးရာကေနကူးစက္ပါတယ္။)
7. Organ transplantation (ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္း အစားထိုးကုသရာမွတဆင့္ကူးစက္ျခင္း)
ဘယ္သူေတြမွာ ပိုျဖစ္တတ္လဲ။
ဘီပိုးပာာ ကေနဒါ၊ အေနာက္ဥေရာပ၊ ၾသစေတးလ်၊ နယူးဇီလန္ စတဲ့ႏိုင္ငံေတြမွာျဖစ္ပြားႏွဳန္းအရမ္းနည္းပါတယ္။ ဂ်ပန္၊ ေတာင္အေမရိက၊ ေျမထဲပင္လယ္ေဒသ၊ ဗပာိုအာရွေဒသေတြမွာေတာ့ အလယ္အလတ္ျဖစ္ပြားႏွဳန္းရွိျပီး အေရွ႕ေတာင္အာရွ၊ အာဖရိက၊ တရုတ္၊ အင္ဒိုစတဲ့ ႏိုင္ငံေတြမွာေတာ့ ျဖစ္ပြားႏွဳန္းအလြန္ျမင့္ပါတယ္။ (မေကာင္းတာဆိုလို႔ကေတာ့ အဲဒီ အေရွ႕ေတာင္အာရွက ထိပ္ဆံုးၾကီးပဲ။) လူမည္းေတြမွာပိုျပီးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေယာက်ာ္းနဲ႔မိန္းမဆိုရင္ ေယာက္်ားေတြမွာပိုျပီးျဖစ္ပါတယ္။
ဘာေတြျဖစ္လာမွာလဲ။
Acute phase။ ။ပိုးကူးစက္ခံရျပီး ၁လကေန ၆လအတြင္းမွာျဖစ္ပြားပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ ေရာဂါလကၡဏာမျပတတ္ပါဘူး။ ေရာဂါလကၡဏာျပတဲ့သူေတြမွာေတာ့
ေအာက္ပါလကၡဏာေတြကို ခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။
မစားခ်င္မေသာက္ခ်င္ျဖစ္ျခင္း၊ ကိုယ္ပူျခင္း၊ ေညာင္းညာကိုက္ခဲျပီး မလွဳပ္ခ်င္မကိုင္ခ်င္ျဖစ္ျခင္း၊ အစားအေသာက္ပ်က္သြားျခင္း၊ ၀မ္းဗိုက္ညာဘက္ အထက္နားတြင္ေအာင့္ျခင္း တို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ဘီပိုးပာာ ေရာဂါကူးစက္ျပီးေနာက္ပိုင္းအဲလိုမ်ိဳး သာမန္ဖ်ားနာတာနဲ႔ သိပ္မသဲကြဲတဲ့လကၡဏာေတြျပတတ္သလို ျပင္းထန္တဲ့လကၡဏာေတြလည္းရွိပါတယ္။ သတိလစ္ေမ့ေျမာသြားတာ၊ Hepatic encephalopathy လို႔ေခၚတဲ့အူေၾကာင္ေၾကာင္သတိမရွိတာေတြ၊ အိပ္စက္တဲ့ပံုစံပ်က္သြားတာ စတာေတြလည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ အသည္းေကာင္းမေကာင္းစစ္တဲ့ ALT, AST စတာေတြကိုစစ္ၾကည့္ရင္ တက္ေနတာကိုေတြ႔ရပါလိ့မ္မယ္။ ဘီပိုးပာာ ကူးစက္ခံရတဲ့သူတိုင္းမွာ တစ္သက္လံုးေရာဂါမေပ်ာက္ေတာ့ဘဲရွိသြားတာမပာုတ္ပါဘူး။ ဘီပိုးလူတစ္ေယာက္ကိုကူးစက္ခံရျပီး ေပ်ာက္မေပ်ာက္ဆိုတာပာာ အဲဒီလူကူးစက္ခံရတဲ့ အသက္အရြယ္ေပၚမူတည္ပါတယ္။ အသက္ငယ္ငယ္မွာကူးစက္ခံရေလ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေခ်နည္းေလျဖစ္ပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူမွာ ဘီပိုးကူးစက္ခံရရင္ နာတာရွည္ျဖစ္ဖို႔က ၁၀၀မွာ ၅ေယာက္ေလာက္ပဲရွိပါတယ္။ အမကေနကေလးကိုကူးစက္ခဲ့တာဆိုရင္ေတာ့ နာတာရွည္ျဖစ္ဖို႔ ၁၀၀မွာ ၉၀ေလာက္ရွိျပီး အသက္ ၁ႏွစ္ကေန ၅ႏွစ္ၾကားမွာကူးစက္ခံခဲ့ရရင္ေတာ့ နာတာရွည္ျဖစ္ဖို႔ ၁၀၀မွာ ၂၀ကေန ၅၀ထိရွိပါတယ္။ ဘီပိုးကူးစက္ခံရသူေတြမွာ အျပင္းအထန္အသည္းေရာင္ျပီး ေသေလာက္ေအာင္ျဖစ္တာကေတာ့ အေတာ္ေလးကိုရွားပါတယ္။
Chronic phase။ ။ဘီပိုးကူးစက္ခံရျပီး သူ႔အလိုလိုေပ်ာက္ကင္းမသြားဘူးဆိုရင္ေတာ့ နာတာရွည္ (Chronic phase) ကို၀င္သြားပါတယ္။ နာတာရွည္ဘီပိုးရွိသူေတြမွာ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ ေရာဂါလကၡဏာမျပတတ္ပါဘူး။ ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာေရာဂါလကၡဏာျပလာတာလဲဆိုေတာ့ အသည္းတျဖည္းျဖည္းပ်က္ဆီးလာျပီး အသည္းေျခာက္လာရင္ ေရာဂါလကၡဏာေတြစျပလာပါတယ္။ အသည္းပ်က္ဆီးလာျပီး အသည္းေျခာက္လာျပီဆိုရင္ေတာ့ ေဘလံုးၾကီးလာတာ၊ ေရျဖဥ္းစြဲလာတာ၊ ေဖာလာတာ၊ ခႏၵာကိုယ္ေနရာအႏွ႔ံအျပားမွာ အနီစက္ေတြျဖစ္လာတာ၊ ေ၀ွးေစ့ေသးသြားတာ၊ အသား၀ါလာတာ၊ ရင္သားေတြစူထြက္လာတာ စတာေတြျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာေသြးစစ္ၾကည့္ရင္ ALT ကပံုမွန္ထက္ အဆ၅၀ေလာက္တက္ေနတတ္ပါတယ္။ Chronic phase ကိုေရာက္သြားတဲ့လူတိုင္းပာာ ဒီလိုမ်ိဳးအသည္းေျခာက္တာေတြ၊ အသည္းကင္ဆာျဖစ္တာေတြ ျဖစ္တာမပာုတ္ပါဘူး။ ဘီပိုးနာတာရွည္ရွိေနတဲ့သူတစ္ေယာက္အသည္းေျခာက္မေျခာက္ဆိုတာက ပိုးပြားတဲ့ႏွဳန္းေတြ၊ ခႏၵာကိုယ္ကတံု႔ျပန္ပံုေတြ၊ အသက္အရြယ္၊ လိင္၊ တျခားအသည္းကုိပ်က္ဆီးေစတဲ့အျပဳအမူေတြ ဥပမာ အရက္ေသာက္သံုးျခင္း စတာေတြရွိမရွိေပၚမွာမူတည္ပါတယ္။ Chronic phase ထဲကို၀င္သြားတဲ့သူေတြမွာလည္း ဘီပိုးလံုး၀ေပ်ာက္သြားတာျဖစ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ အရမ္းကိုနည္းလြန္းပါတယ္။
နာတာရွည္ဘီပိုးရွိသူေတြမွာ အသည္းေျခာက္မေျခာက္ဆိုတာပာာ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြေပၚမွာမူတည္ေနပါတယ္။
၁။ပိုးပြားႏွဳန္း (ပိုးပြားႏွဳန္းျမင့္ေနတဲ့သူေတြ အသည္းေျခာက္ဖို႔ပိုျမန္ပါတယ္။ ပိုးပြားေနမေနကို သိႏိုင္တာက HBeAg ကိုစစ္ၾကည့္လို႔ရပါတယ္။ HBeAg positive ျဖစ္ေနရင္ ပိုးပြားေနတာကိုျပပါတယ္။)
၂။အရက္ေသာက္သံုးျခင္း (အရက္ေသာက္သံုးျခင္းပာာ ဘီပိုးရွိသူေတြမွာအသည္းေျခာက္ဖို႔ ပိုမိုျမန္ဆန္ေစပါတယ္။)
၃။စီပိုးပါတြဲရွိေနျခင္း။ (Hepatitis C coinfection)
၄။ဒီပိုးတြဲရွိေနျခင္း (Hepatitis D coinfection)
ကာကြယ္ေဆးအေၾကာင္း။
ဘီပိုးပာာ အရမ္းကူးစက္လြယ္လြယ္ပါတယ္။ သူရဲ႕ကူးစက္ႏွဳန္းက စီပိုးထက္ဆိုရင္ ၁၀ဆ၊ HIV ပိုးထက္ဆိုရင္ အဆ၁၀၀ပိုျပီးကူးစက္ပါတယ္။ ဥပမာ HIV ပိုးကူးစက္ဖို႔ ေသြးပမာဏ 1ml လိုမယ္ဆိုရင္ ဘီပိုးကူးစက္ဖို႔အတြက္ေသြးပမာဏ 0.01ml သာလိုအပ္ပါတယ္။ အရမ္းကူးစက္လြယ္ေပမယ့္ ကာကြယ္ေဆးေတြရွိလာတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ မကူးစက္ရေသးဘူးဆိုရင္ေတာ့ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးကကာကြယ္ေဆးသာျဖစ္ျပီး ကူးစက္ျပီးတဲ့သူေတြမွာေတာ့ ဘာမွမထူးပါ။ ကာကြယ္ေဆးကိုထိုးမယ္ဆိုိရင္ သံုးခါထိုးႏွံရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ပထမဆံုးတစ္ၾကိမ္၊ ျပီးရင္ တစ္လအၾကာမွာတစ္ၾကိမ္နဲ႔၊ ေျခာက္လအၾကာမွာတစ္ၾကိမ္ထိုးႏွံရပါတယ္။ ျပီးရင္ျပန္ျပီး Antibody စစ္ရပါတယ္။ မေပၚေသးရင္ထပ္ထိုးရပါတယ္။ ကာကြယ္ေဆးထိုးျပီးသြားရင္ ၅ႏွစ္ကေန ၇ႏွစ္ထိခံပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ ၅ႏွစ္ျပီးရင္ထပ္ထိုးရပါတယ္။
ကုသမွဳမ်ား။
အခုေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ဘီပိုးကိုကုသတဲ့နည္းလမ္းေတြေပၚေနျပီျဖစ္ပါတယ္။ ဘီပိုးရွိတဲ့သူတိုင္းပာာ ကုသမွဳခံယူစရာမလိုပါ။ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြရွိတဲ့သူေတြသာ ကုသမွဳခံယူစရာလိုပါတယ္။ HBV DNA level > 20,000IU/ml (10,000,00 copies/ml), ALT ၃လကေန၆လထိတက္ေနတဲ့သူေတြ၊ အထက္မွာေဖာျ္ပခဲ့တဲ့အသည္းေရာဂါေတြခံစားေနရတဲ့သူေတြ။
အခုေလာေလာဆယ္မွာေတာ့ interferon alfa (IFN-a), lamivudine, telbivudine, adefovir, entecavir, and tenofovir စတဲ့ေဆး၀ါးေတြရွိပါတယ္။ ကုသမွဳေပးတဲ့သူေပၚမွာမူတည္ျပီး ေဆးသံုးစြဲတာလည္းကြာျခားပါတယ္။ ေရာဂါအေျခအေနေပၚမူတည္ျပီး
ကြာျခားပါတယ္။ အသည္းေျခာက္တာအရမ္းဆိုးရြားေနျပီျဖစ္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ အသည္းအစားထိုးျခင္းနည္းလမ္းနဲ႔သာ အသက္ရွင္ႏိုင္ပါတယ္။ကဲ......ဒီ ေလာက္ဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ့ IT Bank Site ကို လာလည္တဲ့ စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ အားလံုး က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတေလးေတြ ရျပီး လူ႕ဘ၀မွာ က်န္းက်န္းမာမာနဲ႕ သက္တန္းေစ့ ေနႏိုင္ၾကပါေစလို႕ ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္ဗ်ာ။
From ~ လူတိုင္းသိသင့္ေသာ ေဆးပညာ
ၾကိဳးစားလ်က္.....!
(Yekyawphyo)
ကၽြန္ေတာ္ ဒီ တစ္ခါေတာ့ က်န္းမာေရး Post ေလးလဲ ျဖစ္ တက္သစ္စလူငယ္ေလးေတြ အတြက္ မူးယစ္ေဆး၀ါး အႏၱရာယ္ အေၾကာင္းေလးနဲ႕ မိတ္ဆက္ေပးပါရေစဗ်ာ။ကၽြန္ေတာ္ ဒီ Post ေလးကို (လူတိုင္းသိသင့္ေသာ ေဆးပညာ) ဆိုတဲ့ Web Site ေလးကေန ကူးယူထားတာ ျဖစ္ပါတယ္ဗ်ာ။လူငယ္ဆိုတဲ့ သဘာ၀ဟာ သူမ်ားလုပ္တဲ့အရာ ဆန္းဆန္းျပားျပားဆိုရင္ လိုက္ျပီး စမ္းသပ္ခ်င္ၾကပါတယ္။အဲ့ဒီလို စမ္းသပ္ၾကလို႕လဲ တစ္ခ်ိဳ႕ လူငယ္ေလးေတြဟာ သူတို႕ဘ၀ေလးေတြ ပ်က္သြားခဲ့ရပါတယ္။ဒါကိုလဲ ကၽြန္ေတာ္ ပတ္၀န္းက်င္နားေလးေတြမွာ ၾကံဳေတြ႕ခဲ့ရပါတယ္။သိပ္မၾကာေသးတဲ့အခ်ိ္န္တုန္းက က်ေနာ္ဂ်ာနယ္တစ္ေစာင္မွာ လူငယ္ေတြ Tramadol ေဆးစြဲေနတဲ့ျပႆနာနဲ႔ပတ္သက္ျပီး ဖတ္လိုက္ရပါတယ္။ ဂ်ာနယ္ကေတာ့ ထမေရာလို႔သံုးထားပါတယ္။ အမွန္က ထရမေဒါ (Tramadol) ပါ။ မူးယစ္အႏြယ္၀င္ေဆးတစ္မ်ိဳးပါ။ မူးယစ္ေဆးအေပ်ာ့စားေလးပါ။ ကင္ဆာေရာဂါေ၀ဒနာရွင္ေတြ၊ နာက်င္မွဳဒဏ္ကိုအျပင္းအထန္ခံစားေနရတဲ့ေ၀ဒနာရွင္ေတြ၊ စိတ္က်ေရာဂါခံစားေနရသူေတြမွာ သံုးတာျဖစ္ပါတယ္။ ဆိုးက်ိဳးေတြအေနနဲ႔ မူးေ၀၊ ပ်ိဳ႕အန္၊ ေခၽြးထြက္၊ ယားယံ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္တာေတြျဖစ္ေစပါတယ္။ ဗပာုသုတအေနနဲ႔ထပ္ျဖည့္ေျပာရရင္ မူးယစ္ေဆးသံုးသူေတြပာာ ကာလၾကာရွည္အသံုးျပဳလာတဲ့အခါမွာ မူးယစ္ေဆးေတြကိုယဥ္ပါးလာျပီး သံုးလို႔သံုးထားမွန္းမသိျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္ေလာက္ပဲေဆးသံုးတဲ့သက္တမ္း၀ါရင့္ေနပါေစ၊ ေဆးသံုးထားမွန္း ဘယ္ေတာ့မွလိမ္လို႔မရတဲ့ အခ်က္၂ခ်က္ရွိပါတယ္။ တစ္ခုကေတာ့ မ်က္စိသူငယ္အိမ္က်ဥ္းေနတာျဖစ္ျပီး ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ၀မ္းခ်ဳပ္တာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီ၂မ်ိဳးကေတာ့ ေဆးသံုးသက္တမ္းဘယ္ေလာက္ပဲၾကာပါေစ။ မေျပာင္းလဲပါဘူး။ မယဥ္ပါးပါဘူး။
အထက္မွာေဖာျ္ပထားတဲ့ Tramadol ေဆးကိုလူငယ္ေတြအမ်ားဆံုးအသံုးျပဳရတဲ့အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ မူးယစ္အႏြယ္၀င္ေဆးေတြရဲ႕ထံုးစံအတိုင္း ဇိမ္ရွိတာ၊ မအိပ္ခ်င္တာ၊ အလုပ္လုပ္လို႔ေကာင္းတာ စတာေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ က်ေနာ့္ပတ္၀န္းက်င္မွာေတာင္ အဲဒီေဆးကိုတခ်ိဳ႕လူငယ္ေလးေတြ မအိပ္ခ်င္ဘဲ အခ်ိန္ၾကာၾကာအလုပ္လုပ္လို႔ရတယ္ဆိုျပီး အသံုးျပဳေနတာေတြ႔ရပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် မူးယစ္အႏြယ္၀င္ေဆးေတြရဲ႕ထံုးစံအတိုင္း မသံုးရမေနႏိုင္တာေတြျဖစ္လာပါတယ္။ ေဆးမသံုးရရင္ ဂနာမျငိမ္ျဖစ္လာတာ၊ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္တာ၊ ရင္ေတြတုန္ျပီး ေခၽြးေစးေတြထြက္ေနတာ၊ ႏွာေစးတာ၊ ႏွာေခ်တာ စတာေတြျဖစ္လာပါတယ္။
အရင္းစစ္ရရင္ေတာ့ ေရႊသမင္ဘယ္ကထြက္ဆိုတာမ်ိဳးျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒီေဆးေတြလိုမ်ိဳး မူးယစ္အႏြယ္၀င္ေဆးမ်ိဳးမဆိုထားနဲ႔ ဒိုင္ယာဇီပင္လိ္ုမ်ိဳးအိပ္ေဆးကိုေတာင္မွ ဆရာ၀န္ေဆးစာမပါဘဲေရာင္းခ်ခြင့္မရွိပါဘူး။ လူငယ္ေတြလက္ထဲကို ဒီလိုေဆးမ်ိဳးေတြလြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ ေရာက္ေနတာပာာ ဘယ္သူ႔ဆီမွာတာ၀န္ရွိမလဲဆိုတာစဥ္းစားၾကည့္ၾကပါ။ က်ေနာ့္အျမင္ကေတာ့ ဒီေဆးေတြကိုလြယ္လြယ္ကူကူေရာင္းေပးေနတာပာာ မူးယစ္ေဆးေရာင္းေနတာနဲ႔ဘာမွမျခားနားပါဘူး။ ကိုယ့္အတြက္ပဲ ကိုယ္ၾကည့္တတ္တဲ့ ၀ိသမေလာဘသားေတြေၾကာင့္ လူငယ္ေတြပိုျပီးလမ္းမွားေရာက္ရပါတယ္။ အရက္ဆိုင္၊ ဘီယာဆိုင္ေတြကိုၾကည့္ၾကည့္ပါ။ အရက္၊ ဘီယာမွာျပီဆိုရင္ ႏိုင္ငံျခားမွာလိုမ်ိဳးအသက္ျပည့္မျပည့္ ဘယ္သူကမ်ားအေရးလုပ္ေမးေနတာျမင္ဖူးပါသလဲ။ ကိုယ့္ဆိုင္ကအရက္ေရာင္းရျပီးေရာ ေရာင္းေနတာပါပဲ။ ေဆးလိပ္ ကြမ္းယာဆိုလည္းဒီအတိုင္းပါပဲ။ အသက္၁၈ႏွစ္ေအာင္မေရာင္းရဆိုျပီး ကေလးအရြယ္ေတြေဆးလိပ္ေသာက္၊ ကြမ္းစားေနတာေတြအမ်ားၾကီးပါ။ ကိုယ့္သားအရြယ္၊ ကိုယ့္တူအရြယ္၊ ကိုယ့္ညီအရြယ္ေလးေတြကို တားျမစ္ဖို႔ေတာ့မစဥ္းစား၊ ကိုယ္ပိုက္ဆံရရင္ျပီးေရာဆိုတာမ်ိဳးေတြအရမ္းေၾကာက္ဖို႔ေကာင္းပါတယ္။ တာ၀န္ယူတတ္တဲ့စိတ္၊ ႏိုင္ငံၾကီးသားပီသတဲ့စိတ္ေတြနဲ႔ ႏိုင္ငံေတြကိုအမွတ္ေပးရင္ေတာ့ ျမန္မာႏိုင္ငံ ဘိတ္ဆံုးဒုတိယျဖစ္ေလာက္တယ္ (ဘိတ္ဆံုးကေတာ့ တရုတ္ျဖစ္မွာ)။ ဒါေတြကိုအေသအခ်ာၾကီးၾကပ္ထိန္းသိမ္းသင့္ေနပါျပီ။ လူငယ္ေတြဘက္ကလည္း ဘာမပာုတ္တာေလးေတြနဲ႔ ကိုယ့္ဘ၀ကိုအနစ္မြန္းမခံပါနဲ႔။ စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ လူတစ္ေယာက္ပံုမွန္လိုအပ္တဲ့အိပ္ခ်ိန္ကို မအိပ္ဘဲအလုပ္လုပ္ႏိုင္ေနတယ္ဆိုမွေတာ့ တစ္ခုခုလြဲေနလို႔ေပါ့။ ဒီလိုေဆးမ်ိဳးပာာ ေရရွည္အတြက္ေကာင္းႏိုင္ပါ့မလား။ လူငယ္ဆိုတဲ့ဘ၀ပာာ တက္လမ္းေတြနဲ႔ အညြန္႔တလူလူတက္ေနတာပါ။အဲလိုအခ်ိန္မွာမူးယစ္ေဆးေၾကာင့္ အနစ္မြန္းခံမယ္ဆိုရင္ ဘ၀တစ္သက္တာလံုးသူမ်ားတံေတြးခြက္ထဲမွာပဲ ေနသြားရပါလိမ့္မယ္။ သူမ်ားအခုိင္းအေစခံဘ၀နဲ႔ ေရစုန္ေမ်ာသြားရပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ့္ဘ၀ကို ႏွေျမာရင္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ခ်စ္ရင္ မူးယစ္အႏြယ္၀င္ေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ်သာေရွာင္ရွားေပးၾကပါလို႕ သတိေပးလိုက္ပါတယ္ဗ်ာ။
ၾကိဳးစားလ်က္.....!
(Yekyawphyo)
